美國留學(xué)生出現(xiàn)了心理健康危機(jī)，主要是什么原因呢？
對(duì)于任何一所大學(xué)來說，只有一名學(xué)生死亡將是一場悲劇，但馬薩諸塞州這所以 STEM 為導(dǎo)向的學(xué)校已經(jīng)到了危機(jī)時(shí)刻——這反映了外科醫(yī)生最近宣布的國家緊急狀態(tài)。眾所周知，WPI 是最新一所面臨尋找更好方法來照顧學(xué)生心理健康的必要性的機(jī)構(gòu)，但它遠(yuǎn)非唯一一個(gè)面臨這個(gè)問題的機(jī)構(gòu)，而且——事實(shí)上——在這方面，它更像是規(guī)則而不是例外。由于其中三名 WPI 學(xué)生死于自殺，校園領(lǐng)導(dǎo)正確地將注意力集中在學(xué)生的心理健康上，并于 2021 年 9 月委托了一個(gè)由 35 名大學(xué)員工組成的工作組來研究這個(gè)問題，并就改善他們對(duì)學(xué)生的支持結(jié)構(gòu)提出建議。
該報(bào)告于 1 月發(fā)布，概述了提高學(xué)生幸福感的許多重要步驟，但它僅略略提到了導(dǎo)致學(xué)生壓力的一個(gè)關(guān)鍵因素，并且在這樣做的過程中犯了一個(gè)不幸的是，在整個(gè)高等教育中普遍存在的錯(cuò)誤。該報(bào)告的作者包括他們作為調(diào)查的一部分發(fā)布的學(xué)生調(diào)查的數(shù)據(jù)。該調(diào)查獲得了 704 名學(xué)生的反饋，顯示高達(dá) 82% 的本科生受訪者認(rèn)為 WPI 的“學(xué)業(yè)壓力太大”。
當(dāng)然，學(xué)術(shù)壓力可能來自許多不同的來源。STEM 課程中的高風(fēng)險(xiǎn)測(cè)試文化就是這樣的來源之一，把關(guān)心態(tài)和繁重的工作量也是如此。然而，最大的罪魁禍?zhǔn)卓赡苁俏覀兘逃A(chǔ)設(shè)施中根深蒂固的一個(gè)：成績。盡管該報(bào)告建議 WPI 制定更好的措施來識(shí)別陷入困境的學(xué)生，制定更有效的計(jì)劃來幫助學(xué)生恢復(fù)活力，并制定更多計(jì)劃來讓教師對(duì)他們的課程設(shè)計(jì)和教學(xué)實(shí)踐進(jìn)行更多反思，但它幾乎沒有提及成績和傳統(tǒng)評(píng)分模型給學(xué)生帶來的巨大焦慮。為什么不?任何主要將自己標(biāo)榜為“嚴(yán)謹(jǐn)、”這是報(bào)告中用來描述 WPI 的第一個(gè)詞，在維護(hù)負(fù)責(zé)工程嚴(yán)密飾面的分級(jí)系統(tǒng)方面具有既得利益。此外，對(duì)許多學(xué)者來說，質(zhì)疑成績是一座太過分的橋梁，因?yàn)檫@些評(píng)估方法已經(jīng)融入了高等教育的結(jié)構(gòu)。
同時(shí)，我們有強(qiáng)有力的證據(jù)表明，成績使學(xué)生在身體、情感和心理上都出現(xiàn)不適。更具體地說，兒童、青少年和大學(xué)生對(duì)成績的壓力以及他們從父母和老師那里感受到的壓力與這些年齡段廣泛報(bào)道的心理健康危機(jī)直接相關(guān)。焦慮、抑郁甚至自殺念頭的發(fā)生率急劇上升，與成績相關(guān)的學(xué)業(yè)壓力是這種升級(jí)的主要原因。我們現(xiàn)在有來自主要研究的證據(jù)表明，隨著時(shí)間的推移，這些健康問題變得越來越嚴(yán)重并且如果沒有某種認(rèn)真、持續(xù)的干預(yù)，就不可能好轉(zhuǎn)。我們?cè)谶@方面的一部分努力必須致力于檢查成績?cè)斐傻膫Α?/p>
根據(jù)皮尤研究中心 2019 年的一份報(bào)告，接受調(diào)查的 13 至 17 歲青少年中有 70% 認(rèn)為焦慮和抑郁是他們同齡人的主要問題，而這一群體中的許多人現(xiàn)在是我們的學(xué)生大學(xué)教室——認(rèn)為取得好成績的壓力是導(dǎo)致這些心理健康問題的最重要因素(88% 的人表示他們對(duì)成績感到“很大”或“一些”壓力)。經(jīng)歷過抑郁癥的青少年人數(shù)(在 2017 年調(diào)查中占 12 至 17 歲青少年的 13% )和企圖自殺(根據(jù) CDC的數(shù)據(jù)，在 2019 年 9 至 12 年級(jí)接受調(diào)查的青少年中占 8.9% )是更麻煩。抑郁、焦慮和自殺意念率統(tǒng)計(jì)大學(xué)生之間講了一個(gè)非常相似的故事。學(xué)業(yè)壓力與這些健康危機(jī)直接相關(guān)，而成績是這種壓力的主要來源。
美國留學(xué)因?yàn)閴毫Υ笠钟舭Y不能畢業(yè)怎么辦？您是因?yàn)樵诿绹魧W(xué)壓力大的抑郁癥不能畢業(yè)嗎?您現(xiàn)在是擔(dān)心畢業(yè)還是，被學(xué)校退學(xué)了呢？如果是因?yàn)橐钟舭Y擔(dān)心不能畢業(yè)我們都需要及時(shí)調(diào)整，緩解自己的壓力，最好的調(diào)節(jié)辦法就是制作一個(gè)時(shí)間表，一定要有計(jì)劃行事，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，大膽和同學(xué)交流。這是緩解抑郁癥的最好辦法。如果我們因?yàn)橐钟舭Y導(dǎo)致成績差被學(xué)校退學(xué)了，我們還以了申請(qǐng)重修，或者是轉(zhuǎn)學(xué)轉(zhuǎn)專業(yè)繼續(xù)就讀，改善自己的額學(xué)習(xí)方式，完成自己的學(xué)業(yè)。辦法二：還有一種辦法就是跨本科讀碩士，這樣更加快捷拿到學(xué)位證回國進(jìn)行學(xué)歷認(rèn)#證。辦法三：如果需要回國，那么回國人員證明就十分重要了。美國留學(xué)生在加州結(jié)果抑郁被勸退怎么辦？題主，你是本科生還是研究生呢？因?yàn)槊糠N情況不同，對(duì)于學(xué)生來說，都是不同的解決辦法。如果是本科生，那么在現(xiàn)在的情況下，可以選擇直接就讀研究生，這樣可以順利畢業(yè)，回國之后可以選擇進(jìn)行學(xué)歷認(rèn)證，照樣也是能夠超越同齡人的。如果是研究生的話，因?yàn)橐钟簦貒ぷ骺梢赃x擇在現(xiàn)在的情況下，申領(lǐng)一份留學(xué)回國人員證明，或是留信認(rèn)證，這樣都是可以的。
留學(xué)生在國外確實(shí)會(huì)遇到很多問題，不過任何事情都有解決辦法，不要輕易言敗。美國紐約大學(xué)留學(xué)抑郁回國本科未畢業(yè)怎么辦？在美國讀書因?yàn)椴荒芗皶r(shí)適國外的教學(xué)模式和教育制度，就會(huì)失去學(xué)習(xí)的重心，由于在國內(nèi)幾乎滿分通過語言和成績，但是沒有明白學(xué)習(xí)的真正意義所在，到了國外大學(xué)以后反而容易有非常糟糕的表現(xiàn)，這樣巨大的落差和壓力常常讓很多同學(xué)產(chǎn)生了抑郁，最終留學(xué)不能畢業(yè)。
其實(shí)遇到這樣的情況也是有辦法解決的，第一可以直接轉(zhuǎn)學(xué)，但是轉(zhuǎn)學(xué)通常都是比較差的學(xué)校，已經(jīng)遇到很糟糕的事情，誰也不想接受差學(xué)校；那么第二種辦法直接申請(qǐng)碩士就會(huì)好很多，不僅可以省去在本科重修的大量時(shí)間，并且有好的大學(xué)可以申請(qǐng)。留學(xué)抑郁癥不讀書怎么辦美國留學(xué)壓力太大得了抑郁癥被迫退學(xué)，還能不能補(bǔ)救？最近，很多留學(xué)生來問我，在國外留學(xué)被勸退了怎么辦？最近一二十年來，從中國去到國外留學(xué)的學(xué)生成千上萬，這個(gè)數(shù)字每年都在增加，不管是英國、美國、加拿大、還是德國、法國、意大利等國家，每年都有超級(jí)超級(jí)多的中國學(xué)生去留學(xué)，這些發(fā)達(dá)國家的教育比國內(nèi)要好得多，國外是把童年給了孩子，所以在創(chuàng)造性有優(yōu)勢(shì)，但是他們十以內(nèi)的乘法都不會(huì)口算！國內(nèi)孩子的童年是一場噩夢(mèng)！過早壓榨了孩子，甚至國內(nèi)孩子的童年有的像火車套在軌道上規(guī)劃好了，你要從小干嘛，以后干嘛一切都是大人給鋪好的路子！孩子的創(chuàng)造性差點(diǎn)！尤其是西部偏遠(yuǎn)地區(qū)的教育，學(xué)校連一周僅有的兩節(jié)音、體、美課程都給剝奪了給孩子上文化課了！
我認(rèn)為國外大多數(shù)的教育方式相對(duì)于中國的教育方式是瘋狂的，就像我們所說的“散養(yǎng)”～這里絲毫沒有侮辱的意思，就是學(xué)習(xí)上比較自由，不加以強(qiáng)制。國內(nèi)大多數(shù)是從小不聽話就打罵，然后稍大一些就強(qiáng)制學(xué)習(xí)各種可能壓根都不感興趣的東西，這方式雖然看起來很暴力，但肯定有它的好處，否則不可能沿襲這么多年沒有改變。我們國內(nèi)更偏向于父母為兒女操辦一切，國外傾斜于讓子女獨(dú)立，自己去處理事情。
國內(nèi)的教師是知識(shí)的傳授者，知識(shí)掌握的較系統(tǒng)全面，缺點(diǎn)是實(shí)際檢驗(yàn)少，獨(dú)立見解少。國外教師較多是學(xué)生學(xué)習(xí)知識(shí)過程的組織者，提問者和講授者，對(duì)學(xué)生的預(yù)習(xí)和課堂記筆記，獨(dú)立完成作業(yè)等的要求較高，由于教材也能理論聯(lián)系實(shí)際，因此知識(shí)的應(yīng)用能力較強(qiáng) ，當(dāng)然，我們國家發(fā)展速度這么快！教育也一直再改革，也在尋求更加符合國情的教學(xué)方式，中國的教育以后會(huì)更加成功！美國留學(xué)注意事項(xiàng)
在美國留學(xué)生活打招呼切勿大嗓門。
在美國留學(xué)生活談話時(shí)注意距離，切不可太近。
在美國留學(xué)生活不能隨便和他們開玩笑，比較習(xí)慣不同。
在美國留學(xué)生活同性間的行為不能太過于親密。
簽證注意以下二點(diǎn)：
第一要有一個(gè)合理的留學(xué)規(guī)劃，依你現(xiàn)在的情況，申請(qǐng)到的是什么大學(xué)，什么專業(yè)，要說明為什么申請(qǐng)這所大學(xué)及選擇這個(gè)專業(yè)。
第二，要有足夠的財(cái)力，這方面一般都是通過存款證明，父母收入證明之類體現(xiàn)的。只要說明以上二點(diǎn)，簽證都可以順利通過。
1)護(hù)照要隨身帶，放在安全的地方，什么都可以掉，護(hù)照最好別掉。
2)不管在哪里轉(zhuǎn)機(jī)，沿著transfer的指示燈走。如果已經(jīng)劃位，牢記自己在幾號(hào)GATE就沒問題;如果還未劃位，找到自己航空公司的柜臺(tái)進(jìn)行劃位。
3)飛國外的流程跟國內(nèi)有點(diǎn)不同，但無非都是要經(jīng)過建設(shè)費(fèi)、劃位和安檢的步驟：
美本留學(xué)生，太在意GPA快要抑郁怎么辦？1、GPA成績優(yōu)異的學(xué)生GPA大于3.7的學(xué)生，在申請(qǐng)時(shí)可考慮top50之內(nèi)的學(xué)校，條件好的甚至可以考慮哈佛、耶魯?shù)让绹４禾倜！?br>2、GPA成績一般的學(xué)生
GPA 差不多在3.0到3.5的學(xué)生，在申請(qǐng)時(shí)應(yīng)考慮美國百大之內(nèi)，五十之后的學(xué)校，申請(qǐng)成功的概率相對(duì)較大。如果想申請(qǐng)Top50左右的名校，建議這類學(xué)生可在大二的時(shí)候開始作學(xué)術(shù)研究，通過學(xué)術(shù)論文或是研究活動(dòng)來突出學(xué)術(shù)能力，以彌補(bǔ)GPA上的不突出。如果其他各方面都比較突出的學(xué)生，也可能申請(qǐng)到top30的學(xué)校。
3、GPA成績差不太理想的學(xué)生
GPA低于3分的學(xué)生，建議申請(qǐng)排名在一百左右的學(xué)校。若想申請(qǐng)TOP50的學(xué)?？赡苄圆淮?，除非你有很好的理由來解釋你真的是做了什么專業(yè)領(lǐng)域的事從而影響了分?jǐn)?shù)。如何培養(yǎng)在美留學(xué)生的適應(yīng)力？那么留學(xué)生有哪些緩解壓力的小技巧？如何培養(yǎng)在美留學(xué)生的適應(yīng)力？
為什么韌性對(duì)國際學(xué)生的成功很重要？
這兩年越來越被重視的韌性(Resilience，resilience，attention)，其實(shí)比熱情和堅(jiān)持更重要，也更容易被忽視。最近，賓夕法尼亞大學(xué)沃頓商學(xué)院教授亞當(dāng)·格蘭特(Adam Grant)和臉書首席運(yùn)營官謝麗爾·桑德伯格(Sherryl Sandberg)合著了《選項(xiàng)B》(Option B)一書，書中提到了核心詞Resilence。我的加州大學(xué)洛杉磯分校小組，以韌性命名，是加州大學(xué)專門針對(duì)學(xué)生的焦慮和抑郁提出的宏偉計(jì)劃的一部分。近年來，進(jìn)入美國主流教育和心理學(xué)界的概念被認(rèn)為是一個(gè)孩子成功和一個(gè)人成功的最重要的品質(zhì)。毅力與韌性密切相關(guān)。
如何提高留學(xué)生的適應(yīng)能力？
一般來說，抑郁癥和焦慮癥分為兩種對(duì)應(yīng)的方法，藥物治療和心理咨詢。輔導(dǎo)分三派。我在加州大學(xué)洛杉磯分校參與的處理焦慮和抑郁的加州大學(xué)系統(tǒng)網(wǎng)絡(luò)就是其中之一。認(rèn)知行為療法通過改變來訪者的認(rèn)知來調(diào)整行為和癥狀。CBT中有很多心理學(xué)理論和實(shí)踐，對(duì)于尚未患上抑郁癥和焦慮癥的留學(xué)生來說，仍然可以借鑒。
處理負(fù)面情緒的一些常見而有效的技巧多做運(yùn)動(dòng)
心理咨詢CBT的理念是身、心、行三位一體。(運(yùn)動(dòng)是目前為止最有效的控制情緒，提高學(xué)習(xí)效率的方法。留學(xué)生要多利用學(xué)校的體育場和豐富的體育課程，和喜歡運(yùn)動(dòng)的美國朋友一起去運(yùn)動(dòng)，在社交的同時(shí)增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒。冥想、瑜伽等內(nèi)心平靜的方式，以及均衡的飲食和充足的睡眠，在心理學(xué)上也很有效。目前很多美國高校都提供冥想和瑜伽的免費(fèi)課程和活動(dòng)，留學(xué)生可以多關(guān)注一下。
分級(jí)暴露(梯度訓(xùn)練)
逐漸接觸困難的、令人沮喪的事情(比如學(xué)生害怕在公共場合說話，可以通過不斷挑戰(zhàn)自己這方面的挫折能力，逐漸增強(qiáng)自己的公共演講能力。視角實(shí)踐:作為家長，多帶孩子去看市場；作為你自己，你要努力通過旅行和閱讀來開闊視野，學(xué)會(huì)有更高的視野，轉(zhuǎn)移注意力去面對(duì)負(fù)面情緒可以用狗心vs獅心的比喻來練習(xí)思考。
在學(xué)校，積極參加更多注重語言表達(dá)的活動(dòng)
剛才我提到了分級(jí)曝光，其實(shí)我個(gè)人就是一個(gè)很好的例子。我從7年前一個(gè)在哲學(xué)課上不敢說話的留學(xué)生，到今年成為UCLA教育信息學(xué)院的畢業(yè)演講人，再到拿到畢業(yè)答辯的top5，再到獲得求職季的offer。這不僅歸功于我自己的分級(jí)暴露訓(xùn)練，也得益于各種以咨詢和公益服務(wù)為主的課外志愿者活動(dòng)和語言交流活動(dòng)。在CBT治療中，語言表達(dá)和社會(huì)干預(yù)是培養(yǎng)學(xué)生韌性和克服挫折的重要手段。美國大學(xué)有很多關(guān)于演講和活動(dòng)的機(jī)會(huì)和課程，所以我鼓勵(lì)留學(xué)生參加這樣的培訓(xùn)，對(duì)他們的生活、學(xué)習(xí)和職業(yè)發(fā)展都會(huì)有很大的幫助。