據(jù)聯(lián)合國教科文組織(UNESCO) 2011年底的統(tǒng)計，中國一直是留學(xué)生的主要出口國，占全球留學(xué)生總數(shù)的14%。在留學(xué)目的地的選擇上，美國受到中國學(xué)生的青睞。根據(jù)2015年美國開放門戶年度報告，中國學(xué)生占美國國際學(xué)生的31.2%，已經(jīng)成為美國最大的留學(xué)生群體。這個群體涵蓋了很多教育層次，包括政府派遣的留學(xué)生、訪問學(xué)者、成績優(yōu)異的學(xué)生、高考落榜的學(xué)生、獨立生活和學(xué)習(xí)能力較低的年輕留學(xué)生。工作人員的組成和背景相當(dāng)復(fù)雜。

　　出國留學(xué)不僅意味著在國外生活，遠(yuǎn)離朋友和家人，而且意味著在短時間內(nèi)適應(yīng)新的環(huán)境。在這一過程中，伴隨著焦慮、抑郁等消極情緒。幾乎每個留學(xué)生都要面對這樣的問題。如果他們處理不好，他們甚至可能有心理和心理問題，他們不得不提前結(jié)束他們的留學(xué)生活。

　　“你想過自殺嗎?”還是真的發(fā)生了?”在7000多名受訪者中，53%的人說他們有或曾經(jīng)有過自殺想法，而9%的人說他們和朋友有過自殺想法，不到40%的人說他們有過。耶魯大學(xué)(Yale university) 2013年發(fā)布的一項研究顯示，45%的中國學(xué)生有抑郁癥狀，29%有焦慮癥狀，只有13%的美國學(xué)生有焦慮和抑郁癥狀。

　　我們再來看看一些冷入骨髓的新聞報道：

　　2013年11月，紐約某大學(xué)一25歲女留學(xué)生跳樓身亡;

　　2014年8月，加州州立大學(xué)富勒頓分校一名22歲中國留學(xué)生跳樓身亡;

　　2015年1月，耶魯大學(xué)一華裔學(xué)生從金門大橋跳下身亡;

　　2016年1月，芝加哥大學(xué)一名中國留學(xué)生跳入了密歇根湖身亡;

　　2017年2月，俄亥俄州立大學(xué)一名華裔學(xué)生舉槍自殺…

　　當(dāng)死亡以文字和數(shù)字呈現(xiàn)，我們只能感到眼睛和心靈的微微疼痛，但組成這些文字和數(shù)字的個案，卻是一個個具體鮮活生命的悲傷和絕望。

　　不同文化的適應(yīng)問題，有幾個重要的概念需要被了解：

　　• 文化適應(yīng) (Culture Adaptation)

　　歐美學(xué)者很早就開始做相關(guān)的研究，美國人類學(xué)者羅伯特•雷德菲爾最早提出文化適應(yīng)的概念，指兩種來自不同文化背景的群體在接觸過程中導(dǎo)致的文化模式變化，它是一種特殊的社會心理學(xué)現(xiàn)象，包含一系列的心理體驗和行為特點。

　　• 文化距離(Culture Disrance)

　　這是界定文化差異概念的標(biāo)準(zhǔn)，它指本國文化與移居國文化的差異程度，包括跨境者在語言、生活習(xí)慣、政治環(huán)境、價值理念等一系列文化認(rèn)知距離。也就是說，本國文化與移居國文化越相似，經(jīng)歷的文化沖擊越小，反之則越大。

　　因此可以看到，留學(xué)生在適應(yīng)異國文化的過程中，要鍛煉兩種適應(yīng)能力，既要有心理適應(yīng)(psychological adaptation)能力，即對抑郁、焦慮、孤獨、失望、想家的適應(yīng)能力，也要有社會文化適應(yīng)(social cultural adaptation)能力, 即與當(dāng)?shù)匚幕腿诉M行有效接觸的能力。

　　這兩個維度相互作用，相互影響。

　　有研究證明，出國留學(xué)后的文化適應(yīng)期包括以下四個階段：

　　• 蜜月期

　　到達(dá)異國約1個月。新鮮和好奇充斥內(nèi)心，并充滿對今后生活的幻想，這時情緒處于興奮樂觀的狀態(tài)，個體心境也感覺良好，無從感知文化差異帶來的痛苦。

　　• 沮喪期

　　這個期間要持續(xù)3至4個月，不同的個體持續(xù)時間還不一樣，樂觀外向的人可能稍微短一點，內(nèi)向的人也許要一年半載甚至更長時間。

　　在這個階段，留學(xué)生需要開始嚴(yán)肅對待學(xué)習(xí)、生活、工作和社會環(huán)境的巨大變化，語言障礙、學(xué)業(yè)困難、道德觀念、思維方式、價值觀念等各種沖突和差異開始顯現(xiàn)出來。這個時期的留學(xué)生要經(jīng)歷一系列負(fù)面的心理體驗，沮喪、自卑、焦慮、無助、煩躁、缺乏安全感、想家等全部糅合在一起，占據(jù)大部分情緒空間。這個階段是留學(xué)生心理問題的高發(fā)期，處理不好很容易讓學(xué)生承受不了壓力而消沉甚至放棄。

　　• 調(diào)整期

　　這個時期，留學(xué)生的自我意識、抗壓能力，面對挫折堅定的意志力開始發(fā)揮它們最大的效用。這是學(xué)生們開始想方設(shè)法解決遇到問題的過程，同時也是開始對新文化了解和融入的過程。

　　行動是解決情緒問題的重要手段，一味沉浸只能讓人愈加消沉，只有通過一個個問題的解決，并在解決過程獲得積極體驗，心理體驗才會從負(fù)面慢慢轉(zhuǎn)向正面，而在這個過程中，社會支持力量尤其重要。什么是社會支持力量呢?對留學(xué)生而言，同胞、同學(xué)朋友、朋輩(peer)是他們首先選擇的社會支持力量。相同的人生經(jīng)歷，相仿的年齡使留學(xué)生找到熟悉感，這種熟悉和信任感是抵御陌生和差異沖突唯一可以依賴的力量。

　　• 適應(yīng)期

　　經(jīng)過了情緒的起伏期，經(jīng)歷了行動疏導(dǎo)情緒的調(diào)整期，并通過長時間的磨合，留學(xué)生逐漸適應(yīng)和理解當(dāng)?shù)氐奈幕Z言也在不斷學(xué)習(xí)的過程中得以提高。這個階段的大部分留學(xué)生能重拾自信，建立較為穩(wěn)定的學(xué)習(xí)工作生活節(jié)律，情緒趨向平穩(wěn)。

　　當(dāng)然，個體因素在文化適應(yīng)的過程中也起到非常重要的作用。有文獻(xiàn)指出，中國留學(xué)生在國外接受心理咨詢時尋求幫助的常見問題主要集中在：生活適應(yīng)問題、學(xué)習(xí)困難、戀愛與情感、多元文化中人際交往技能欠缺、情緒困擾(焦慮、抑郁、孤獨、考試緊張)、自我完善與個人發(fā)展、家庭問題、應(yīng)激事件后的心理康復(fù)和適應(yīng)?？梢姡蟛糠种袊魧W(xué)生常見問題還是集中在跨文化的適應(yīng)上。

　　事實上，海外大學(xué)針對中國留學(xué)生以及亞裔學(xué)生開展的心理健康服務(wù)并不少見，以英國為例，格拉斯哥大學(xué)的心理健康中心(Counselling & Psychological Service )開展多樣性的心理健康服務(wù)，其中朋輩心理輔導(dǎo)(Peer Psychological Counselling)采用牛津大學(xué)的朋輩課程開展朋輩培訓(xùn)，即經(jīng)過培訓(xùn)合格的學(xué)生可以在生活中開展助人活動，同時還開展傳統(tǒng)的一對一咨詢，以及course、workshop之類課程提供心理支持服務(wù)。但遺憾的是，參加課程的中國學(xué)生并不多。中國留學(xué)生并不愿意接受自己需要心理服務(wù)的事實，甚至一般情況下會自己解決心理問題，當(dāng)不得不尋求專業(yè)機構(gòu)幫助時，傾向于一對一的咨詢，因為這樣，問題就不會暴露給更多的人，這里面除了語言的原因之外，即中國留學(xué)生很難對西方心理咨詢師表達(dá)和敞開心扉，迥異的文化背景很難產(chǎn)生共情;還有中國傳統(tǒng)文化中“家丑不可外揚”“面子文化”對留學(xué)生心理的束縛。筆者也有海外留學(xué)經(jīng)驗，個人體驗是：有問題“扛一扛”就過去了，各有各忙，誰會真的在乎你?

　　作為家長，我們要如何幫助留學(xué)海外的孩子呢?

　　• 無論任何時候，良好的親子關(guān)系是解決孩子問題重要的基石。親子關(guān)系的培養(yǎng)非一朝一夕，從孩子出生到成人，只有尊重、平等、溫暖的親子關(guān)系才是父母和子女保持良好溝通的紐帶，想要離家萬里的孩子對自己敞開心扉，家長必須和孩子建立牢固的信任機制，也就是，無論孩子怎么想，怎么做，在家長那里都被包容和接納。

　　• 在國內(nèi)，中國學(xué)生從來很少需要自己單獨做決定，家長常常會替孩子權(quán)衡利弊做決定，這實際上剝奪了孩子的自主選擇和提高獨立思考、判斷能力的機會。到了國外以后，面對各式各樣的選擇，小到選課，大到選專業(yè)、選工作，中國學(xué)生必須依靠自己。因此家長要有意識培養(yǎng)孩子的自理和自立能力，同時，多讓孩子做選擇，并贊同他們的選擇，讓孩子對自己的選擇充滿自信。

　　• 在孩子剛出國的頭半年，家長要主動和孩子聯(lián)系和溝通，幫助孩子度過文化適應(yīng)的前兩個階段，尤其在孩子不愿意和父母溝通時，鼓勵孩子主動向他人尋求幫助。家長內(nèi)心要有數(shù)，遇到問題時，孩子有哪些資源可以利用，學(xué)業(yè)問題可以咨詢誰，生活問題可以問誰，用哪些方式去求助最有效等等。

　　• 從小培養(yǎng)孩子重視運動健身，并把運動變成一種習(xí)慣。運動是排解壓力最好的方式，同時也是鍛煉意志力、執(zhí)行力和自律能力的最佳方法。另外，運動是中國學(xué)生融入西方社會很好的工具，通過運動可以結(jié)交不同的朋友，增加社會支持力量。

　　• 如果發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)心理問題，要及早干預(yù)。通過大學(xué)提供的心理輔導(dǎo)機構(gòu)或者國內(nèi)的心理咨詢師，都可以為孩子提供相應(yīng)的幫助;不然，等孩子“生無可戀“時才來后悔則為時晚矣。

　　留學(xué)是一場智力和心力的修行，路漫漫其修遠(yuǎn)兮，父母當(dāng)與孩子同行。

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