出國(guó)前有些焦慮，該如何調(diào)整呢？首先，就是把自己放在一個(gè)語(yǔ)言環(huán)境里面。多看劇或者是綜藝，讓自己的耳朵熟悉真正的語(yǔ)言。其次，我的建議是尋求一些有經(jīng)驗(yàn)的人的幫助，比如正在當(dāng)?shù)亓魧W(xué)或者生活的朋友。國(guó)內(nèi)朋友的安慰和家人的關(guān)心遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒(méi)有一個(gè)熟悉當(dāng)?shù)氐娜说慕ㄗh來(lái)的讓人安心。讓對(duì)方說(shuō)一說(shuō)自己當(dāng)?shù)氐纳?，讓你自己獲得更多的信息，只有掌握的越多，你才會(huì)越自信。
《紐約時(shí)報(bào)》網(wǎng)站文章稱，耶魯大學(xué)研究人員2013年發(fā)布的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)， 45%的中國(guó)留學(xué)生稱出現(xiàn)抑郁癥狀，29%的人稱有焦慮癥狀 。 這是許多留學(xué)生都會(huì)有的情況，所以也不用太過(guò)擔(dān)心，主要還是找到出口讓自己能好好度過(guò)這些焦慮時(shí)刻，獲得更好地成長(zhǎng)~
當(dāng)面臨壓力時(shí)，自己如何努力做出緩解？以下方法可以嘗試。
1、直接宣泄
哭泣?？奁前l(fā)泄負(fù)面情緒的最好方式。
心理學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，人因情緒激動(dòng)流出的眼淚含有高濃度的蛋白質(zhì)，這些蛋白質(zhì)是由于精神壓抑而產(chǎn)生。眼淚可以將這些致郁的化學(xué)物質(zhì)排出體外，減輕心理壓力。
當(dāng)然了，如果你實(shí)在哭不出來(lái)，那就……
傾訴。
當(dāng)遇到不順心的事情可以向父母朋友“吐吐槽”。
破壞。
可以找一張白紙，把這一張紙想象成自己的負(fù)能量，慢慢一點(diǎn)一點(diǎn)撕碎這張紙。在撕紙的過(guò)程中，負(fù)能量也一點(diǎn)一點(diǎn)被“撕碎”了。
2、轉(zhuǎn)移情緒
運(yùn)動(dòng)。
壓力大、心情不好的時(shí)候可以參加 體育 運(yùn)動(dòng)，通過(guò) 體育 運(yùn)動(dòng)來(lái)保持身體活躍度，從而提高神經(jīng)可塑性，促進(jìn)大腦分泌多巴胺，增加快樂(lè)感。
不僅如此，當(dāng)你因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)累得筋疲力盡時(shí)，不愉快的心情會(huì)歸于平靜，負(fù)面情緒也會(huì)大大消散。
做一件自己喜歡的事。
在盛怒的時(shí)候做一件自己喜歡的事，讓自己從不愉快的情緒中轉(zhuǎn)移出來(lái)，投入到一件享受的事情中?？匆粓?chǎng) 搞笑 的電影，唱一首喜歡的歌，吃一頓熱愛(ài)的 美食 ，去 旅游 看看這個(gè)世界，讓自己沉浸在喜歡的事情中，忘記所有的不愉快。
3、做出理性改變
改變負(fù)面的思維方式。
需要適當(dāng)改變思維方式， 別讓自己“鉆了 牛角尖” ，一直陷入負(fù)面的情緒中無(wú)法自拔。同時(shí)可以適當(dāng)放低對(duì)自己的要求，可以把“高不可攀”的大目標(biāo)分割成可以看起來(lái)容易實(shí)現(xiàn)的“小目標(biāo)”。
如果你的沮喪來(lái)自于沒(méi)法融入，那就多參加一些社交活動(dòng)或者社團(tuán)，總能找到有共同愛(ài)好的朋友；如果你的焦慮來(lái)自于成績(jī)不佳，那就去找一個(gè)“學(xué)霸”當(dāng)朋友，看看能不能向他學(xué)習(xí)好的學(xué)習(xí)方法，養(yǎng)成他的學(xué)習(xí)習(xí)慣；如果你的焦慮來(lái)自己于求職焦慮，那就去參加求職培訓(xùn)、找實(shí)習(xí)使自己的簡(jiǎn)歷能夠更加金光閃閃。
希望在國(guó)外的你可以保持一個(gè)良好的心態(tài)，該佛系的時(shí)候就佛系，該奮發(fā)圖強(qiáng)的時(shí)候就好好學(xué)習(xí)。最重要的是 學(xué)會(huì)調(diào)整自己，學(xué)會(huì)適當(dāng)發(fā)泄 。
你好，很高興為你解答。
這種情況，總是出現(xiàn)緊張和焦慮的現(xiàn)象，首先要減輕生活和學(xué)習(xí)壓力，其次要多交朋友，學(xué)會(huì)和朋友傾訴，同時(shí)要培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，建議你最好放假出去 旅游 ，放松心情。要尋找適合自己的方法釋放壓力，比如跑步、唱歌、打球等，如果癥狀不能緩解，就要去醫(yī)院心理科就診。
還可以轉(zhuǎn)移自己的注意力。這種情況，自己一定要相信自己，鼓勵(lì)自己。在一個(gè)環(huán)境當(dāng)中，受到了壓抑的情緒，你可以到另外一個(gè)環(huán)境當(dāng)中去，轉(zhuǎn)移一下地點(diǎn)來(lái)進(jìn)行緩解。或者，年紀(jì)合適的話，耍朋友，就很少有單獨(dú)一個(gè)人的機(jī)會(huì)了。[捂臉][捂臉][捂臉]
希望我的解答對(duì)你有幫助。
我不是心里醫(yī)生，所以沒(méi)有辦法從這個(gè)角度給你什么意見(jiàn)。我就說(shuō)說(shuō)我的看法和之前的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)。
處在一個(gè)尷尬的境地中，如果還繼續(xù)堅(jiān)持一直的習(xí)慣是不會(huì)有什么好轉(zhuǎn)的。我的經(jīng)驗(yàn)是，當(dāng)我的心態(tài)和狀態(tài)在一個(gè)快要陷入絕境的思維局限的時(shí)候，自己所處的環(huán)境就會(huì)決定你會(huì)往什么樣的方向發(fā)展。特別是：一個(gè)人獨(dú)處。而且，還有很多自己獨(dú)自思考的時(shí)候。
自己想一個(gè)自己想的已經(jīng)陷入困擾的問(wèn)題，很容易鉆牛角尖。
我能給你的辦法就是：
要不找一個(gè)會(huì)聊天的人，幫你走出一個(gè)思維的困局，要不主動(dòng)出去找一些人主動(dòng)的做一些社交，花點(diǎn)心思跟大家做一些其他事情，再者，讓自己忙起來(lái)。把心思放在其他的事情上。
留學(xué)不敢一個(gè)人不呆著，經(jīng)常緊張焦慮，可能是很多留學(xué)生都會(huì)遭遇到的問(wèn)題，這也是很多家長(zhǎng)在送孩子出國(guó)留學(xué)前需要考慮的問(wèn)題，所以不是所有孩子都可以適合去國(guó)外留學(xué)的，在送孩子出國(guó)留學(xué)前，務(wù)必要培養(yǎng)孩子的心理承受能力和獨(dú)立自主能力等各方面綜合素質(zhì)。這樣才可以避免去國(guó)外發(fā)生的這樣事情！
當(dāng)然要是遇到這種情況，最好可以隨時(shí)和家長(zhǎng)進(jìn)行溝通，告訴自己的近期狀況，平常也是試著多結(jié)交朋友，增加自己業(yè)余活動(dòng)，避免獨(dú)立活動(dòng)，造成孤立狀態(tài)！當(dāng)然由于國(guó)外交朋友和國(guó)內(nèi)交朋友不一樣，所以需要入鄉(xiāng)隨俗，這樣才可以開(kāi)闊自己的心境！
要是自己的情況很?chē)?yán)重，那么可以適當(dāng)回國(guó)療養(yǎng)一下，看看自己到底適不適合繼續(xù)去國(guó)外留學(xué)，這樣可以避免心理疾病惡性發(fā)展！
緊張焦慮每個(gè)人都不同程度的存在，多加強(qiáng)心理的疏導(dǎo)，不要發(fā)展為抑郁了。同時(shí)，也要試著堅(jiān)強(qiáng)和獨(dú)立，自信多多時(shí)，早日調(diào)解過(guò)來(lái)。
那就回來(lái)唄
如何克服留學(xué)前焦慮焦慮是人類(lèi)在生存適應(yīng)的過(guò)程中發(fā)展起來(lái)的基本人類(lèi)情緒，也是成長(zhǎng)過(guò)程中必不可少的一環(huán)。經(jīng)歷過(guò)不同焦慮后的自己就像脫胎換骨過(guò)一樣，心里多了一份沉淀，變的更穩(wěn)重，遇事也不焦躁，成長(zhǎng)為一個(gè)更出色的人。
克服留學(xué)前焦慮要做到以下幾點(diǎn)：
一是堅(jiān)定信念，明確目標(biāo)。考生一旦決定了出國(guó)留學(xué)，就要及時(shí)制訂行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國(guó)留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專(zhuān)業(yè)水平和語(yǔ)言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少，如果有必要可找專(zhuān)業(yè)資深的留學(xué)顧問(wèn)尋求心理咨詢或幫助。
二是避免“待業(yè)”狀況中申請(qǐng)留學(xué)。部分考生做出留學(xué)決定后，“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請(qǐng)者本人在留學(xué)申請(qǐng)等待期處于“待業(yè)”狀況。這將不利于學(xué)生出國(guó)留學(xué)前的成功過(guò)渡。特別是應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無(wú)事可做”。
三是坦然看待留學(xué)“大事兒”。目前在中國(guó)，出國(guó)留學(xué)對(duì)于個(gè)人或家庭仍是件“大事兒”，準(zhǔn)留學(xué)生切忌將出國(guó)留學(xué)的結(jié)果過(guò)于“功利化”，將出國(guó)留學(xué)看作人生的“奇跡”或是“洗禮”，過(guò)于夸大留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，每個(gè)人都要以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的。任何人不要奢求通過(guò)出國(guó)留學(xué)從一無(wú)所有變得一夜間就擁有了一切。
四做一次劇烈的體育活動(dòng)：打球、長(zhǎng)跑、游泳、爬山等，讓頭腦徹底輕松。留學(xué)生出國(guó)前，心態(tài)該如何調(diào)整比較更好適應(yīng)？
留學(xué)不適應(yīng)的原因：
1、語(yǔ)言差異? ? ? ? ?
2、學(xué)習(xí)方法差異? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
3、知識(shí)鏈斷層
4、心理問(wèn)題? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5、作業(yè)無(wú)思路，課后問(wèn)題無(wú)人解答
留學(xué)不適應(yīng)怎么辦？
1、從準(zhǔn)備出國(guó)開(kāi)始，就系統(tǒng)性地了解了如何備考、如何規(guī)范化答題，不用為了國(guó)外學(xué)校五花八
門(mén)的入學(xué)考試而迷茫焦慮。
2、留學(xué)前、留學(xué)中都能提前熟悉海外授課內(nèi)容，提前適應(yīng)海外授課方式，從而縮短海外學(xué)習(xí)適應(yīng)時(shí)間，提升留學(xué)含金量。
3、打磨社交、人際和軟技能? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
從小組項(xiàng)目到與教授的交流，清晰地表達(dá)想法和協(xié)作的能力將很好地為學(xué)生服務(wù)，這包括處理社會(huì)問(wèn)題。
4、采用時(shí)間管理工具
即使是最勤奮的學(xué)生，平衡學(xué)術(shù)和社會(huì)需求也是一個(gè)挑戰(zhàn)。但是有很多為學(xué)生設(shè)計(jì)的數(shù)字工具，一個(gè)小的APP可以在確保時(shí)間被明智地使用方面有很大幫助。
5、知道去哪里尋求學(xué)術(shù)幫助
許多學(xué)院都設(shè)有專(zhuān)門(mén)的辦公室，幫助學(xué)生集思廣益，撰寫(xiě)論文。在課堂上有困難或只想和教授一對(duì)一交談的學(xué)生應(yīng)該利用開(kāi)放的辦公時(shí)間。
學(xué)校圖書(shū)館也可以提供知識(shí)淵博的工作人員和學(xué)習(xí)資源來(lái)幫助學(xué)生。
馬上要去留學(xué)了，在入學(xué)前這段時(shí)間好激動(dòng)，好焦慮咋整？首先恭喜你已經(jīng)拿到了國(guó)外名校的offer， 接下來(lái)就是漫長(zhǎng)的等待了，問(wèn)我等待什么？當(dāng)然是等著入學(xué)嘍，到一個(gè)新環(huán)境，而且是一個(gè)完全陌生的過(guò)度，自然有很多自己還不知道事情，怎么辦的，有好奇，也有迷茫，相信迷茫的人會(huì)占大多數(shù)。因?yàn)閺拈_(kāi)始申請(qǐng)到順利拿到簽證至少需要半年時(shí)間。在相對(duì)“漫長(zhǎng)”的等待期間，一些學(xué)生變得無(wú)所適從，更慘的是，甚至有些人開(kāi)始患上“留學(xué)前期焦慮癥”。什么是“留學(xué)前期焦慮癥”呢？
有這樣的一個(gè)參考，那就是從開(kāi)始留學(xué)申請(qǐng)到成行的一段時(shí)間內(nèi)，留學(xué)申請(qǐng)者從申請(qǐng)之初的“自信滿滿”變得信心不足，目標(biāo)迷茫，在情緒上陷入大起大落的“焦慮狀”。
并非所有的申請(qǐng)者都會(huì)患上“留學(xué)前期焦慮癥”。留學(xué)申請(qǐng)者中大部分學(xué)生能夠做到按部就班地來(lái)執(zhí)行自己當(dāng)初設(shè)定的留學(xué)計(jì)劃。在出國(guó)前一段等待期，能夠認(rèn)真調(diào)解好自己的學(xué)習(xí)和生活。那么什么樣的人群易患上“留學(xué)前期焦慮癥”呢？一些相對(duì)年齡較高的留學(xué)申請(qǐng)者，在國(guó)內(nèi)有過(guò)多年工作經(jīng)歷，對(duì)目前工作感到不滿意，希望借助留學(xué)來(lái)改變自身“命運(yùn)”者，在心態(tài)上較易出現(xiàn)大起大落。
這種留學(xué)前焦慮癥發(fā)生的原因有各種各樣，其實(shí)說(shuō)來(lái)說(shuō)去可以歸結(jié)于自己的心理作用。
因?yàn)閷?duì)“留學(xué)”看得太重，所以留學(xué)前期的等待似乎變得格外漫長(zhǎng)，甚至不能忍受。有些人甚至整天臆想著：一旦拒簽了怎么辦？簽證出來(lái)后到異國(guó)他鄉(xiāng)要是無(wú)法升學(xué)了該怎么辦？等等，受諸多因素困擾，變得“焦慮”異常，徹徹底底失去了行動(dòng)的目標(biāo)。此外，一些在申請(qǐng)過(guò)程中遭遇家庭或情感變故的申請(qǐng)者也容易患上“留學(xué)前期焦慮癥”。這類(lèi)學(xué)生在留學(xué)申請(qǐng)受理等待期間，突然遭遇各種變故，而變得心緒煩亂?！傲魧W(xué)前期焦慮癥”的另一類(lèi)人群，是做出“出國(guó)留學(xué)”打算后，退學(xué)或辭掉工作者，在等待中“無(wú)所事事”，從而將自己弄得極度“空虛”，進(jìn)而開(kāi)始患上“留學(xué)前期焦慮癥”。
怎樣才能克服這種留學(xué)前期焦慮癥呢？有機(jī)構(gòu)妙招分享大家，也許會(huì)對(duì)大家有用處。
1、堅(jiān)定新年，目標(biāo)明確
一旦決定了出國(guó)留學(xué)，就要及時(shí)制定行之有效的“留學(xué)計(jì)劃”，依照計(jì)劃為出國(guó)留學(xué)做好各項(xiàng)準(zhǔn)備，有效清除各種“雜念”。如努力提高專(zhuān)業(yè)水平和語(yǔ)言能力。除此之外，心理準(zhǔn)備必不可少。如果有必要可找專(zhuān)業(yè)資深的留學(xué)顧問(wèn)尋求心理咨詢或幫助。
2、避免待業(yè)狀況中申請(qǐng)留學(xué)
一些學(xué)生在做出留學(xué)決定后，采取“背水一戰(zhàn)”，匆忙辭掉工作或中止學(xué)業(yè)，導(dǎo)致申請(qǐng)者本人在留學(xué)申請(qǐng)等待期處于“待業(yè)”狀況。這將極其不利于學(xué)生出國(guó)留學(xué)前的成功過(guò)渡。特別是一些應(yīng)屆畢業(yè)生，更要避免每天閑散在家中“無(wú)事可做”。
3、坦然看待留學(xué)“大事件”
目前在中國(guó)，出國(guó)留學(xué)對(duì)于個(gè)人或家庭來(lái)講，仍屬于一件“大事情”。雖為“大事情”，但切忌將出國(guó)留學(xué)的結(jié)果過(guò)于“功利化”，將出國(guó)留學(xué)看作什么人生的“奇跡”或是“洗禮”，過(guò)于夸大了留學(xué)的價(jià)值。其實(shí)，我們每個(gè)人都應(yīng)該以一種“平常心”去看待留學(xué)，畢竟留學(xué)本身只能算作人生中的一次特殊經(jīng)歷，它的影響是潛在的，任何人都不要奢求通過(guò)出國(guó)留學(xué)從一無(wú)所有變得一夜間就擁有了一切。有了此種心態(tài)，相信你就不會(huì)患上所謂的“留學(xué)前期焦慮癥”。如何有效解決留學(xué)期間的焦慮情緒？都已經(jīng)2021年了，留學(xué)生在求職和人際交往的中還是會(huì)被貼上很多標(biāo)簽：家境好啊、出國(guó)就是玩啊、學(xué)歷水分大啊.......
留學(xué)生的痛苦只有留學(xué)生本人懂，獨(dú)自在外求學(xué)不僅要保證課業(yè)成績(jī)，適應(yīng)生活習(xí)慣的變化，還要調(diào)節(jié)內(nèi)心的負(fù)面情緒。
造成留學(xué)生焦慮情緒和壓力的原因主要有以下幾個(gè)：
拖延癥： 覺(jué)得作業(yè)難，無(wú)從下手，所以一拖再拖，等到 deadline 臨近才開(kāi)始動(dòng)手，導(dǎo)致期末壓力山大。
不夠自信： 面對(duì)新的朋友不敢主動(dòng)社交，在平時(shí)的group work 和 presentation 不敢表現(xiàn)自己，事后又會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生不滿的情緒。
期望過(guò)高： 從小家里人就很看重我的成績(jī)，加上自己本來(lái)就要強(qiáng)，所以我特別害怕成績(jī)不理想，復(fù)習(xí)期間壓力特別大。
本文就來(lái)和大家聊一聊，如何有效解決留學(xué)期間的焦慮情緒，以及壓力過(guò)大的問(wèn)題。
#01 減少一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)間
感受到壓力大的時(shí)候，千萬(wàn)不要一個(gè)人在房間憋著，因?yàn)楠?dú)處很容易胡思亂想讓壓力越來(lái)越大。
和同學(xué)多聊聊天或者外出走走，都可以轉(zhuǎn)移注意力，在交流的同時(shí)你可能也能獲得新的想法，讓壓力得到釋放。
#02 嘗試Plan B
我的同班同學(xué)由于基礎(chǔ)太差，感覺(jué)自己怎么都學(xué)不會(huì)，于是他找到學(xué)院的supervisor，跟她說(shuō)不學(xué)了，要回國(guó)。
supervisor的建議是不妨drop掉一門(mén)課，先上3門(mén)，看看考試結(jié)果怎樣再說(shuō)。
雖然掙扎到最后他回家算了算學(xué)費(fèi)，最后還是硬著頭皮學(xué)了下去，但這個(gè)折中的辦法還是讓我同學(xué)心里輕松了一些。
#03 不要對(duì)結(jié)果過(guò)于看重
如果承壓能力很差，就不要太過(guò)注重結(jié)果，大部分國(guó)外大學(xué)也有為國(guó)際學(xué)生提供幫助的部門(mén)。
大論文可以約時(shí)間讓他們幫忙修改一下文章語(yǔ)法啊用詞啊，小論文可以在自己寫(xiě)完之后找他們提提意見(jiàn)，不是說(shuō)一定會(huì)改出高分，但一般會(huì)有比較正面的反饋，可以為自己增添一點(diǎn)信心。
#04 讓自己忙起來(lái)
說(shuō)了這么多，其實(shí)最終讓我改善狀態(tài)的只有一件事，那就是讓自己忙起來(lái)！
期末考試期間，我開(kāi)始本能的泡圖書(shū)館占座位，等到緩過(guò)神兒來(lái)，已經(jīng)考完了，而且最后成績(jī)也都不錯(cuò)。
其實(shí)很多事情沒(méi)有想象的難，自己也能做到，而且做起來(lái)也并沒(méi)有想象中的痛苦。不管是學(xué)還是玩，如果是真的想做，而且fully occupied，哪有時(shí)間擔(dān)心做的不好？
以上就是為大家總結(jié)的留學(xué)解壓小技巧~最后，預(yù)祝所有留學(xué)生都可以趕走壓力，高分畢業(yè)！快要出國(guó)留學(xué)了，心理壓力好大，有前輩可以分享自己出國(guó)前做了哪些準(zhǔn)備嗎？一、 明確的動(dòng)機(jī)
出國(guó)的動(dòng)機(jī)在很大程度上決定了這條路是否真的正確，而最佳的動(dòng)機(jī)應(yīng)該是與自身明確的職業(yè)生涯規(guī)劃緊密相連的。有的人出國(guó)，只是想體驗(yàn)一下國(guó)外的生活，以此豐富一下自己的閱歷，殊不知，這樣的體驗(yàn)并不一定是要用出國(guó)留學(xué)來(lái)達(dá)到;有的人出國(guó)，是為自己的職業(yè)發(fā)展提高起點(diǎn)，抱著這樣的想法去留學(xué)，在面對(duì)目標(biāo)國(guó)家和所選專(zhuān)業(yè)的時(shí)候就應(yīng)該十分慎重。
面對(duì)越來(lái)越多的留學(xué)項(xiàng)目，事倍功半和事半功倍往往是一念之差，最關(guān)鍵的就是有出國(guó)留學(xué)打算的人，到底有沒(méi)有一個(gè)完整的留學(xué)計(jì)劃。有很多家長(zhǎng)都會(huì)問(wèn)留學(xué)專(zhuān)家這樣的問(wèn)題：你說(shuō)哪一個(gè)留學(xué)項(xiàng)目最好?那我的孩子應(yīng)該去哪兒呢?
留學(xué)項(xiàng)目并沒(méi)有“最好”、“一般好”、“不太好”這樣的等級(jí)區(qū)分，因?yàn)橹挥凶钸m合學(xué)生自身的才是最好的留學(xué)項(xiàng)目。學(xué)生在出國(guó)留學(xué)前需根據(jù)自身的實(shí)際情況以及興趣愛(ài)好，來(lái)選擇合適的留學(xué)通道和項(xiàng)目，就如同在選擇專(zhuān)業(yè)時(shí)，不要一味地追逐熱門(mén)專(zhuān)業(yè)，而要選擇真正適合學(xué)生自己的專(zhuān)業(yè)，只有這樣，才能更有利于未來(lái)的就業(yè)。
二、 鎖定具體目標(biāo)
在確定了理性的出國(guó)動(dòng)機(jī)之后，下一步就是要選定自己的具體目標(biāo)：國(guó)家、學(xué)校和專(zhuān)業(yè)。
現(xiàn)在有很多國(guó)家把教育作為產(chǎn)業(yè)進(jìn)行發(fā)展，教育不知從何時(shí)開(kāi)始披上了商業(yè)的外衣。有的國(guó)家學(xué)時(shí)短、門(mén)檻低、學(xué)費(fèi)高、不提供獎(jiǎng)學(xué)金，但是容易畢業(yè)。隨著這些年“海歸”的數(shù)量增多，留學(xué)生頭上的光環(huán)已經(jīng)不再那么的閃耀，“海歸”變“海待”的情況也屢見(jiàn)不鮮。
在眾多國(guó)家中，美國(guó)憑借著完善的教育制度，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕虒W(xué)管理和豐厚的獎(jiǎng)學(xué)金體制，在近些年依然受到眾多學(xué)子的熱捧;英國(guó)的牛津、劍橋、倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院等世界級(jí)名校，也依然在相關(guān)領(lǐng)域的排名中獨(dú)占鰲頭;歐洲的很多國(guó)家，諸如德國(guó)、法國(guó)、荷蘭、意大利等，也以其學(xué)費(fèi)低廉，獎(jiǎng)學(xué)金多樣和移民便利的優(yōu)勢(shì)受到工薪家庭的歡迎。
在專(zhuān)業(yè)選擇上，準(zhǔn)留學(xué)生們應(yīng)該把眼光放長(zhǎng)遠(yuǎn)，不要僅僅局限于固有排名或近些年的熱門(mén)，多看看一些不同的專(zhuān)業(yè)，而不是“隨大流”。選擇一些學(xué)的人相對(duì)較少但是也很有發(fā)展?jié)摿Φ膶?zhuān)業(yè)，或者學(xué)一門(mén)實(shí)用性的技術(shù)，這樣回國(guó)后競(jìng)爭(zhēng)壓力小，就業(yè)率高，不用擠破頭的和一堆和自己一樣專(zhuān)業(yè)的“海歸”競(jìng)爭(zhēng)。
國(guó)外的大學(xué)奉行的是寬進(jìn)嚴(yán)出的政策，能進(jìn)入名校是一回事，而能不能讀得出來(lái)，讀得好不好，也是需要家長(zhǎng)好好思考的。當(dāng)魚(yú)和熊掌不能兼得時(shí)，請(qǐng)一定量力而行，選擇適合自己的，才不會(huì)不遺余力。
三、 獨(dú)自生活的能力
出國(guó)前，絕大部分學(xué)生的生活都是由父母全權(quán)代理，但是出國(guó)后不會(huì)有人替你做這些，說(shuō)到底，出國(guó)不是家長(zhǎng)的事，而是孩子們自己的事，如果自己沒(méi)有真正獨(dú)立的心態(tài)，出國(guó)后很容易遇到各種問(wèn)題。國(guó)外的大學(xué)從課堂到課外，都注意培養(yǎng)學(xué)生的獨(dú)立性、自主性，各方面都優(yōu)秀的學(xué)生會(huì)更受歡迎。
據(jù)了解，目前還是有很多的家長(zhǎng)只是抱著讓孩子出去鍍鍍金的單純想法讓他們?nèi)チ魧W(xué)，對(duì)孩子獨(dú)立生活能力沒(méi)有一個(gè)準(zhǔn)確的評(píng)估，很多高中生由于沒(méi)有太多的社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)自己未來(lái)的藍(lán)圖也不明確，直接導(dǎo)致到國(guó)外生活很艱難，不懂獨(dú)立、不懂溝通、生活空虛、不知道畢業(yè)后該怎樣發(fā)展。因此，學(xué)生出國(guó)深造不應(yīng)該盲目跟風(fēng)，在出國(guó)前就需要確定一個(gè)基本目標(biāo)，并且應(yīng)該有極強(qiáng)的獨(dú)立自理能力，這些都將直接影響他們?cè)趪?guó)外留學(xué)的質(zhì)量和將來(lái)的發(fā)展。
總之，出國(guó)留學(xué)的準(zhǔn)備是一個(gè)長(zhǎng)久的過(guò)程，明確的定位和規(guī)劃、申請(qǐng)所需的種種硬件材料、獨(dú)立自主的能力，這些都需要具備良好的心理素質(zhì)和持久的意志力。有的人因?yàn)闆](méi)有做好充分準(zhǔn)備而中途放棄，不僅造成經(jīng)濟(jì)損失，也會(huì)因此錯(cuò)過(guò)深造和就業(yè)的機(jī)會(huì)。