本文摘自《學(xué)習(xí)力》一書
作者 | 柯比 哈佛商學(xué)院教授
哈佛真有人啃書到凌晨四點半嗎?有，但是很少。
頂尖學(xué)霸確實都很勤奮，但比勤奮更重要的是——“學(xué)習(xí)力”。哈佛商學(xué)院工商管理系的柯比教授提出：唯有學(xué)習(xí)力，才能真正提升學(xué)習(xí)效率，成為學(xué)習(xí)的主人。
在哈佛，教育的目的并不是單純地使他們掌握一些書本上的知識，而是把重點放在培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)力上，教他們學(xué)會認(rèn)知、學(xué)會做事、學(xué)會與他人共處、學(xué)會生存以及學(xué)會思考、學(xué)會創(chuàng)新、學(xué)會持續(xù)發(fā)展以更好實現(xiàn)人生價值等等許多方面。
柯比教授把“學(xué)習(xí)力”分為了學(xué)習(xí)動力、學(xué)習(xí)態(tài)度、學(xué)習(xí)能力、學(xué)習(xí)效率、創(chuàng)新思維和創(chuàng)造能力六個方面，我們就節(jié)選書中的精華部分，給大家分享培養(yǎng)學(xué)習(xí)力的方法。
普通學(xué)生和優(yōu)秀學(xué)生的差距可能僅僅在于專注力
專注，就是把所有光線集中到一點的凸透鏡，是學(xué)習(xí)力中最具有凝聚效力、整合效力的品質(zhì)。
就像如果用放大鏡在太陽下對準(zhǔn)一張白紙，幾秒鐘之內(nèi)，白紙就會燃燒，這是人人皆知的聚焦現(xiàn)象。
不要去幻想學(xué)習(xí)中的捷徑，你所要做的，就是將身體與心智的能量鍥而不舍地運用在同一個問題上而不厭倦，你入迷了，就距成功不遠了。
格拉寧在《奇特一生》中贊美柳比歇夫時說：“他通過他的方法證明，如果把一切集中到一個目標(biāo)上，可以取得那么多的成就。
只要連續(xù)多年有系統(tǒng)地、深思熟慮地采用他的方法，你就可以超過天才。”
在哈佛，最大限度學(xué)到有用的知識，是每個學(xué)生都渴望的，但是學(xué)習(xí)的道路漫長而遙遠。于是，學(xué)習(xí)便成為一場艱苦的賽跑。
最終達到目的的人并沒有更多的有利條件，大家的先天條件都差不多，他們只是比別人多了一份專注，一份執(zhí)著。
在學(xué)習(xí)中需要有專注精神——上課時要集中精力聽講，看書時要聚精會神，做作業(yè)時要專心致志，這是學(xué)習(xí)最根本的保證。
有的學(xué)生天資聰明，智商很高，但學(xué)習(xí)效果卻很差，很重要的原因就是缺乏這種專注力。
有一個學(xué)生叫瑪格瑞斯，他剛進哈佛的時候，為了取得好成績，花費了大量的時間，往往學(xué)習(xí)到深夜。可是，這樣持續(xù)一段時間以后，他的成績并沒有提高，相反，身體卻日漸疲勞，對學(xué)習(xí)產(chǎn)生了一種厭倦心理。
他的教授賴特幫助他總結(jié)了教訓(xùn)——他錯誤地將時間與學(xué)習(xí)效果畫上了等號。
賴特給了他一個忠告：三心二意地坐一天，不如一心一意干一小時。他還舉了一個現(xiàn)實的例子：當(dāng)你在游戲的時候腦子里還在琢磨著數(shù)學(xué)題，玩得自然不盡興，反過來道理亦成立。學(xué)習(xí)不是空想，不能心猿意馬，只有在一定的時間內(nèi)心無旁騖，才有可能得到靈感女神的垂青。
就像喬治·古維葉(古生物學(xué)家)說的那樣：“注意力是知識的窗戶，沒有它，知識的陽光就照射不進來。”
如果你想得到理想的學(xué)習(xí)效果，就必須善于培養(yǎng)自己的專注精神，善于集中注意力。
提升專注力的幾個建議
我經(jīng)常問那些感覺在學(xué)習(xí)上有困難的學(xué)生，他們最想提高什么。
提到最多的就是如何集中注意力，注意力是專注的重要特征，如果我們注意了，我們就會把思想和感官完全地投入到學(xué)習(xí)上而不會分神。
而集中注意力的能力，其實是可以提高的，而且有各種各樣的方法。
先做好心理準(zhǔn)備
首先，在情緒上要做好準(zhǔn)備。
在學(xué)習(xí)之前先把思想集中起來，考慮一下將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。
例如，你可以在開始聽教授講課之前先花十分鐘坐下好好看一看這節(jié)課將要學(xué)習(xí)的內(nèi)容。這樣的心理準(zhǔn)備應(yīng)該作為儀式保留下來，即使你離開學(xué)校以后，也要堅持這樣做。
要專注就必須要休息
其次，全神貫注與休息是密不可分的，就像覺醒與睡眠的關(guān)系。
注意力也是需要暫停的。休息時你可以放松自己，在敞開的窗前深呼吸以為大腦重新輸入氧氣，讓眼睛休息休息，吃些零食，聽一段古典的奏鳴曲或是到四處散散步。
不過，許多學(xué)生一談起提高注意力，就想到在家或在教室自學(xué)，而很少有人考慮他們在上課時的注意力。
記錄你的學(xué)習(xí)時間
最后，我再提出一個建議，它可以幫助你集中注意力。
一個學(xué)習(xí)周期開始時先記一下時間，如 9：00.在學(xué)習(xí)告一段落時也記一下時間，如 10：30.
這個小措施會讓你很快看到大效果。你不僅能夠更專心地學(xué)習(xí)，而且尤為特別的是你可以問心無愧地享受休息。
我是在上大學(xué)時發(fā)現(xiàn)這個訣竅的，我當(dāng)時有寫學(xué)習(xí)日記的習(xí)慣，除了對一般的精神狀態(tài)、觀察學(xué)習(xí)與忘卻的規(guī)律作些評點外，我每次都要寫上一個學(xué)習(xí)周期的起始時間和終止時間。因為我想搞清楚每周最多能有多少小時，我可以高質(zhì)量地進行學(xué)習(xí)而不表現(xiàn)出過于疲勞的狀態(tài)。
很快我就發(fā)現(xiàn)，通過記錄學(xué)習(xí)時間，我能更好地集中注意力。后來，我還將這個方法進行了一些改動——在一段學(xué)習(xí)時間里加入盡可能多的學(xué)習(xí)任務(wù)，比如，我限定自己看完一定量的材料用多長時間。
這種壓力大大地激活了我的大腦，同時又能使我對所要學(xué)的東西更加專注。直到現(xiàn)在，我還在用著這個方法，我也會一直用下去。
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