現(xiàn)代催眠技術(shù)指導(dǎo)思想：催眠技術(shù)在心理咨詢和心理治療中的應(yīng)用。它更多的是作為一種輔助手段。催眠只有與其他心理咨詢技術(shù)相結(jié)合才能真正有效。作為一種治療方式，它可以緩解患者的歇斯底里、抑郁、焦慮、恐懼、失眠等身心疾病。

　　現(xiàn)代催眠的原理是什么

　　為了對催眠有更深入的了解，有必要熟悉正常人的睡眠和清醒規(guī)律以及睡眠和夢境的生理特征。睡眠是人類生活活動的重要組成部分。人類生命中約有1/3的時間是在睡眠中度過的。當(dāng)人們感到非常疲勞時，睡眠是消除身心疲勞的唯一途徑。經(jīng)過一整夜的睡眠后，身心會感到非常放松和快樂，精神煥發(fā)，體力充足，甚至可以在夢中體驗到一個月無法享受的快樂，所以人們總是非常重視和珍惜睡眠。在過去，睡眠被認為是一種被動的保護性抑制狀態(tài)。經(jīng)過科學(xué)家的研究，已經(jīng)證實事實并非如此。打破睡眠是一個積極的過程。在睡眠期間，大腦神經(jīng)和其他生理和心理過程仍處于不同的工作狀態(tài)。在睡眠期間，覺醒和睡眠經(jīng)常交替進行，以保持身體的正常功能。

　　催眠的意義

　　實踐證明，催眠狀態(tài)下暗示性語言的效果遠大于清醒狀態(tài)下的效果。雖然言語的暗示在清醒狀態(tài)下也能起到一定的作用，但在催眠狀態(tài)下，暗示所造成的形象會更加強大，對潛意識的影響會更加強烈和持久。訪客會像海綿一樣吸收建議詞，并成為自己固有觀點的一部分，仿佛“融入血液”。消除諸如抑郁、焦慮、厭惡和緊張、不愉快事件和痛苦經(jīng)歷等有害的消極思想，并使用積極的“積極思想”(如自信、滿足、勇氣、冷靜、能力、協(xié)調(diào)、專注、信念等)來調(diào)整心理和生理活動，改善情緒，增強免疫力，身體的生長和修復(fù)功能。

　　催眠有什么方法

　　地點：最好在安靜黑暗的房間里練習(xí)。

　　姿勢：將身體靠在沙發(fā)或躺椅上，放松身體。衣服不要太緊。摘下妨礙身體放松的眼鏡、領(lǐng)帶、手表、項鏈、戒指等。

　　呼吸：每次呼吸都盡量保持最深的吸氣和最充分的呼氣，感受下腹部的起伏。

　　音樂：如果你喜歡，你可以演奏一些柔和的音樂，最好是沒有人聲的自然音樂、鋼琴音樂、小提琴音樂等，如班達里、莫扎特的40、41交響曲、冥想音樂等，或者你可以不演奏。

　　想象一下場景：想象在你的前面和周圍有一片云，太陽在云的上方。云代表著障礙、壓力和困難，太陽代表著成功、創(chuàng)造力和智慧的光芒。想象中的太陽最初是暗淡的，然后云層逐漸消散，太陽變得明亮，散發(fā)出自由和幸福的光芒。