現(xiàn)代催眠技術(shù)指導(dǎo)：催眠療法是借助催眠技術(shù)和相應(yīng)的催眠指導(dǎo)，讓當(dāng)事人進(jìn)入一種放松而專注的催眠狀態(tài)，讓當(dāng)事人更好地感受和理解自己，更好地接受和允許他們身體和心理上的異常感受和表現(xiàn)，看到他們的身體和心理需求，探索滿足他們需求的新途徑。它可以與行為療法的系統(tǒng)脫敏和暴露方法相結(jié)合，以達(dá)到改變的目的。

　　現(xiàn)代催眠的原理

　　人們會(huì)有心理問題，這意味著意識(shí)的各種努力不能暫時(shí)解決問題，而是維持問題。例如，如果你認(rèn)為你不應(yīng)該重復(fù)洗手，你會(huì)情不自禁地重復(fù)洗手。反復(fù)洗手后，你譴責(zé)自己;失戀是非常痛苦的。你越想忘記對(duì)方，記得越深刻，記得越痛苦;我覺得自己處于一種糟糕的狀態(tài)，消極而低落，需要改善，但我不能為行動(dòng)付出代價(jià)，如果我不能行動(dòng)，我覺得自己永遠(yuǎn)無法改善，更加悲觀，更加無法行動(dòng)。意識(shí)的方法已經(jīng)成為一種無效的慣性，或一種固定的情況。如果我們繼續(xù)使用意識(shí)的方法，我們將陷入問題圈。意識(shí)促進(jìn)了科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，也促進(jìn)了我們后天的學(xué)習(xí)，以至于我們過于依賴?yán)硇运季S和意識(shí)的功能。當(dāng)我們遇到問題時(shí)，我們總是想通過有意識(shí)的思考來解決問題。我們忘記了潛意識(shí)幫助我們做的事情比意識(shí)更多：呼吸、行走時(shí)的身體協(xié)調(diào)、傷口恢復(fù)等都是由身體自己操作的，沒有意識(shí)的參與。

　　催眠的作用

　　催眠還可以提高人們的社會(huì)適應(yīng)能力和抗壓能力。主要用于調(diào)節(jié)情緒、克服不良人格、改善人際交往、提高壓力個(gè)體辨別和正確處理問題的能力，以及改變對(duì)有害刺激的評(píng)價(jià)，從而使自己適應(yīng)社會(huì)生活，保持心理平衡。

　　催眠的方法

　　快速自我催眠

　　地點(diǎn)：任何安靜、不受干擾的地方。

　　姿勢(shì)：即使在會(huì)議或考試開始之前，也可以坐下或躺下。

　　呼吸：每次呼吸都盡量保持最深的吸氣和最充分的呼氣，感受下腹部的起伏。

　　提示：現(xiàn)在，我慢慢地從1數(shù)到20.每五秒計(jì)數(shù)一次。每次我數(shù)一個(gè)數(shù)字，我的身體就會(huì)更加放松，我的心也會(huì)更加平靜。當(dāng)我數(shù)到20時(shí)，我會(huì)進(jìn)入一個(gè)非常好的催眠狀態(tài)。