一個(gè)人出國(guó)留學(xué)，感到孤獨(dú)害怕怎么辦？

現(xiàn)在出國(guó)留學(xué)的留學(xué)生越來(lái)越多，去一個(gè)完全陌生的國(guó)度去求學(xué)確實(shí)是一件很不容易的事情，除了語(yǔ)言不通之外，還需要面對(duì)生活習(xí)慣以及飲食方面的各種差異，尤其是舉目無(wú)親的孤獨(dú)和無(wú)助感對(duì)每個(gè)留學(xué)生來(lái)說(shuō)都是一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)，面對(duì)孤獨(dú)和害怕，首選，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，要相信這個(gè)國(guó)家的美好和友好，大部分國(guó)家對(duì)外來(lái)的友人都是很友好的。其次，要樹(shù)立自己的自信心，勇敢的接觸和接受這個(gè)國(guó)家的人，你會(huì)發(fā)現(xiàn)人的熱情是不分國(guó)度的，大多數(shù)的國(guó)家對(duì)外國(guó)人非常友好和歡迎。第三，在孤獨(dú)和害怕是，要積極地和當(dāng)?shù)氐娜A人或者中留學(xué)生聯(lián)系，請(qǐng)求他們的幫助，在當(dāng)今世界各個(gè)角落都有華人和留學(xué)生的存在，所以請(qǐng)求他們的幫助，并且和他們一起成為朋友是很簡(jiǎn)單的事情。

1、要調(diào)整好自己的心態(tài)，建立自信心。

世界上的大多數(shù)國(guó)家的人民對(duì)外國(guó)人都很熱情很友好的，要相信這個(gè)國(guó)家的人民，他們是非常歡迎你的到來(lái)的，不要給自己心理太大的壓力和負(fù)擔(dān)，勇敢的面對(duì)自己的留學(xué)生活，在經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的適應(yīng)后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)留學(xué)生活真的是很有趣。

2、要勇敢的和當(dāng)?shù)厝私涣骱徒煌?/p>

在一個(gè)陌生的國(guó)度，更加需要自己走出去接觸和接受自己周圍的同學(xué)和鄰居，要勇敢的和他們交流和交往，共同分享各自國(guó)家的歷史和輝煌，這樣慢慢地就會(huì)逐漸融入他們的生活，自己也會(huì)慢慢樹(shù)立自信心，坦然的面對(duì)以后的留學(xué)生活。

3、要和當(dāng)?shù)氐娜A人或者留學(xué)生聯(lián)系。

世界的各個(gè)角落現(xiàn)在都有中國(guó)人和中國(guó)留學(xué)生的存在，如果自己實(shí)在害怕，那么可以請(qǐng)求他們的幫助，相信有了同胞的幫助，你一定會(huì)盡快融入當(dāng)?shù)氐纳睢?/p>

面對(duì)一個(gè)陌生的國(guó)家和陌生的人，你認(rèn)為現(xiàn)在還有必要出國(guó)留學(xué)嗎？

害怕出國(guó)留學(xué)怎么辦?

1、端正心態(tài)：

出國(guó)不管做了多少功課，做選擇切勿猶豫不決，左顧右盼，留學(xué)是場(chǎng)馬拉松，即使起點(diǎn)慢一點(diǎn)，之后路還長(zhǎng)，機(jī)會(huì)很多，要有“走著瞧”心態(tài)。

2、學(xué)會(huì)主動(dòng)：

這里你不問(wèn)，老師，學(xué)校就會(huì)假設(shè)你沒(méi)問(wèn)題?？墒俏覀冎袊?guó)學(xué)生都較內(nèi)向，覺(jué)得問(wèn)問(wèn)題，怕丟臉，怕人想“這么簡(jiǎn)單的問(wèn)題，你還問(wèn)”。這個(gè)想法是自己把自己騙了，“人至低，則無(wú)敵”，你只要謙虛求問(wèn)，旁人只有認(rèn)真聽(tīng)的份兒。

3、學(xué)會(huì)獨(dú)立

獨(dú)立絕不是孤立，是在理智和主動(dòng)的動(dòng)力下，內(nèi)心的狀態(tài)。學(xué)生突然脫離父母，身在海外，在依賴的慣性下不知所措，這時(shí)候千萬(wàn)不要自我封閉，等著別人給你做什么，照顧你，要學(xué)會(huì)從認(rèn)識(shí)自己開(kāi)始，獨(dú)立清晰地做判斷，切不要糊里糊涂，隨波逐流，記?。耗愕臐摿o(wú)限，開(kāi)始行動(dòng)吧。

4、學(xué)會(huì)釋放壓力

怕做不好？恭喜你，你已經(jīng)意識(shí)到問(wèn)題了，很多人到掛了科才知道害怕。要記住，中國(guó)學(xué)生永遠(yuǎn)不要怕輸在能力上，比起高一才開(kāi)始學(xué)平方冪的本地生，你有什么可懷疑自己的。在壓力下，先放松心情。

5、結(jié)交朋友

多交朋友：朋友是你身在海外的陪伴，讓你在心情低落時(shí)，不至于內(nèi)心孤單。不要說(shuō)交中國(guó)朋友會(huì)影響英文，大家同在海外，能認(rèn)識(shí)是緣分。交有上進(jìn)心的朋友，有責(zé)任感的朋友，能共享福也能同患難的朋友。

如何緩解準(zhǔn)留學(xué)生出國(guó)前的恐懼？如果沒(méi)有接觸，沒(méi)有溝通，這樣的留學(xué)生活會(huì)是一點(diǎn)益處也沒(méi)有的，學(xué)會(huì)融入留學(xué)的國(guó)家。每個(gè)國(guó)家都有自己的生活習(xí)慣，這個(gè)共同點(diǎn)肯定是存在的，這個(gè)時(shí)候主動(dòng)成為關(guān)鍵。不要認(rèn)為別人都很冷漠，想想自己，就會(huì)發(fā)現(xiàn)還是有很多老師和學(xué)生希望與自己交流。要學(xué)會(huì)讓自己融入新的環(huán)境，善于表達(dá)自己，讓自己的想法讓人知曉，這樣雙方才可能溝通，也才會(huì)逐漸地融入對(duì)方。

第一次出國(guó)有點(diǎn)害怕咋辦？我一年半前也是第一次出國(guó)，首先把行李準(zhǔn)備好，必備的轉(zhuǎn)換插頭，手機(jī)卡，基本的或者你特別想帶的一些生活用品私人用品衣服什么的，下載好必備的軟件，尤其是谷歌地圖那真是出門(mén)必須，最重要的是個(gè)人證件財(cái)務(wù)等重要材料一定要保管好！具體情況你可以再自己搜索一下。抽時(shí)間再多熟悉下語(yǔ)言，實(shí)際情況下變化挺大的，實(shí)在不放心就下個(gè)翻譯軟件。心理上也做好準(zhǔn)備，不要太擔(dān)心，外國(guó)的月亮沒(méi)有比較圓，有什么事情大膽開(kāi)口大膽問(wèn)，外國(guó)人大部分比較友善，但是盡量還是低調(diào)不要湊熱鬧。有什么具體問(wèn)題還可以再問(wèn)我，我會(huì)盡量回答，祝你有一個(gè)美好的新開(kāi)始。

如何克服留學(xué)前焦慮焦慮是人類在生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類情緒，也是成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一環(huán)。
經(jīng)歷過(guò)不同焦慮后的自己就像脫胎換骨過(guò)一樣，心里多了一份沉淀，變的更穩(wěn)重，遇事也不焦躁，成長(zhǎng)為一個(gè)更出色的人。
克服留學(xué)前焦慮要做到以下幾點(diǎn)：
一是堅(jiān)定信念，明確目標(biāo)?？忌坏Q定了出國(guó)留學(xué)，就要及時(shí)制訂行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國(guó)留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專業(yè)水平和語(yǔ)言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少，如果有必要可找專業(yè)資深的留學(xué)顧問(wèn)尋求心理咨詢或幫助。
二是避免“待業(yè)”狀況中申請(qǐng)留學(xué)。部分考生做出留學(xué)決定后，“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請(qǐng)者本人在留學(xué)申請(qǐng)等待期處于“待業(yè)”狀況。這將不利于學(xué)生出國(guó)留學(xué)前的成功過(guò)渡。特別是應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無(wú)事可做”。
三是坦然看待留學(xué)“大事兒”。目前在中國(guó)，出國(guó)留學(xué)對(duì)于個(gè)人或家庭仍是件“大事兒”，準(zhǔn)留學(xué)生切忌將出國(guó)留學(xué)的結(jié)果過(guò)于“功利化”，將出國(guó)留學(xué)看作人生的“奇跡”或是“洗禮”，過(guò)于夸大留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，每個(gè)人都要以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過(guò)出國(guó)留學(xué)從一無(wú)所有變得一夜間就擁有了一切。
四做一次劇烈的體育活動(dòng)：打球、長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，讓頭腦徹底輕松。

最害怕最擔(dān)心的出國(guó)問(wèn)題是什么這很正常，每個(gè)人突然到了一個(gè)陌生的環(huán)境都會(huì)有恐懼心理，尤其是那些從未獨(dú)立卻要出國(guó)留學(xué)的孩子們。有以下幾點(diǎn)建議克服恐懼：
1、出國(guó)前規(guī)劃好自己要做的事項(xiàng)，這樣遇到突發(fā)情況不至于無(wú)從下手。
2、出國(guó)前最好能通過(guò)網(wǎng)絡(luò)或是社交平臺(tái)認(rèn)識(shí)一些人（比如留學(xué)生認(rèn)識(shí)一下自己學(xué)校的同學(xué)，工作的認(rèn)識(shí)一下同一企業(yè)的員工），這樣好做個(gè)伴，不至于一個(gè)人孤單。
3、出國(guó)經(jīng)常和家里人聯(lián)系，遇到挫折可以找家里人傾訴，這樣心里會(huì)好很多。
剛出國(guó)的人需要注意下面三個(gè)問(wèn)題：
信用卡辦理：辦理信用卡是初到國(guó)外的人必須要做的一件事，越早申請(qǐng)?jiān)胶?，這樣可以把現(xiàn)金存入銀行中以保平安。辦信用卡時(shí)需要攜帶護(hù)照，但這個(gè)時(shí)候申請(qǐng)人還不能辦credit card， 因?yàn)閯偟矫绹?guó)的學(xué)生還沒(méi)有SSN社會(huì)安全號(hào)，此時(shí)的信用卡是debit card， debit card只有用密碼才拿取。另外國(guó)外辦卡的時(shí)候會(huì)叫你簽名，建議大家用中文簽名，這樣不易被人模仿。
辦理手機(jī)：由于初到國(guó)外沒(méi)有SSN社會(huì)安全號(hào)，因此辦理手機(jī)時(shí)需要帶上護(hù)照。手機(jī)公司有很多T-moble, sprint, etc. 可供選擇，通常選公司時(shí)主要是看價(jià)錢(qián)和手機(jī)的覆蓋率。在美國(guó)買(mǎi)手機(jī)，是一個(gè)月多少錢(qián)(分鐘)，每個(gè)公司的規(guī)章制度不一樣。
SSN社會(huì)安全號(hào)：由于國(guó)外的法章所變，要想有SSN ，得先找工作(這里說(shuō)的工作主要是指學(xué)校內(nèi)的工作)，在學(xué)校的international office跟相關(guān)人員說(shuō)明要申請(qǐng)SSN，隨后學(xué)校的工作人員會(huì)帶你去當(dāng)?shù)剞k理的。如果剛從國(guó)內(nèi)來(lái)美不到10天，請(qǐng)等10天之后才去辦理。申請(qǐng)者需要填表，需要把I-20 和護(hù)照帶上，護(hù)照上面的I-94(訂在上面的，上文有講到，這三樣?xùn)|西得帶齊)。申請(qǐng)完后就等待，通常是兩周之內(nèi)。 拿到SSN后去辦理credit card。在辦理credit card 時(shí)，銀行會(huì)看申請(qǐng)者個(gè)人的信譽(yù)度，從而給credit card。如果不辦理credit card 也行 ，一直想用debt card，申請(qǐng)者可以辦理網(wǎng)上銀行(onlinebaking)。

關(guān)于出國(guó)留學(xué)，我好怕在哪里讀書(shū)都會(huì)有壓力的，問(wèn)題要怎么看待了
我個(gè)人感覺(jué)如果實(shí)在國(guó)內(nèi)呆不下了，可以考慮往國(guó)外發(fā)展
不一定會(huì)過(guò)得非常輕松，但是通過(guò)這樣一個(gè)過(guò)程的成長(zhǎng)會(huì)讓你收獲很多
壓力總是會(huì)有的，但是在國(guó)外畢竟沒(méi)有高考，沒(méi)有父母，人會(huì)輕松很多
而且，人們很友善，風(fēng)景很漂亮，真的很舒心
我現(xiàn)在就算是大考也會(huì)覺(jué)得很開(kāi)心，國(guó)外的老師非常鼓勵(lì)你，我出國(guó)以后一開(kāi)始聽(tīng)不懂課，老師都很好的幫我輔導(dǎo)，現(xiàn)在慢慢都好了
最重要的是不要害怕丫~要相信自己的能力！
如果選擇了出國(guó)，就好好走下去吧~
我能告訴你，至少我吃了很多苦，走出來(lái)，從來(lái)沒(méi)有后悔過(guò)！

如何解決留學(xué)壓力大導(dǎo)致的心理問(wèn)題？

其實(shí)遇到這樣的問(wèn)題，還是需要開(kāi)釋自己的，畢竟自己一個(gè)人剛剛到澳大利亞讀研究生，身邊沒(méi)有親近的人，自然會(huì)感覺(jué)落寞、孤獨(dú)，甚至有時(shí)候覺(jué)得一切都沒(méi)有堅(jiān)持下去的意義，越是這樣的情況，越要勇敢面對(duì)。要解決留學(xué)壓力大導(dǎo)致的心里問(wèn)題，可以采取以下措施的。

首先，就是要讓自己的心情保持愉快，對(duì)周圍的事情產(chǎn)生興趣。要知道興趣是最好的老師，即便自己存在語(yǔ)言交流困難、身邊的同學(xué)不喜歡自己等情況，自己也要對(duì)周圍的人和事情感興趣，只有這樣，才能支撐自己堅(jiān)持下去，讓自己慢慢喜歡上周圍的一切，包括同學(xué)、老師，甚至是現(xiàn)在和父母相隔萬(wàn)里的感覺(jué)。

其次，要照顧好自己的生活，只有生活順心了，一切才會(huì)好起來(lái)。面對(duì)留學(xué)壓力，總是會(huì)出現(xiàn)這樣或者那樣的問(wèn)題，如果自己可以照顧好自己的生活，按部就班的開(kāi)始新的一切，那么很可能周圍的人也會(huì)慢慢接受自己，覺(jué)得你并沒(méi)有什么不同，照樣可以讓自己有時(shí)間和精力來(lái)面對(duì)壓力和痛苦。

第三，不斷自我暗示，強(qiáng)化自己出國(guó)留學(xué)的目的和意義。人生總是會(huì)吃苦的，這一點(diǎn)不容置疑，即便是再好、再優(yōu)秀的人，也會(huì)有自我否定的時(shí)候。如果一個(gè)人獨(dú)自在國(guó)外留學(xué)，自然會(huì)遇到很多的困難和挫折，如果可以自我暗示的話，也許一切就會(huì)不同，尤其是積極正能量的方面，這樣即便再有壓力，也會(huì)越來(lái)越好。

出國(guó)留學(xué)想要克服“社交恐懼癥”，需要做好哪些方面的工作呢？

可以理解在社交層面對(duì)很大一部分留學(xué)人員而言，不知道到底如何社交媒體、如何交流，可以這么說(shuō)對(duì)社交媒體充斥著這恐懼心理狀態(tài)。實(shí)際上這樣的表現(xiàn)十分正常的，在異國(guó)他鄉(xiāng)，面對(duì)陌生環(huán)境、社會(huì)發(fā)展和文化。再加上對(duì)自身語(yǔ)言上的不自信，都有或多或少“害怕社交媒體”這類內(nèi)心。但是為了可以更好的融進(jìn)本地社交和學(xué)習(xí)過(guò)程中，做為留學(xué)人員一定要擺脫這種心態(tài)。這樣才能能夠更好地融進(jìn)本地的風(fēng)俗中，比較容易學(xué)習(xí)到新知識(shí)。

害怕社交媒體緣故所屬

在害怕社交媒體人群中，都是分成先天與后天二種，先天性的根本原因是家庭環(huán)境緣故，導(dǎo)致的性格內(nèi)向、十分內(nèi)向型、不自信、缺乏自信等各方面的因素，越來(lái)越對(duì)社交媒體充斥著害怕（對(duì)于先天性的，也是交到醫(yī)師決然吧）。而后天性產(chǎn)生未知的恐懼社交媒體的原因很多下列二點(diǎn)：

遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)，針對(duì)國(guó)外留學(xué)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，留學(xué)人員在異國(guó)他鄉(xiāng)上學(xué)，可謂陌生的城市。再加上社會(huì)發(fā)展文的差異，在這樣的條件下出自于本能的反應(yīng)是封閉自己。這類也是比較常見(jiàn)的一種害怕社交的主要表現(xiàn)。

語(yǔ)言發(fā)育遲緩，在國(guó)外不如中國(guó)，中國(guó)說(shuō)的是一樣的語(yǔ)言表達(dá)，學(xué)生們即便在省外，溝通交流上也是沒(méi)問(wèn)題的?？墒窃趪?guó)外，溝通交流講的是英文（或是其他語(yǔ)言），針對(duì)從小說(shuō)集慣中文的學(xué)生們而言，是一大考驗(yàn)。而英語(yǔ)聊天層面，很大一部分學(xué)生們會(huì)發(fā)自內(nèi)心缺乏自信。在這樣的不自信的前提下，讓學(xué)生慢慢地害怕社交媒體。

自然，也有自身原因，這兩個(gè)問(wèn)題只能說(shuō)是是比較常見(jiàn)的、最常見(jiàn)害怕社交的緣故。

怎樣改善社交障礙

說(shuō)完害怕社交的緣故，究竟該如何改進(jìn)“社交障礙”呢？實(shí)際上方法也很簡(jiǎn)單，只需擺脫自己內(nèi)心，擺脫第一步以后，這類恐懼心理便會(huì)化為烏有，而且讓自己更喜愛(ài)、更擅于社交媒體。改進(jìn)方法如下所示：

堅(jiān)定地張嘴說(shuō)話

在害怕社交的緣故之中有一定的提及語(yǔ)言上，害怕社交媒體最常見(jiàn)的便是英語(yǔ)口語(yǔ)層面還不夠好，不愿張嘴說(shuō)話所引起的。因此需要自己去用心地訓(xùn)練好英語(yǔ)口語(yǔ)，這也是擺脫“社交恐懼癥”的第一步，也是最主要的一步，開(kāi)頭難，一定要能克服。

觀查

這兒的分析，并不是觀查此人怎么怎么樣，反而是觀查人與人的溝通交流層面。尤其是在交流和講話措辭層面的分析。終究在海外和國(guó)內(nèi)，不論是文化藝術(shù)還是生活中，全是存在很大的差距的。因此需要在觀查過(guò)程中發(fā)現(xiàn)溝通的技巧，防止在后期自身與別人溝通中，錯(cuò)用語(yǔ)匯造成誤解。

膽大溝通交流

在擺脫張嘴說(shuō)話，用心觀察以后，一定要勇敢地與別人溝通交流，不要懼怕與陌生人會(huì)話。而溝通交流對(duì)象能從周邊的人談起。例如一個(gè)宿舍的舍友，或者一個(gè)班的同學(xué)這些（即便逐漸不太好意思找別人說(shuō)話，可是同學(xué)們主動(dòng)找你時(shí)，一定要掌握交流的機(jī)會(huì)）。不必?fù)?dān)心自身會(huì)不會(huì)說(shuō)錯(cuò)了話，做為我身邊的人或是同學(xué)們，多多少少都會(huì)體諒你，一定可以勇敢地放寬地去說(shuō)。

參加社團(tuán)

假如做為留學(xué)生的你，解決了以上三點(diǎn)，我敢確信對(duì)“溝通交流恐懼”早已有了很大減輕。但是不夠的，由于你所能接觸的人是周圍的人，自身心理恐懼比較小。那么作為留學(xué)生的你必須參加社團(tuán)活動(dòng)。參加社團(tuán)活動(dòng)是很鍛練人，而且一般體育運(yùn)動(dòng)、游戲娛樂(lè)的方向社團(tuán)活動(dòng)，每周都會(huì)搞活動(dòng)，那也是留學(xué)人員交朋友的一個(gè)關(guān)鍵路徑。

匯總

說(shuō)起留學(xué)人員如何擺脫“社交障礙”還不如將出國(guó)留學(xué)兩字除掉。由于在中國(guó)的學(xué)生中，特別是遠(yuǎn)離故鄉(xiāng)去外地培訓(xùn)，會(huì)出現(xiàn)這類社交恐懼癥的現(xiàn)象，只不過(guò)是對(duì)學(xué)生來(lái)說(shuō)，在中國(guó)比較容易溝通與改善罷了?！吧缃徽系K”其根本的原因在于取決于沒(méi)有自信。一般有自信的人也不會(huì)造成這種心態(tài)。

今年我就要去英國(guó)留學(xué)了,但是心里卻越來(lái)越緊張了,有些不舍,也有些不知道去異國(guó)之后,會(huì)面臨什么樣的問(wèn)題?您好同學(xué)，這是非常正常的現(xiàn)象，大多數(shù)同學(xué)在辦理留學(xué)時(shí)都非常的興奮主動(dòng)積極，到離別的時(shí)候又會(huì)依依不舍以及緊張害怕。這確實(shí)需要您調(diào)整一下心態(tài)，多想一想出國(guó)留學(xué)，開(kāi)拓視野，認(rèn)識(shí)世界等好的地方。并且您要知道，雖然您出去留學(xué)10年，但是中間的假期您都可以隨時(shí)回來(lái)與家人團(tuán)聚，除此之外還可以每天進(jìn)行視頻等，國(guó)內(nèi)放假的時(shí)候，您的家人也可以過(guò)去看您。獨(dú)自在外生活留學(xué)，可能比較辛苦，但是您同時(shí)也要明白，世界這么大不去看看怎么行？您也要知道，外面的生活如果不好，國(guó)內(nèi)還有您的家存在。您只需要放心大膽的去探索，去學(xué)習(xí)，去嘗試，大膽的去感受留學(xué)生活，放平心態(tài)，不要太有壓力。