出國留學(xué)感覺很寂寞不是你性格的問題，就算性格像我一樣很自信，甚至到有點自戀，英文水平不差（雅思總分8分），性格外向，我前幾個月在國外都覺得寂寞。然后我發(fā)現(xiàn)了信仰是你融入國外社會的唯一途徑，我現(xiàn)在在澳洲留學(xué)，雖然不是加拿大，但是道理是通的。
我第一學(xué)期跟你感覺差不多，我有不少LOCAL朋友，平時能跟他們一起出去玩，一起瘋，但就是覺得交不到真心朋友，我當(dāng)時感覺就是很寂寞，因為你可以和當(dāng)?shù)厝舜虺梢黄?，但是別人并不關(guān)心你，沒有真正的朋友是導(dǎo)致你寂寞的原因。后來我跟我一個基督徒朋友聊了這個話題，出乎我意料外的，他說他很享受國外的生活，覺得生活很充實，他當(dāng)時有句話對我啟發(fā)很大：“外國人跟我們之間差太多了，不僅文化，就連最基本的飲食都沒共同點。我們想要融入當(dāng)?shù)厣鐣遣豢赡艿模且驗榛浇?，我們成為了兄弟姐妹，這才使我們有融入的可能。”
當(dāng)時我很驚訝也覺得他是在騙我，但是我試著去了解基督教了，現(xiàn)在我已經(jīng)是個基督徒了，我的生活的確質(zhì)變了。
我的朋友可能還沒剛開始第一學(xué)期認(rèn)識的多，但是有不少關(guān)系很好的朋友，我們之間會互相關(guān)心，會定期CATCH UP，交流生活，交流想法，平時電話交流，我覺得現(xiàn)在的生活再也不寂寞了，反而是很充實的，也促使我想留在澳洲了，剛開始我是很排斥移民的。
你可以去當(dāng)?shù)氐慕虝纯?，不一定要信，但是可以去感受下，自己思考下，再做決定。希望對你有幫助。
因為出國之后沒有了家庭的照顧很多人都需要做到獨立，而一旦獨立了，自然就很少需要所謂的愛情陪伴，會更多地忙事情或者為自己的未來打拼！據(jù)常年的蹲點觀察和探索，留學(xué)生中的男性單身狗比率略高，且呈平穩(wěn)上升趨勢，根據(jù)某不知名網(wǎng)上的一組數(shù)據(jù)：“留學(xué)生在一年內(nèi)找到女朋友的概率大概是0.171，而跟這個女朋友結(jié)婚的概率用貝葉斯法則計算出來的結(jié)果僅是0.056?！?br>
對于那些出國留學(xué)的學(xué)生來說，在外國人生地不熟的是很難找到心儀對象的，而若是異國戀的話，那對于留學(xué)生們來說，真的是最大的挑戰(zhàn)。就比如說留學(xué)英國，8小時的時差，我這里是白天的時候，她那里已經(jīng)天黑了。只能通過視頻通話互道早安晚安。我想關(guān)心她想陪著她，但是隔著這么遠(yuǎn)，我也沒法立刻飛回她身邊。距離很可怕，很多留學(xué)生在海外經(jīng)歷了分手的痛苦，很難再在短時間內(nèi)投身到下一段戀情中。未來的未知成為阻擋留學(xué)生戀愛的一大原因，留學(xué)生面臨著太多不確定性的問題。
當(dāng)然除此之外我覺得留學(xué)生容易單身的另外一大原因就是在留學(xué)生群體中宅男的存在真的是不在少數(shù)。這部分人每天都過著兩點一線的生活，往返于學(xué)校和家，不喜歡social, 不喜歡認(rèn)識新的朋友，一直生活在自己的世界里?？赡苁且驗檎Z言不通，可能是性格使然，也有可能是享受著父母創(chuàng)造的溫室，躺在溫暖的床上慢慢消磨時光，或者沉浸在自己的世界里。
不過不管是不是因為留學(xué)而導(dǎo)致的單身現(xiàn)狀，總之我們能夠確認(rèn)的是留學(xué)讓我們變得更好。留學(xué)歸國的你，無論現(xiàn)在的你是否單身，在生活學(xué)習(xí)各方面，我們都更有勇氣迎接挑戰(zhàn)，不是嗎？
在國外留學(xué)，感覺很孤獨孤獨可以說是每個海外留學(xué)生必經(jīng)過的階段，因為之身海外人生地不熟，加之語言的溝通不順，很容易產(chǎn)生強烈的孤獨感。國內(nèi)熱鬧非凡，而國外一般晚上較為冷清，在沒有融入當(dāng)?shù)厣钪?，不少學(xué)子都感覺到濃烈的寂寞，或多或少產(chǎn)生了心理疾病。
在國外留學(xué)很孤獨，首先我們必須意識到這是一個普遍的情況。如果你不是自來熟的性格，面對陌生的環(huán)境自然會無法適從。接著我們需要明白，這是一場挫折也是磨練，困難都是可以克服的。
孤獨的原因大致由于以下幾個方面：
一.繁重的學(xué)業(yè)壓力
國外大學(xué)寬進(jìn)嚴(yán)出，每門課都有相當(dāng)多的書籍需要閱讀。就我就讀的意大利大學(xué)來說，每一門課都有將近五本書需要吃透，教授會任意從書本中找尋問題進(jìn)行提問，你需要完整的回答出來。尤其是小語種國家，能夠閱讀完全書都是難事了，更別提通過考試。所以為了畢業(yè)，學(xué)業(yè)壓力可想而知。
二.冰冷的人際關(guān)系
一般而言，留學(xué)生都會自發(fā)的形成中國人自己的小圈子，不和外國人交流。但是國人數(shù)量畢竟有限，久而久之就會越來越狹隘。身邊沒有朋友，遇到事情沒有人幫忙的情況屢見不鮮，所以很多學(xué)生慢慢的意志消沉，開始迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲進(jìn)行麻痹。更多也是因為現(xiàn)實生活中缺少關(guān)愛引起的，所以，走出去，讓陽光普照進(jìn)來吧！
三.艱苦的生活負(fù)擔(dān)
每個學(xué)子在國內(nèi)都是爹媽疼愛的小公主小王子，但是到了國外基本很多事都需要你自己一個人完成。拿意大利舉例，從開學(xué)報到繳費上課，全部的程序都需要你一個人獨自完成，甚至沒有所謂的輔導(dǎo)員進(jìn)行督促。這些對于人的自覺性都是強大的考驗。更別提女孩子，需要一個人提水、搬家等重活，硬是活生生的給逼成了漢子。生活中，自己洗衣做飯也是必不可少的，出國留學(xué)可以說是對人獨立性的最大的提升。
總而言之，國外留學(xué)的孤獨感是必經(jīng)之路。但是它帶給你的更多是一種對自身成長的思考與沉淀，利用這段時間好好規(guī)劃自己的未來，當(dāng)你再回首這段時光時，你會覺得這段路，不虛此行。
作者簡介：貍小貓。意大利傳媒碩士。微博讀書簽約作者、簡書簽約作者。
作為一名在美國的留學(xué)生，一個人在國外留學(xué)孤獨怎么辦？作為一名在美國的留學(xué)生，一個人在國外留學(xué)孤獨怎么辦？接下來讓我們一起看一下。
剛剛到國外的第一年，由于生活環(huán)境的改變和語言方面的問題，有可能會產(chǎn)生一種無法融入其中被排斥感覺。我一度也覺得很困擾，后來慢慢摸索出了一套自己覺得很有效的解決方案，然后孤獨啊，寂寞啊，自憐自艾啊，這些詞才逐漸遠(yuǎn)離我的生活（不是靠找男朋友，姑娘我現(xiàn)在還是單身）。PS：不可否認(rèn)，找男朋友或女朋友是比較有效的一個方法?？墒侨绻愕纳钊繃@著那么一個人，一旦和他/她鬧掰了，你的生活又要靠什么繼續(xù)？所以不論有沒有男/女朋友，都要先經(jīng)營好自己的生活。
首先，得主動多去認(rèn)識幾個朋友。開學(xué)時的workshop、茶話會、orientation都是很好的機(jī)會。這些個場合，只要去參加，肯定會碰到幾個中國人，然后自然而然的就抱團(tuán)了（這是最容易的，不過你如果語言很好，人又outgoing，肯定還能交到許多其他國家的朋友）。這些人可以說是人脈基礎(chǔ)?？赡芙窈蟮暮芏嘈屡笥讯紒碜杂谒麄兊慕榻B。比如通過一起約著出去打球（羽毛球、網(wǎng)球、排球、壁球、籃球）或者打游戲。這些活動找自己喜歡的或擅長的或有興趣的積極參加，這樣不但能認(rèn)識更多的人，而且通常關(guān)系會更好，畢竟有共同的興趣愛好作為基礎(chǔ)。再者，有了固定的娛樂活動之后，悲春傷秋的時間自然而然便少了。
其次，找一些可以一個人完成得興趣愛好，例如：畫畫，練字，看書，跑步，做飯等等?？倳心敲匆恍r候，不愿意工作，不愿意學(xué)習(xí)，但其實又沒有什么約，空空曠曠的一整個下午，不知道該怎么消磨時光。這個時候，靜靜的做一件平時想做卻一直沒空的事情就特別合適。我個人比較喜歡畫畫跟跑步，偶爾會練字。常常是臨摹完一張畫，然后開開心心的拍照，調(diào)色，發(fā)朋友圈，收獲一堆贊美，心里樂翻了。
心情很低落，又找不到人傾訴的時候千萬別聽傷感的情歌。這時最好運動一下，或打掃房間，或跟著視頻做一套操，出一身汗，很可能當(dāng)你完成這些后，會發(fā)現(xiàn)那件惱火的事情早就被你忘得一干二凈了。可是如果你放任情緒，甚至配合自己的情緒去懷念逝去的時光，夭折的感情，那個讓你忘不了放不下的前任N次方，你就只能在這種負(fù)面的情緒中越陷越深。誰都不愿意招惹那些看起來心情不好的人，所以放任自己的情緒，你只會越來越孤單。相反，如果別人和你在一起覺得快樂，你的朋友會和你關(guān)系越來越親近，也能吸引更多的新朋友。
出門在外，大家都不容易。所以，多體諒別人，降低一些對他人的要求也很有助于你交到更多的朋友。
最后祝所有一個人在國外漂泊的同伴們天天開心，事事順心！
出國留學(xué)怎么克服孤獨現(xiàn)在出國留學(xué)的留學(xué)生越來越多，去一個完全陌生的國度去求學(xué)確實是一件很不容易的事情，除了語言不通之外，還需要面對生活習(xí)慣以及飲食方面的各種差異，尤其是舉目無親的孤獨和無助感對每個留學(xué)生來說都是一個巨大的挑戰(zhàn)，面對孤獨和害怕，首選，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信這個國家的美好和友好，大部分國家對外來的友人都是很友好的。其次，要樹立自己的自信心，勇敢的接觸和接受這個國家的人，你會發(fā)現(xiàn)人的熱情是不分國度的，大多數(shù)的國家對外國人非常友好和歡迎。第三，在孤獨和害怕是，要積極地和當(dāng)?shù)氐娜A人或者中留學(xué)生聯(lián)系，請求他們的幫助，在當(dāng)今世界各個角落都有華人和留學(xué)生的存在，所以請求他們的幫助，并且和他們一起成為朋友是很簡單的事情。
1、要調(diào)整好自己的心態(tài)，建立自信心。
世界上的大多數(shù)國家的人民對外國人都很熱情很友好的，要相信這個國家的人民，他們是非常歡迎你的到來的，不要給自己心理太大的壓力和負(fù)擔(dān)，勇敢的面對自己的留學(xué)生活，在經(jīng)過一段時間的適應(yīng)后，你會發(fā)現(xiàn)留學(xué)生活真的是很有趣。
2、要勇敢的和當(dāng)?shù)厝私涣骱徒煌?/p>
在一個陌生的國度，更加需要自己走出去接觸和接受自己周圍的同學(xué)和鄰居，要勇敢的和他們交流和交往，共同分享各自國家的歷史和輝煌，這樣慢慢地就會逐漸融入他們的生活，自己也會慢慢樹立自信心，坦然的面對以后的留學(xué)生活。
3、要和當(dāng)?shù)氐娜A人或者留學(xué)生聯(lián)系。
世界的各個角落現(xiàn)在都有中國人和中國留學(xué)生的存在，如果自己實在害怕，那么可以請求他們的幫助，相信有了同胞的幫助，你一定會盡快融入當(dāng)?shù)氐纳睢?/p>
面對一個陌生的國家和陌生的人，你認(rèn)為現(xiàn)在還有必要出國留學(xué)嗎？
為何中國留學(xué)生在國外很難生存下去？當(dāng)代社會，但凡有經(jīng)濟(jì)實力的家庭都會將孩子送出國留學(xué)，可中國留學(xué)生們在出國之前的心理，都存在著焦慮，可能會質(zhì)疑自己的能力。
這就是心理學(xué)上說的，一個未知且陌生的環(huán)境，會給人造成無形的壓力。
讓他們?nèi)忮円粚印敖稹?，再回到國?nèi)工作，前途可比在國內(nèi)上大學(xué)要好得多，不得不說，目前職場確實對海歸的人另眼相看。
但海歸的能力真比國內(nèi)上大學(xué)的人更強嗎？其實這個問題，早在一位國外教授口中有了答案：“在我的眼中，中國留學(xué)生比很多人想象的要糟糕很多?！?/p>
這種言論對真正有實力的海歸來說，可能會覺得受到了侮辱和蔑視，但經(jīng)過許多真實的例子也證明了這位國外教授說的話。
現(xiàn)在，很多海歸畢業(yè)后很難在國外生存下去，因為他們的能力不一定比國內(nèi)大學(xué)的人強，更有甚者，連普通大學(xué)畢業(yè)生都不。
追根究底都是中式教育制度存在的弊端，在我國教育體制下出來的學(xué)生，大都存在以下問題：
沒有靈活的思辨能力
應(yīng)試教育是我國教育制度中最明顯，也是考驗學(xué)生學(xué)習(xí)成績最常見方式。如果門門功課都能拿到滿分，那么老師、家長就會將這個學(xué)生當(dāng)作天才。
相反，如果學(xué)生考試總是排名倒數(shù)，那么便會直接被認(rèn)定為差生，拖班級的后腿。
在應(yīng)試教育中，學(xué)生為了應(yīng)對這種考試，必須背誦大量知識去吸收課本的內(nèi)容，很多人并沒有真正理解知識，一旦考試結(jié)束，取得了滿意的成績，過后不久便會因為時間推移而遺忘。
所以，中國學(xué)生經(jīng)常會復(fù)習(xí)，主要的復(fù)習(xí)對象就是被自己遺忘的課本知識以及課外輔導(dǎo)資料。
因為對課本和資料的依賴，所以中國學(xué)生對資料的信任度非常高，不會去質(zhì)疑這些知識點，認(rèn)為只有將這些東西背誦得一絲不差，在應(yīng)試考試中足以應(yīng)對所有題型，便能取得不錯的成績。
可等到高中畢業(yè)、進(jìn)入大學(xué)后就會發(fā)現(xiàn)，自己寒窗苦讀了十幾年，卻無法在工作中學(xué)以致用。
花費了大量時間去背誦知識，到頭來對自己的工作甚至生活都沒有實際幫助，沒有價值的優(yōu)異應(yīng)試成績，本身就是一種浪費。
所以，在眾多成績優(yōu)異的學(xué)生中，很多在未來的社會實踐中并沒有獲得太大的成就，甚至可能還不如曾經(jīng)的一個“差生”，這就是沒有靈活的思辨能力造成的反效果。
社會實踐能力低、表達(dá)能力差
這一點是絕大多數(shù)中國留學(xué)生去國外后，在完全開放式教育下的最明顯弊端。
那位國外教授曾在一個節(jié)目中公開說過：“大部分中國留學(xué)生都很排斥參加社會活動，也不愿意主動在公開場合談?wù)撟约旱挠^點，更是不會主動參與和表達(dá)的社交活動?！?/p>
究其原因，是在中國應(yīng)試教育下造成的所謂“死背書，不實踐”的結(jié)果。
就像很多大學(xué)畢業(yè)生，進(jìn)入職場后連基本的復(fù)印機(jī)、打印機(jī)都不會用，但又不愿意請教別人，因為拉不下面子，也沒有主動實踐的能力。
蘇霍姆林斯基曾說：嚴(yán)格地說，教育也不可能是形式主義的，它要么是等于“白做”，要么反而變成“反面教材”。
因此學(xué)生學(xué)習(xí)、讀書，并不是為了給老師和家長一個完美的成績單，而是要真正了解和實踐。
教授說：“很多中國留學(xué)生并不知道自己真正想要什么，因為他們從來沒有認(rèn)真思考過這個問題。”
可能在許多留學(xué)生心中，留學(xué)并不是自己真正期盼和喜歡的，而是被家長安排好的路，甚至將留學(xué)當(dāng)成了一次人生旅行，只是去欣賞不一樣的風(fēng)景。
留學(xué)、海歸是一張披在他們身上的好看皮囊，他們可能沒有錯，或者說有可憐之處，因為中式教育下讓學(xué)生失去了自我做主的能力，只能跟著應(yīng)試教育忘我地拼命學(xué)習(xí)，完成老師和家長給予的厚望和要求。
男友將要出國留學(xué)2年，我擔(dān)心他在異國寂寞，和別的中國留學(xué)生日久生情你的這種擔(dān)心是很有必要的。別說你們現(xiàn)在只是戀愛關(guān)系，就是你們已經(jīng)結(jié)婚了，出現(xiàn)變故也不一定。因為這個社會就是這樣，有的時候不一定要怪你的男人，因為凡是一個巴掌拍不響，總有兩方面的錯。比如說以前那些女孩子如果知道你們在戀愛，就不應(yīng)該經(jīng)常再找你的男友，這種東西是容易讓人誤會的。而你的男友也不應(yīng)該不注意分寸。所以在這兩年中，你要順其自然，如果你們的關(guān)系很值得信任，那么任何事都阻隔不了，其實那種不變的愛情不是只有電視劇中才有的，電視都是來源于生活。只要你們彼此體諒、寬容，就會維持下去。但是真正做到卻很難。你們之間必須要坦誠，如果發(fā)生了什么事，都要告訴對方，另外女孩子凡是都很敏感，不要咬住什么事不松口，這樣會使對方厭煩，更容易出事。你要發(fā)揮自己的優(yōu)點，聰明點，讓他覺得無論是誰都替代不了你。在國外讀書，該怎么擺脫孤獨感？在國外讀書，該怎么擺脫孤獨感？時值大多數(shù)留學(xué)生們踏上異國他鄉(xiāng)的土地，開啟自己的留學(xué)生涯之際，回答這個問題，真的很有些現(xiàn)實的指導(dǎo)意義。
出國留學(xué)人員為何心理問題突出？
應(yīng)該清楚地認(rèn)識到，出國留學(xué)人員是國家寶貴的人力資源之一。而隨著出國留學(xué)人員的增加，尤其是 2017年出國留學(xué)人員首次超過60萬 ，成為一個龐大的群體，但近年來出國留學(xué)人員的心理問題日益增多，而且因為心理問題而導(dǎo)致的極端事件時有發(fā)生。
其實，留外學(xué)生出現(xiàn)問題早就有報道。早在1991年11月1日就讀于美國愛荷華大學(xué)的中國博士留學(xué)生盧剛在校園中射殺數(shù)人的“盧剛事件”，在當(dāng)時曾震驚中美兩國，也引起了一場關(guān)于中國教育弊端的討論。但在國內(nèi)的媒介沒有從盧剛的心理分析入手，而是反思國內(nèi)教育的畸形，倒是受害者時任愛荷華大學(xué)安.柯萊瑞的3位兄弟舉行了記者招待會，以她的名義捐出一筆資金，宣布成立安.柯萊瑞博士國際學(xué)生心理學(xué)獎學(xué)基金，用以安慰和促進(jìn)外國學(xué)生的心智建康，減少人類悲劇的發(fā)生。
近期的案例，如章瑩穎案，到現(xiàn)在都是國內(nèi)外輿論關(guān)注的焦點，也說明出國留學(xué)群體越來越受到人們的重視。實際上，出國留學(xué)盡管讓人羨慕，可事實卻是在國外生活并不比在國內(nèi)容易，語言的差異、生活習(xí)慣的不同等原因使有些出國留學(xué)人員不能適應(yīng)，而家人又不在身邊，有些事無法釋懷，心理長期壓抑才會有種種過激行為。
但是出國留學(xué)人員作為一個特殊的群體，長期以來，一直被忽視。 家長們 以為送出去了，自己的任務(wù)就完成了， 國內(nèi)的學(xué)校 認(rèn)為已經(jīng)送出去了，自然不會有問題了，而在留學(xué)的地區(qū)，因為種種原因，這些 留學(xué)生又不愿主動 尋求幫助，造成了留外學(xué)生心理問題長期得不到疏導(dǎo)，容易引起一些極端事件的發(fā)生。這是造成出國留學(xué)人員事實上處于“三不管”境地的主要背景。
在國外讀書，重要的是異文化適應(yīng)力！
出國留學(xué)讓人羨慕，可事實卻是在國外生活并不比在國內(nèi)容易，語言的差異、生活習(xí)慣的不同等原因使有些留學(xué)生不能適應(yīng)，而家人又不在身邊，有些事無法釋懷，心理長期壓抑才會有種種過激行為。
這里涉及到出國留學(xué)中一個重要的問題：留學(xué)適應(yīng)力，或者稱為異文化適應(yīng)力。相對于知識儲備、語言能力，出國留學(xué)人員的異文化適應(yīng)力更為重要！然而，適應(yīng)力是個比較模糊的概念，因為了弄清楚異文化適應(yīng)力的概念，我們首先要在理論上進(jìn)行探討。在我主持進(jìn)行的一項外交部的研究課題中，曾對外交官的適應(yīng)力進(jìn)行過詳細(xì)的分析，并提出了一個個體如何適應(yīng)國外環(huán)境的理論模型，稱為“PKU-PRISM模型（北大棱鏡模型）”。該模型認(rèn)為個體的異文化適應(yīng)力是可以通過科學(xué)的測評手段客觀地測量出來的。
該模型是在基于文獻(xiàn)查閱，并對外交部的訪談的基礎(chǔ)上概括總結(jié)出來的。簡而言之，適應(yīng)力應(yīng)該包含五個大的維度：人格特質(zhì)（Personality）、角色認(rèn)知與自我效能（Roles and self-efficient）、創(chuàng)新意識（Innovation）、社會技能（Social skill）和動機(jī)與心理健康水平（Motivation and mental health）。因此，我們可以從這五個角度對個體的適應(yīng)力進(jìn)行科學(xué)的測試。
當(dāng)然，理論模型要真正用起來，還需要將其轉(zhuǎn)換為可以操作的結(jié)構(gòu)。因此，在已有文獻(xiàn)的基礎(chǔ)上，根據(jù)我在外交部研究中得到的數(shù)據(jù)和積累的經(jīng)驗，考慮到出國留學(xué)人員在知識、技能方面都應(yīng)該能夠達(dá)到一定的要求，而且可以通過各種書面考試即可進(jìn)行選擇，我們的編制了一套測試系統(tǒng)，其側(cè)重點在于對人格特征、情緒控制與自我認(rèn)知、動機(jī)和心理健康三個方面的測查。
如何提高自己的適應(yīng)力，擺脫孤獨感呢？
從上述理論模型我們大致可以知道。應(yīng)該從三個方面進(jìn)行調(diào)整：一是動機(jī)層面，一是自我認(rèn)知層面，一是穩(wěn)定的心理特質(zhì)層面。但是，很顯然，穩(wěn)定的心理特質(zhì)是難以改變的，尤其是那些出國上大學(xué)，或者讀研究生的人員，要改變自己的人格特質(zhì)，變得更外向，更有親和力，估計難度比較大。只是是有意識地改變自己在這些方面的一些行為。
第二個很關(guān)鍵的做法，是 改變自己的認(rèn)知 ！當(dāng)碰到困難，遇到挫折的時候，如果你對同樣的情景，采取不同的認(rèn)知方式，得到的效果是完全不一樣的。舉個簡單的例子，假設(shè)你在留學(xué)過程中，碰到下面的日常生活情景：
假設(shè)你很幸運得到赴某發(fā)達(dá)國家留學(xué)的機(jī)會，并由此結(jié)識了同一所大學(xué)的中國學(xué)生小A和小B。盡管不住在一起，但三人相處融洽，成了無話不談的好朋友，日常生活互相照料，互通信息……。但某天，你發(fā)現(xiàn)小A和小B兩人結(jié)伴去商場買打折用品，逛街，看電影…，還在朋友圈里高調(diào)炫耀…。你感到很憤怒，都是好朋友，為什么甩下我？
此時此景，你會怎么想呢？
第一種想法是這樣的：
這個小A，太不夠朋友，明明知道有限時打折信息，為什么不告訴我？明顯是有意疏遠(yuǎn)我。不告訴我也罷，為什么告訴小B？他們倆合伙來對付我…，這兩人都沒安好心…，還發(fā)朋友圈，故意氣我不是？看我明天怎么對付她們……
你能夠想象出來，持有這種想法的留學(xué)生，會有什么結(jié)果呢？TA可能會
整天茶飯不思，懷疑她人……
與朋友關(guān)系越來越糟，人際交往受阻……
嚴(yán)重影響日常的生活，和學(xué)業(yè)……
接下來，對同樣的場景，讓我們換一種認(rèn)知方式。 第二種想法是這樣的：
這個小A怎么回事？突然不理我了，是不是最近出了什么問題？明天找她問問去，順便跟她吃個飯，小B也好久不見了，也跟她聯(lián)系下，看看明天能不能聚齊？……
持有這種想法的留學(xué)生，會有什么結(jié)果呢？TA可能會
以此為契機(jī)，跟朋友聚會……
與朋友的關(guān)系越來越好……
人際關(guān)系更和諧，生活學(xué)習(xí)更順利……
可見，同樣的場景，你的解讀方式不一樣，行為的結(jié)果也完全不同！
第三個很關(guān)鍵的做法，是改變動機(jī)。這點主要是要主動尋求社會支持。當(dāng)你踏上異國他鄉(xiāng)，開始你的留學(xué)生活的時候，你原來所倚靠的社會支持體系可能會不再起作用。遠(yuǎn)在國內(nèi)的父母、親朋好友，頂多也只能是通過微信給你提供精神上的支持啦。舉例來說，如果你感冒了，無論你給男/女朋友打多少次電話，TA能做的，恐怕也只是耐心地、溫柔地勸你“吃點藥，多喝點開水，好好休息一會兒.....”，這些安慰，并不能治好你的感冒！而住在你隔壁左右的同學(xué)或者鄰居，才是能夠直接把你送到醫(yī)院，幫助你康復(fù)的求助對象！因此，盡量跟留學(xué)所在國的學(xué)生進(jìn)行交往，多交朋友，多利用當(dāng)?shù)氐纳鐣Y源，才是你平安留學(xué)的重要保障。
當(dāng)然，出國留學(xué)人員，并不是一個被祖國忽視的群體。教育部留學(xué)服務(wù)中心是重要的政府層面上為出國留學(xué)人員提供支持的官方機(jī)構(gòu)。為倡導(dǎo)“平安留學(xué)”理念，預(yù)防安全事件發(fā)生，保證留學(xué)人員權(quán)益，不斷完善和提高對出國留學(xué)人員服務(wù)工作水平，自2009年以來，由教育部留學(xué)服務(wù)中心倡導(dǎo)并舉辦的“平安留學(xué)”行前培訓(xùn)活動已經(jīng)走過了十個年頭，并逐漸成為最受廣大學(xué)生和家長的歡迎的公益服務(wù)項目。同時，外交部領(lǐng)事保護(hù)中心也一直為所有的出國留學(xué)人員編織了一個保護(hù)權(quán)益的大網(wǎng)。當(dāng)你有需要領(lǐng)事保護(hù)時，也可以撥打領(lǐng)保熱線：8610-12308.
同時，我們北京大學(xué)作為“北京大學(xué)-清華大學(xué)心理學(xué)系出國人員心理支持系統(tǒng)”項目組發(fā)起人之一，也積極配合教育部留學(xué)服務(wù)中心的平安留學(xué)行前培訓(xùn)工作，進(jìn)行了大規(guī)模地宣傳、咨詢和服務(wù)活動，受到了廣大學(xué)子和家長們的熱捧，取得了良好的效果，并引起了多家主流媒體的關(guān)注，紛紛報道項目組的工作。今年的活動更是登上了教育部官網(wǎng)、國務(wù)院官網(wǎng)，以及人民日報海外版等主流媒體。
怎么知道自己的“留學(xué)適應(yīng)力”？
因此，我們有必要在學(xué)生們出國之前，能夠讓他們了解到自己適應(yīng)環(huán)境的優(yōu)勢和劣勢，在出國之前就能對自己有比較科學(xué)、客觀的了解，并能夠有針對性的進(jìn)行一些訓(xùn)練或者有意識地培養(yǎng)自己的抗壓，抗挫折能力，這對于幫助出國留學(xué)人員更好、更快地適應(yīng)國外的留學(xué)生活，具有重要的現(xiàn)實意義。
這個問題，我們是做了大量的研究的。也開發(fā)了大量的產(chǎn)品。最近開發(fā)的一個“心伯樂”系列產(chǎn)品可以給大家推薦下。具體做法是：
（1）在微信中查找“優(yōu)智心理”公眾號（微信號：youcanwise）
（2）關(guān)注“優(yōu)智心理”公眾號；
（3）進(jìn)入公眾號，在右下角，會看到有“平安留學(xué)”（見下圖）選項，點擊這個“平安留學(xué)”，即可進(jìn)入到注冊界面，然后進(jìn)入到測試界面。（ 注意輸入測評碼：liuxue2018 ）
（4）在你自己的手機(jī)上，認(rèn)真仔細(xì)地花15分鐘左右，做完測試。
（5）測試結(jié)束后，你可以在自己的手機(jī)上看到你的測試結(jié)果！注意，這些結(jié)果是你的個人隱私，不能分享給別人看！
（6）必須注意的是，“平安留學(xué)適應(yīng)力測試”目前是免費進(jìn)行，系統(tǒng)開發(fā)由教育部留學(xué)服務(wù)中心委托“北京大學(xué)--清華大學(xué)出國人員心理健康支持系統(tǒng)”項目組編制完成，具有良好的信效度。主要是我的團(tuán)隊負(fù)責(zé)編制完成的。
“留學(xué)是夢，平安是?！?！
希望每一位學(xué)子都能平安留學(xué)、健康留學(xué)、文明留學(xué)，成功留學(xué)！