亞健康調理養(yǎng)生項目有精神調理、飲食調理、起居作息調整等。處于亞健康狀態(tài)者，不能達到健康的標準，表現(xiàn)為一定時間內的活力降低、功能和適應能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)代醫(yī)學有關疾病的臨床或亞臨床診斷標準。

　　亞健康調理身體狀況

　　少熬夜，保證充足睡眠，健康來自睡眠。沒有充足的睡眠，就沒有健康。相關科學研究告訴我們，從晚上10點到凌晨2點是身體進行最有力的物質合成、分解最少和疲勞恢復的最佳時間。如果身體錯過了這一次，對健康的損害是無法估量的。

　　亞健康調理保持清淡飲食

　　早餐就像滋補品。它通常被認為是含有以下四種或五種食物的健康早餐。即100g谷物(最好是粗糧和粗糧);1瓶牛奶;1個雞蛋(避免煎荷包蛋和炒雞蛋);適量的蔬菜;一個水果。每個亞健康的人都應該保持清淡的飲食。任何高脂肪、高油、高鹽的食物都會增加腸道負擔，對脾胃造成損害。一日三餐的營養(yǎng)應該均衡適當，即不偏食，也不太飽。

　　亞健康調理堅持鍛煉

　　堅持適度鍛煉，適當的運動是保持身心協(xié)調、預防和消除疲勞、預防亞健康和延長壽命的重要因素。想要改變亞健康的體質，首先必須讓身體運動起來，保持穩(wěn)定、動態(tài)的運動狀態(tài)，這樣才能增強身體的新陳代謝能力，代謝掉體內的各種毒素和垃圾，增加身體的活力，同時讓身體處于更快的運行狀態(tài)，從而擺脫亞健康。