調查稱近兩成日本人處于抑郁狀態(tài)，為何會產生這種情況？

日本作為一個島國，它的國土面積是非常小的，人數也非常少，但是在這種情況下，日本的自殺率卻是世界上最高的，遠遠超過了其他的一些國家。而且根據一些調查發(fā)現，在2020年因為新冠疫情的一些影響，日本女性的自殺率更是增長了很多，而如今又根據一些調查我們可以了解到，日本抑郁癥的人數竟然達到了兩成，這真的是非常讓人難以置信的一種情況，這也反映出了日本他們的生活壓力肯定是非常大的，在這種情況下才可能會造成有兩成的人數患抑郁癥，以及出現自殺率非常高的這種情況。

發(fā)生這些情況的原因主要是因為很多日本人都感覺到了生活的一些壓力，我們都知道新冠疫情對日本的影響是非常大的，然后造成了很多人失業(yè)，特別是在服務業(yè)，零售業(yè)等行業(yè)，基本上很多人都已經失業(yè)了，那么伴隨著死亡和面臨著一些失業(yè)，在這種情況下大家的壓力肯定是非常大的，于是就會出現抑郁癥和心理疾病，而且日本他們的人民生活水平不是很高，我們可以了解到日本里面有很多的單親母親，他們帶著自己的孩子生活，因為疫情的影響，她們沒有了工作，非常讓人震驚的是這些人沒有錢買食物吃，就只好帶孩子去吃公園的一些草。

在很多人的印象中都覺得日本是那種社會壓力很小，很寬松的樣子，而且很多去日本留學或者是去日本旅行的人都會對日本有這樣的感覺，而且他們會覺得日本人的素質非常的高，街道上還有各個方面都可以體現出日本人民他們的素質，但是事實上大家看到的只是一方面。另一方面日本人他們高素質的背后是政府對這些人的高要求。同樣我們很多中國人也不了解日本，在日本你有不要的東西那么你就需要寫個紙條要讓人拿走，如果這個東西拿不走，你就會被收取非常高的垃圾處理費。

日本對居民的管理是非常嚴格的，所以他們在生活中也要交很多非常昂貴的費用，在這種情況下對很多人來說就是一種負擔，而且因為疫情的影響，日本他們的很多產品一般都是外銷的，疫情的情況下不能夠外銷，那么只能內銷，他們的人少根本就處理不完，于是日本有24%的企業(yè)都已經倒閉了，然后失業(yè)人數直接超過了6萬。

留學生得了抑郁怎么辦你好，首先我想說的是抑郁癥不是絕癥，絕大多數抑郁癥是可以治愈的。
第一：抑郁癥的確是今人頭痛的疾病，讓患者感到前途暗淡無光，度日如年（一些具體癥狀我在這里就不多說了）但是你要想到的是這是你在發(fā)病期間情緒在負面的情況下導致的這種感覺和痛苦，好了之后自然會消失。
第二：抑郁癥目前有很多治療的辦法，心理治療，藥物治療以及兩者相結合治療等等，隨著科技的發(fā)展和藥物的不斷研制開發(fā)，現在的藥物不光療效好而且副作用小。
第三：也是個人認為最重要的一點，抑郁癥不是絕癥是可以治好的，患者需要堅強的毅力和自己不懈的努力，我說指的不是要患者強迫自己做一些自己不愿意做的事，可以做一些力所能及的事情來轉移自己的注意力，還可以做一些體育鍛煉，比如早上慢走，慢跑，打打羽毛球。這些運動對抑郁癥的恢復能起到不小的效果，還有自我認識和自己調節(jié)也是很重要的，有些患者一旦得了抑郁癥就整天郁郁寡歡，唉聲嘆氣，感覺生不如，不去和病魔做斗爭，是問長期這樣下去能好嗎？心理自我調節(jié)和對自己要有信心是戰(zhàn)勝抑郁癥的法寶。
第四，得了抑郁癥傾向就應該引起自己的重視，千萬不要盲目服藥，請到正規(guī)醫(yī)院做心理咨詢.讓專業(yè)的心理醫(yī)生給你診斷是否真的是抑郁證,如果有病應及時治療，以免貽誤病情。
雖然我的回答不是很完善，全面，但是我希望我以上所說的能給你帶來一些幫助和啟示，最后敞開心扉祝你身體健康，開心愉快。{敞開心扉原創(chuàng)}
補充：
得了抑郁癥不吃藥那要看你到了什么程度，也有患了抑郁癥自己調節(jié)過來的，至于會發(fā)展到什么程度這相看本人了，有的嚴重到情緒十分低落，有自殺傾向和行為。
追問：
之前有去看醫(yī)生，可是那藥吃了好像有很大副作用，我吃了就閉經，也就不敢吃了

在海外留學得了抑郁癥怎么辦？抑郁癥治療方法- -
陽光是治療抑郁癥的良藥
意大利的醫(yī)生們認為，如果堅持每天早晨連續(xù)散步30至60分鐘，讓臉好好曬曬溫暖的陽光，抑郁的心情會隨之消失。醫(yī)生們的研究證實，陽光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽光效果最佳。躺在窗戶朝東的病房里的病人不服用藥物，要比躺在窗戶朝北的病房里的病人身體康復早幾天。
“陽光療法”最適合治療季節(jié)性抑郁癥。許多人的病態(tài)在季節(jié)轉換時有所發(fā)展，表現為冷淡消沉、無精打采、工作效率下降。這些癥狀在陽光照耀下會漸漸消失。
鍛練是抗抑制癥的最好藥物
人民網訊 據《華盛頓觀察》周刊亞軍報道，杜克大學的心理學教授斯蒂芬·赫爾曼博士在《身心醫(yī)學》期刊中報告說，他在一項為期六個月的跟蹤研究檢驗了抑郁癥治療的三種方法：第一組服用抗抑郁癥藥物佐羅佛萊特，另一組是鍛練的項目，第三組是以上兩種的組合。在這項研究中，156名參與實驗的對象在進行四個月的治療后痊愈的占到60%和70%之間。赫爾曼發(fā)現只參加鍛練的那一組的成員較其他兩組抑郁癥復發(fā)的可能性最小。
美國最近大量的研究顯示，鍛煉，尤其是有氧運動，有助于消除輕微抑郁癥。76歲的查克每天都堅持同比他小一半或更小的人打籃球。他說：“如果我一星期不運動五次的話，我就開始對生活變得厭煩。我從鍛煉中得到的毅力使我對生活充滿了樂觀情緒?！?
“當我們依靠自身完成某些事情時，我們通常都會自我感覺良好，”赫爾曼解釋說。對那些吃藥時不能與抗抑郁癥藥物同服或服藥不起作用的人來說這個發(fā)現是令人振奮的。赫爾曼并沒有建議用鍛練替代服藥來治療抑郁癥。他說：“各項研究不斷地證明鍛練作為一項合理的（抑郁癥）替代療法是值得尊重的。
患了憂郁癥 試試四療法
憂郁癥是一種常見的心理疾病，女性發(fā)病率比男性高兩至三倍，患者倍受折磨。下面介紹四種自我療法：
體育療法 　
鍛煉后可以給人一種輕松和自己作主的感覺，有益于克服憂郁癥患者共有的孤獨感。但鍛煉必須有一定的強度、持續(xù)時間和頻率，才能達到預期效果。以做健身操為例，內容包括跑步、跳繩、健身舞等，每周至少作3次，每次持續(xù)15至20分鐘。散步也可以達到同跑步一樣的效果，專家們建議患者每天步行1500米，并力爭在15分鐘內走完。以后逐漸加大距離，直到45分鐘走完4500米。在開始鍛煉時，須經醫(yī)生的同意。
營養(yǎng)療法 　
許多醫(yī)生認為，食物中所含的維生素和氨基酸對于人的精神健康具有重要影響。有專家認為，多疑癥的人如果缺乏某種單一營養(yǎng)物質也能引起憂郁癥，所以他建議人們多吃維生素B含量豐富的食物，像粗糧、魚等。他還讓患者服一定劑量的復合維生素B。他認為這些都是人們容易缺乏的維生素。
精神療法　
憂郁癥患者往往是戴著有色眼鏡來看待世界和他自己的。為了改變這種錯誤觀點，洛杉磯精神醫(yī)療中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行動。因三詞的英文字母均以A開頭，故稱。
明白：首先要承認自己精神上憂郁；其次要注意自己的情緒變化，言行舉止有無異常，以及感覺思維的差別和身體反應等。
回答：要學會每當產生一個錯誤時，及時地予以識別并記錄下來。先寫下自己的錯誤想法，再寫下一個較為實際的選擇答案，其目的是在實踐中檢驗自己的想法。寫完，詢問自己："這會是真的嗎？"然后再問自己："從另一個方面該怎樣看呢？"
行動：如果你感到不被人注意，那你就換一個新方式；如果你在工作中不能得心應手，則應修一門課程來提高自己的技術水平，或者尋找新的工作。還要多計劃一些活動，使自己的生活規(guī)律化。
交際療法　 研究表明，善于與人結交者比喜歡獨來獨往的人在精神狀態(tài)上要歡快得多。美國某精神健康研究室最近發(fā)起了一場運動，口號是"朋友乃良藥"。他們認為，社會支持甚至可使人延年益壽。
抑郁癥是一種大腦疾患，有其自身發(fā)生和發(fā)展規(guī)律。多年來抑郁癥和抗抑郁藥的研究，一直是當代精神病學一個重要的研究領域。雖然有關抑郁癥的病因和病理生理還不十分清楚，但并不妨礙對此病進行有效治療。
抑郁癥的治療方法很多，如心理治療、睡眠剝奪治療、光療和電痙攣治療等，但當代仍以藥物治療為主，心理治療為輔。需要指出的是抑郁病人常有消極悲觀念頭，重者輕生厭世，醫(yī)師應高度警惕并告誡家人嚴加防范。條件允許最好住院，電痙攣治療有立竿見影、起死回生的效果，應果斷及時采用。
抗抑郁藥是眾多精神藥物的一個大類，主要用于治療抑郁癥和各種抑郁狀態(tài)。這里僅介紹療效確切，普遍公認的兩類藥物：
1，第一代經典抗抑郁藥：包括單胺氧化酶抑制劑（maoi）和三環(huán)類抗抑郁藥（tca）。
2，第二代新型抗抑郁藥：由于新藥發(fā)展很快，新藥層出不窮，如萬拉法星、萘法唑酮等，但目前仍以選擇性五羥色胺（5-ht）再攝取抑劑為主，臨床應用這類藥物也最多最廣。而某些抗精神病藥如舒必利、抗焦慮藥阿普唑侖、羅拉、丁螺環(huán)酮和中樞興奮藥哌甲酯的抗抑郁作用尚存在爭議，故從略。
第一代經典抗抑郁藥，主要有兩種，即單胺氧化酶抑制劑和三環(huán)類抗抑郁藥。
1，單受氧化酶抑制劑
異丙肼是本世紀50年代問世的第一個抗抑郁藥物。異丙肼原是一種抗結核藥，因有多說、多動、失眠和欣快感等中樞興奮作用，1957年試用于抑郁病人并獲得成功。動物實驗證實其可逆轉利血平引起的淡漠、少動，同時，腦單胺含量升高。推測其中樞興奮和抗抑郁作用是因為大腦單受氧化酶受抑制單胺降解減少，使突解間隙單受含量升高的緣故。從而提示了動物行為和大腦單受類遞質之間的相互關系，有著重要理論和實踐意義，為精神藥理和精神疾病病因學研究奠定的基礎。
屬于這一類的還有異卡波肼、苯乙肼、反苯環(huán)丙胺等。這些藥物曾一度廣為應用，不久因陸續(xù)出現與某些食物和經物相互作用，引起高血壓危象、急性黃色肝萎縮等嚴懲不良反應而被淘汰。
80年代后期出現了新一代半日受氧化酶抑制劑，即可逆性單胺氧化酶一個亞型（mao-a）抑郁劑，它的特點是：1對mao-a選擇性高，對另一種同功酶mao-b選擇性小，故仍可降解食物中的酷胺，從而減少高血壓危象風險。2對mao-a抑制作用具有可逆性，僅8-10小時即可恢復酶的活性，而老的半日胺氧化酶抑制劑抑制時間長達2周之久，因而也降低了與食物相互作用的危險。主要產品有嗎氯貝胺，劑量150-450mg/d，分次服。據稱療效與三環(huán)類抗抑郁藥相當。
雖比老的半日胺氧化酶抑制劑安全，但仍應注意體位性低血壓及潛在的食物、藥物間相互作用，一般也不作為首選藥。
2，三環(huán)類抗抑郁藥
是緊接單胺氧化酶抑制劑之后的另一類抗抑郁藥，以丙咪嗪為代表。
它的化學結構與氯丙嗪相似，原以為可能是一種新的抗精神病藥，但臨床試驗結果大出所料，該藥對精神分裂癥無效，卻能改善抑郁心境。以后又經大量，雙盲安慰劑對照研究證實，從而取代單胺氧化酶抑制劑，一躍成為抑郁癥治療的首選藥，壟斷抗抑郁藥市場長達30年之久。
三環(huán)類抗抑郁藥共有產品10余種，我國除丙咪嗪外還有阿米替林、多慮平和氯丙咪嗪。馬普替林雖為四環(huán)結構，但藥理作用與三環(huán)類抗抑郁藥一致。三環(huán)類抗抑郁藥的適應證為各種類型抑郁癥，有效率約70%-80%，起效時間1-2周，劑量范圍50-250mg/d，緩慢加量，分次服。因鎮(zhèn)靜作用較強，晚間劑量宜大些。治療范圍血藥濃度丙咪嗪和阿米替林為50-250ng/ml。
三環(huán)類抗抑郁藥臨床應用時間最長，藥理作用研究得也最多最充分，簡言之，其主要藥理作用為：1阻滯單胺遞質（主要為腎上腺素和5-ht）再攝取，使突觸間隙單受含量升高而產生抗抑郁作用。2阻斷多種遞質受體，它與治療作用無關，卻是諸多不良反應的主要原因，如陰滯乙酰膽大堿m受體，可能出現口干、視力模糊、竇性心動過速、便秘、尿潴留、青光眼加劇、記憶功能障礙；阻滯腎上腺素a1受體，可能出現加強哌唑嗪的降壓作用、體位性低血壓、頭昏、反射性心動過速；陰滯組胺h1受體，可出現加強中樞抑制劑作用、鎮(zhèn)靜、嗜睡、增加體重、降低血壓；陰滯多巴胺d2受體，可出現錐體外系癥狀、內分泌改變。
抗抑郁藥物副作用較重者，宜減量、停藥或換用其他藥。一般不主張兩種以上抗抑郁藥聯(lián)用，由于本病有較高復發(fā)率，癥狀緩解后尚應維持治療4-6個月，以利鞏固療效，防止復發(fā)。
抑郁癥常用的治療方法
抑郁癥是一種很容易治療的疾病。幾乎80%的抑郁癥患者經過妥當的治療后，都可以恢復正常、快樂的生活。以下是常用的治療方法：
（1）藥物治療：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑郁劑、鎮(zhèn)靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。
（2）心理治療：主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話咨詢或心理輔導機構得到幫助。
（3）陽光及運動：多接受陽光與運動對于抑郁癥病人有有利的作用；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放松作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。
（4）好的生活習慣：規(guī)律與安定的生活是抑郁癥患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，以愉悅的心情面對每一天，凡事都要抱著積極樂觀的態(tài)度，期以增加個人生命的彩度與亮度。抑郁癥是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衛(wèi)生組織曾指出，抑郁癥是婦女疾病和死亡的主導原因，在發(fā)達國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑郁癥，此情況男性占6％。

留學生為什么容易患上抑郁癥原因可能如下：
一，學習壓力大。
二，生活壓力大。
三，文化、習俗差異大，難以適應新環(huán)境。
四，離家萬里，相對比較孤獨。
建議有針對性地予以調理、解決。
找機會，咨詢一下心理醫(yī)生，
并且自己也學習一些心理調理常識。
最后，平時學會時間管理，擠出時間來休息、調整，
適當多一點戶外活動、運動，多曬曬太陽，
適當多一點人際交往、交流，
包括和家人多聯(lián)系、電話聊天，傾訴壓力、不快……

為什么日本抑郁癥自殺的人這么多？其實吧，從數據來看，去年日本的自殺人數是逐年下降的，從原先的34,000多人下降到20169人，算是在減少。不過，這當中，20歲以下的人群中，自殺人數同比增長。

很多專家都認為，欺凌，失敗的人際關系和學業(yè)工作的壓力被認為是造成這種情況上升的主要原因。另外根據數據，日本青少年自殺率比美國還低呢，可不知為什么感覺他們的自殺問題特別嚴重。

以前聽徐靜波講過這個問題，說日本人自殺主要有五個原因，一是身體原因，生病了之類的，占了46%；二是經濟原因，負債或是貧困等等，占了24%；第三是家庭問題，占9%；第四是工作原因，人事問題，占6%；最后是男女感情糾葛，占2%。

前兩個原因的出現，都和日本人不愿意給別人添麻煩有關系。而這種性格也造成了他們不喜歡把自己的苦惱輕吐出來，生怕給別人添麻煩。遇事就是忍，被欺負責備的時候，也責備自己，覺得自己做得不夠好。這一點在《菊與刀》中也有提過。而后，忍無可忍就去自殺。

這兩天，三浦春馬自殺身亡。一個事業(yè)如日中天的年輕人，這樣輕易地結束了自己的生命，實在是太可惜了。很多人懷疑是因為抑郁癥。想想看，日本人做事變態(tài)般的細致苛刻。三浦4歲出道，二十多年在影視圈，一定也是承擔了巨大的壓力。

其實，很多時候，如果能多肯定自己的付出和努力，心里不痛快了多和朋友家人聊一聊，很多悲劇或許就能夠避免了。
欺負人 是日本的文化 這是我在日本上學的時候 我日本老師的原話

從校園霸凌 到公司里上級對下級的欺負 在日本是比比皆是

校園霸凌 日本跟中國有所不同 在中國 一個班里的兩幫混混不對付 跟其他人一點關系都沒有 但是在日本不一樣 日本一般是內向懦弱的人受欺負 如果有同樣的內向懦弱的人 欺負人的那一幫會讓他自己選邊站 跟自己一幫 就要去欺負另一個 如果不愿意 那就跟那一個人一樣一起被欺負 雖然這個人不愿意去欺負人 但更不愿意被欺負 所以只能違背自己的意愿去欺負另一個 這樣被孤立的那個人就很容易選擇自殺

而在公司里 那是更加的黑暗 職場氣氛非常壓抑 日本是一個財閥經濟的國家 老百姓想創(chuàng)業(yè)實在是難上加難這主要是錢上的問題 只要跟業(yè)務用相關的東西 實在是貴的離譜 雖說沒有法律規(guī)定不許老百姓創(chuàng)業(yè) 但是從這些細節(jié)來看 日本的上流 社會 為了牢牢的控制自己的地位 絕不許老百姓起來所以老百姓只能選擇做上班族 而日本這個國家 等級制度異常森嚴 只要早你你年進入這個公司的人 可以壓你一輩子 所以 你越選擇跳槽 身份地位就越低

財閥經濟的國家 并不像中國一樣找工作那么簡單 尤其是在日本人口爆發(fā)增長的階段 想要找一個正式員工的工作更加難 所以 那些正式員工也會抓住機會盡可能的多表現自己 沒事做的時候就打掃衛(wèi)生 你掃地我就擦地 你下班不走那我也不走 慢慢地形成了現在的狀態(tài) 在我看來 日本人所說的壓力大 絕大多數情況并不是工作量太多做不完 而是故意的人治人 故意的折騰你 難為你 而整個國家的國情就是這樣 所以只有自殺才能解脫

如果能在日本找到一份人好 工作好的工作 真的是很幸運很幸運的事了

不聊日本，就談國內企業(yè)軍事化管理，這種方式并不好。人本身活著就很累。還要受到如此苛刻的制度，浪費大量休息的時間，上班提前開會半小時，下班開會半小時，上班之前疊好被子，整理洗刷。一天基本都是工作，根本沒有業(yè)余時間。工作就是畫地為牢。我反對不重要，重要的這種方式導致不良情緒的增加，比如公交司機想不開開車同歸于盡。這就是壓力太大，沒法宣泄。管的越嚴，人就越壓抑。你比如，小鳥自由自在，你關籠子里壽命不如天天自由的壽命長。
日本自殺率高有文化上的原因，西方基督教文化視自殺為罪惡，而日本文化卻有美化“切腹”和“殉情”的傳統(tǒng)。此外，九成日本自殺者有精神疾患，其中五成患有抑郁癥，而精神疾病又有深刻的個人和 社會 原因。

日本 社會 的 社會 化組織化程度很高，導致一個有不良記錄的人，或者脫離了組織的人很難生存，或通過努力回到以之前的生活品質 。

比如一個人，中年，因為一次意外失去正式工工作，妻兒離家出走，他大概這輩子也就這樣了 。他是否愿意接受這樣的落差，并且晚年只會更難過，我覺得是一個哲學問題而不是心理學問題 。

日本人從小開始受到的傳統(tǒng)教育，規(guī)矩很多，孩子時代的天性沒辦法釋放，一直在壓抑中生活，不管心里怎么想的，見到人還得表現出有禮貌，恭敬的樣子，沒辦法發(fā)泄自己內心真實感受，長期積壓負面情緒，導致抑郁自殺。
因為在日本，有錢是真的幸福，關鍵是掙錢太辛苦，不信你看看國內有穩(wěn)定高收入還不用費勁工作的半休閑人士都很喜歡日本的

多嗎？我怎么感覺還不夠多！

凡事都太講究了，還有教育文化問題，所以活得比較壓抑。也就增加了自殺率

你聽誰說的

留學生是不是真的很容易抑郁有調查顯示，對留學生而言，憂郁癥更容易找上他們。年紀輕輕地留學生只身前往異國他鄉(xiāng)，難免會感到孤獨和無助。
“剛到美國時，我一下飛機看到滿機場的外國人，聽到周圍的外國話，覺得心里空空的?！痹诿绹x書的小李告訴《青年參考》，由于自己的語言不過關，沒能和認識的同學一起出發(fā)，只能自己先去美國讀語言。
“后來到了語言學校，班里也沒有中國人，我自己做飯、洗衣服，應付考不完的小測驗和寫不完的小論文，我特別理解那些抑郁的留學生。如果沒有后來的朋友，也許我根本堅持不到畢業(yè)，那種孤獨太難捱了。”小李感慨道。
如何結識志同道合的朋友，找到自己的圈子是許多留學生在到達國外后要做的事情。如果你性格熱情、很喜歡和各種各樣的人打交道，有超強的口語表達能力與察言觀色的能力，那么這些都不是問題。但畢竟?jié)M足所有條件的學生是有限的和少數的。
一些留學生在最初遭遇挫折后，慢慢地將自己封閉起來，宅在宿舍中一味地看書學習、上網打游戲、不去與別人交流。而外國學生對待中國學生的態(tài)度通常是：如果你們主動攀談，我熱情以對;如果你們不理不睬，我放之任之。
久而久之，那些選擇孤立自己的留學生就離抑郁更近了一步。如果這時再遭遇學業(yè)上的挫折，就很容易患上抑郁癥。正如哈佛大學橄欖球隊的邊鋒杰克·班納(Jake
Barann)告訴哈佛校報《The Harvard
Crimson》的那樣：“抑郁的情緒好比橄欖球裝甲上小小的裂縫，它們會慢慢夸大，然后負能量就漸漸堆積起來。”
無錫男孩王陽曾因為被帝國理工大學機械工程專業(yè)錄取而一時被眾人羨慕。但讓人不解的是，進入名校后的王陽并不快樂，反而憂心忡忡。
“世界頂級大學的學業(yè)壓力更大，我開始不愛說話，把自己關在房子里，整夜失眠，我得了抑郁癥，去看了醫(yī)生，但藥物不能根治，我不得不在父母的支持下休學回國治療”。他說。
精神病學家維克多·施瓦茨(Victor
Schwartz)多年來一直致力于研究年輕人的精神健康。在他看來，許多學校為學生提供了優(yōu)質的精神健康治療服務，令人遺憾的是，這些醫(yī)療服務并沒有被充分地推廣、宣傳。
在耶魯大學的臨床醫(yī)生及教務長塔米·范(Tammy
Pham)教授看來，學生的抑郁癥狀可以通過一些途徑得到緩解，例如：在學校廣泛施行精神健康教育措施、建立學生互幫互助系統(tǒng)、推行精神健康伙伴計劃、增強學生和老師間的溝通，以及舉辦研討會討論精神健康問題等，這些都是治愈抑郁癥的良好途徑。
除了充分利用校內資源外，每位留學生都有自己的抗壓小竅門。在鄭毅看來，想要遠離抑郁癥，需要從根本上予以避免。“留學生感到苦悶的原因基本上就是學業(yè)的壓力、不同文化的沖擊，以及家里高期許而引發(fā)的緊張感、壓迫感?！?br>“離家求學時，媽媽和我說：‘兒子，只要健健康康的就好，學習上量力而行，如果感到不開心就回家，我們就當去美國旅游一圈，媽媽不會怪你的’?！编嵰愀嬖V《青年參考》，“這話聽上去像是溺愛，但確實讓我感到壓力倍減。留學生在國外其實挺不容易的，家長們就不要再施加壓力了?！?br>“打工也是一個不錯的減壓方式。剛到美國時，我在課堂上一知半解，課后也不愿意和有錢的同學一起去購物，經常獨自一人去學校旁邊的咖啡館學習和看書。就在我覺得自己已經快到抑郁癥邊緣的時候，偶然聽到咖啡館缺人的消息，于是毛遂自薦?！绷硪幻魧W生白梓晨向《青年參考》講述了自己的經歷，“后來，我和其他店員成為了好友，也和許多來買咖啡的中國學生熟識了起來。美國大學的四年生活因此變得豐富多彩了?！?/p>日本人是如何接受抑郁癥的日本人是如何接受抑郁癥的

直到20世紀90年代，一種被廣告公司稱作為"冰冷的靈魂"的抗抑郁藥出現在市場上，并且一上市銷量就蹭蹭的往上漲。這個時候，抑郁癥才出現在日本民眾的視野中，并為他們所認可與了解。

如今有些人被指控利用假抑郁狀態(tài)騙取早點下班休息。

我在日本南部的一個心理醫(yī)生的沙發(fā)上坐著，翻著由Torisugari畫家制作的漫畫。那個畫家坐在我身邊，用低沉的聲音在跟我講解。我們停留在漫畫主角的一個場景上---女主將地球錘成了碎片，散落在她腳邊。

"這個曾經支撐我的世界如今卻在毀滅我并且正在自行崩潰!我甚至無法再站起來了!"主角Watashi說道。

這個景象呈現了幾十年前的畫家本人。作為社會的公仆沒日沒夜的完成著自己的工作，經常通宵做事，有一天他發(fā)現腦中一直盤旋著一個念頭"我想去死。"

Torisugari對于發(fā)生的事情沒有任何頭緒，而他的恐懼也被這些縈繞于腦邊的念頭不斷加深，他將自殺的念頭埋在心里，裝著不讓父母看出來，然后自己獨自去醫(yī)院那里檢查了一下心臟---結果心臟并沒有任何問題。

盡管Torisugari今年已經29歲了，但卻總是在媽媽身邊乞求媽媽別離開自己，這個舉動時常讓自己很窘迫，但卻也無能為力。

Watashi叫道：不要離開我!不要拋棄我!"得到的回復卻總是："你夠了!"

他的父親一直說兒子的這個舉動只是為了尋求關注。他最好的朋友也這么說他并且建議他去做些運動自然就會好了。

所有在他生活中出現的事情都變得分崩離析---這個世界變得很奇怪，并且他的所有社會關系都在拋棄他。

最終，另一位醫(yī)生給了Torisugari一個診斷結果：抑郁癥。他從沒聽過這個名稱。

這類故事其實并不罕見。直到上世紀九十年代的日本，"抑郁癥"在精神學界之外還很少出現。有些人聲稱這是因為日本民眾根本沒有抑郁的傾向，他們可以找到方式去適應這些感覺以繼續(xù)更好的生活，比如說用藝術的方式---繪畫、電影，欣賞櫻花稍縱即逝的美麗等來發(fā)泄這種低落的情緒

Watashi接受了這個診斷："K先生這‘抑郁癥’，我給你一些藥，請下一次來的時候帶上你的老板。"

但更合理的解釋應該歸因于日本的醫(yī)療傳統(tǒng)，過去日本醫(yī)學界總認為抑郁癥單純是軀體上的問題，而不是像西方醫(yī)學界所認同的那樣，是由心理和身體兩方面原因造成的，同時，日本醫(yī)院的診斷上本身就很少使用抑郁癥這個詞，一旦人們承受相應癥狀的痛苦時，醫(yī)生往往會告訴他們，回去休息休息就好了。

所有這些使得抗抑郁藥的銷售在如此貧困的日本國中前景渺茫，而生產抗抑郁藥的公司Prozac幾乎要放棄了在這個國家繼續(xù)試行推廣，因為一直無利可圖。(前文說過了，抗抑郁藥的銷量一直處于低靡狀態(tài))。但是就在二十世紀末，日本藥品公司授權的一個卓越的市場公司卻將這難堪的局面完全扭轉。

抑郁癥又叫做沒有風吹過心靈---即靈魂的冷卻，這些言論在民間傳播開來，為眾人所知。抑郁癥可能發(fā)生在任何人身上，并且醫(yī)療能夠治愈它。

于是在僅僅四年之間，日本民眾被診斷為情緒混亂的人數翻了一番，而抗抑郁藥的市場也隨之膨脹擴大---在2006年它的市場價值是八年前的六倍。

在一個對于名人來說如此開放的國度，不論是演員還是新聞讀者，如今似乎愿意公開承認自己曾有過一段抑郁的經歷。抑郁癥似乎不僅僅是被接受，甚至是有些時尚了。

抑郁癥也進入了法庭世界，在Oshima因長期沉重的工作量而自殺之后，他的家人將他的老板---日本一家最大的廣告公司的負責人Dentsu告上了法庭。

打官司引起了公眾的注意，家庭律師成功的說明了兩個事實：抑郁癥可能是由一個人的外在環(huán)境所引起，例如長期疲勞過度的工作---并不是如Dentsu所狡辯的那樣單純由基因遺傳所導致，并且傳統(tǒng)日本民眾普遍認為對于自殺是故意的或是高尚的，這些想法都是不合適的。

日本領導人都很慌亂，精神疾病已然從一個小家庭的事件變成了工人運動的焦點。并且對于工作中的女性，尤其是那種要通過"無償奉獻微笑"以給予客戶所期待的積極的主動性和無盡的歡樂的服務方式，這在過去來說，是一種習以為常的服務理念，如今卻被稱作為"情感性勞動"：情緒或是心理性的持續(xù)傳遞。

在2006年日本政府通過了預防自殺的`法律，試圖去降低自殺率，并且官方澄清了自殺不僅僅是個人問題，它還是個社會問題。

自2005年起，日本引進了工作壓力調查的方案。這個方案是通過個體完成一份圍繞壓力的原因和跡象的問卷，然后再由相應的醫(yī)生和護士對結果進行評估，來引導那些需要醫(yī)療治療的人就診---而這些問卷的結果是絕對保密的。這個問卷適用于超過50個雇員的公司，并且小型公司也在被社會鼓勵著這樣做。

許多醫(yī)療和名人的支持，以及越來越好的雇傭措施讓抑郁癥的存在飽受爭議，但說到底，日本人如今真的"信服"抑郁癥嗎?

可能是，也可能不是。有許多的證據在相反的兩個方向上搖擺不定，隨著因抑郁癥而不斷上升的缺勤和病假離職率，同事之間出現一些不好的氛圍，如今，有很多人質疑，一些人的診斷可能是假的。

一些飽受抑郁折磨的日本人發(fā)現，盡管公眾對環(huán)境的關注水平提升了，允許他們公開的討論抑郁癥的問題，這的確讓人欣慰，但是一旦他們恢復工作，就會收到憤世嫉俗的一些人對他們說三道四，說他們"假抑郁"---這是個自我放縱時代的標志。

"靈魂的冷卻"藥品公司的行為限制日漸明晰，它因將普通感冒和抑郁癥混淆而飽受爭議。但除了這個，日本接受抑郁癥的整個過程展現了一些身體疾病和心理疾病之間的關系是多么的緊密，并且擴寬了文化的態(tài)度---比如說工作，比如說對他人負責任的態(tài)度。提升公眾的意識是一個復雜而微妙的活動。

沒有人比Torisugari更了解這些，他還在試圖與他的疾病還有那些與早些時候他所遇見的相同的一些誤解做抗爭。這就是為何他決定制作我們所看著的這些漫畫，以及不論是印刷版的還是在線閱讀的方式，他的漫畫都獲得了更多以及更欣賞他的觀眾的喜愛。他的心理醫(yī)生說，這些對于他來說，僅僅是個"漫畫療法"。但對于其他人來說，不論他們抑郁與否，漫畫幫助他們進一步了解了自身現有的情況。 ;

留學抑郁癥不讀書怎么辦美國留學壓力太大得了抑郁癥被迫退學，還能不能補救？最近，很多留學生來問我，在國外留學被勸退了怎么辦？最近一二十年來，從中國去到國外留學的學生成千上萬，這個數字每年都在增加，不管是英國、美國、加拿大、還是德國、法國、意大利等國家，每年都有超級超級多的中國學生去留學，這些發(fā)達國家的教育比國內要好得多，國外是把童年給了孩子，所以在創(chuàng)造性有優(yōu)勢，但是他們十以內的乘法都不會口算！國內孩子的童年是一場噩夢！過早壓榨了孩子，甚至國內孩子的童年有的像火車套在軌道上規(guī)劃好了，你要從小干嘛，以后干嘛一切都是大人給鋪好的路子！孩子的創(chuàng)造性差點！尤其是西部偏遠地區(qū)的教育，學校連一周僅有的兩節(jié)音、體、美課程都給剝奪了給孩子上文化課了！
我認為國外大多數的教育方式相對于中國的教育方式是瘋狂的，就像我們所說的“散養(yǎng)”～這里絲毫沒有侮辱的意思，就是學習上比較自由，不加以強制。國內大多數是從小不聽話就打罵，然后稍大一些就強制學習各種可能壓根都不感興趣的東西，這方式雖然看起來很暴力，但肯定有它的好處，否則不可能沿襲這么多年沒有改變。我們國內更偏向于父母為兒女操辦一切，國外傾斜于讓子女獨立，自己去處理事情。
國內的教師是知識的傳授者，知識掌握的較系統(tǒng)全面，缺點是實際檢驗少，獨立見解少。國外教師較多是學生學習知識過程的組織者，提問者和講授者，對學生的預習和課堂記筆記，獨立完成作業(yè)等的要求較高，由于教材也能理論聯(lián)系實際，因此知識的應用能力較強 ，當然，我們國家發(fā)展速度這么快！教育也一直再改革，也在尋求更加符合國情的教學方式，中國的教育以后會更加成功！