民以食為天，那么海外留學(xué)生最愛(ài)的提神食物有哪些呢?和學(xué)校百科網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧!歡迎參考。
海外留學(xué)生最愛(ài)吃的八大平價(jià)提神食物
1. 海苔：海苔富含礦物質(zhì)碘，而碘透過(guò)生化反應(yīng)和甲狀腺荷爾蒙，有助制造能量。
2. 杏仁：杏仁含有維他命B7，又稱生物素，有助身體把食物轉(zhuǎn)化成能量。生物素在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)的新陳代謝發(fā)揮作用。
3. 食草牛肉：精瘦牛肉是鐵的高級(jí)來(lái)源，能防止造成疲勞的貧血。身體用鐵來(lái)保住血液的氧，并將鐵輸送到組織，鐵在細(xì)胞制造能量。一份牛肉約含鐵每日需要量的12%。
4. 燕麥：干燕麥可加進(jìn)優(yōu)格或煮成粥，這種天然碳水化合物含有可以提升能量的鈣、纖維和蛋白質(zhì)。一份燕麥可讓你幾小時(shí)都不餓。
5. 淡菜：淡菜富含生產(chǎn)能量的維他命B12，只要三盎司的淡菜就可提供逾百分之百的每日需要量。由于維他命B12在體內(nèi)的神經(jīng)系統(tǒng)和代謝過(guò)程扮演關(guān)鍵角色，是平衡飲食的重要部分。
6. 蛋：蛋提供蛋白質(zhì)、碘、維他命B6和B12等營(yíng)養(yǎng)素。專家建議，不要喝第二杯咖啡，改吃一份蛋，這是制造能量和獲得蛋白質(zhì)的好方法。
7. 雞肉：雞肉含有輔酵素CoQ10，后者有助制造體內(nèi)90%的能量，對(duì)使用高能量的器官，例如心臟、肝臟和腎臟很重要。
8. 菠菜：一杯生菠菜富含鎂，這是制造能量過(guò)程必要的礦物質(zhì)。
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