你知道在美國(guó)留學(xué)的留學(xué)生都吃什么？美國(guó)留學(xué)有哪些好吃的？
許多年來，美國(guó)一直被稱作是“新世界”，對(duì)于許多移民者來說，它是一個(gè)可以開始新生活的避難所。這種移民現(xiàn)象體現(xiàn)在美國(guó)的飲食中，深受西班牙、英國(guó)、法國(guó)、非洲和加勒比文化的影響。對(duì)于美國(guó)飲食有一種普遍誤解，以為那是薯?xiàng)l和熱狗的天下。速食確實(shí)是美國(guó)飲食中重要的組成部分，但也有許多其它值得嘗試的食物。無論是誰都能在這里找到適合自己的口味。
充分利用你所在的區(qū)域：
雖然很難定義美國(guó)飲食，但若是把它按照區(qū)域進(jìn)行劃分就容易多了。美國(guó)區(qū)域有獨(dú)特的烹飪習(xí)慣，所以你在美國(guó)留學(xué)時(shí)所體驗(yàn)到的飲食很大程度上取決于你在哪個(gè)區(qū)域。在活動(dòng)區(qū)域內(nèi)探索新事物總是很有趣的，當(dāng)?shù)厝撕推渌麑W(xué)生會(huì)推薦你哪里有好吃的。那些他們自己體驗(yàn)品嘗過的地方對(duì)于你來說很有參考價(jià)值。在此過程中，說不定你還能交到新朋友呢!
如果你初來乍到，人生地不熟，建議你上網(wǎng)瀏覽一下類似孤獨(dú)星球的網(wǎng)站，上面會(huì)列出當(dāng)?shù)乜扇サ娘埖旰途包c(diǎn)。但是，美國(guó)幅員遼闊，各地也具有文化差異性。如果你不了解你的所在地，這里羅列了一些飲食種類作為參考。
新英格蘭：
新英格蘭州位于美國(guó)東北部，以英國(guó)殖民者帶進(jìn)美國(guó)的肉類著稱。除此以外，那里魚類的品種也很多，其中緬因龍蝦是必嘗菜。如果你喜歡海鮮，波士頓是個(gè)好去處。
南部烹飪及知名菜肴：
由于奴隸貿(mào)易，南部的州有許多非裔美國(guó)人。因此那里的主要食物流行將南部飲食及非洲口味結(jié)合在一起。許多南部的州都擅長(zhǎng)烹飪，并以其油炸食物和重鹽著稱。許多菜使用豬肉和雞肉作為食材，在熱炭上或烤架上慢慢加熱。
加利福尼亞：
要說美國(guó)最新奇最有創(chuàng)意的飲食從哪里來，毫無疑問就是加州了。如果你喜歡嘗鮮，那你會(huì)瘋狂地愛上加州的!加州被譽(yù)為永恒陽(yáng)光之州，不僅有最美的海灘，還有許多新鮮的魚類食材。加州是先鋒派創(chuàng)新飲食的起源地，因?yàn)檫@里的食物將最簡(jiǎn)單的美食與種類繁多的口味和調(diào)味結(jié)合在一起。
德-墨菜系和卡真人：
這兩種飲食均起源于西班牙住民帶來的西班牙文化。德-墨菜系在德克薩斯州和墨西哥州都非常受歡迎，burrito(一種玉米煎餅)和nacho(一種奶酪)都起源于那里。卡真人飲食帶來了卡里奧爾風(fēng)格影響，具有西印第安和加勒比風(fēng)味，如胡椒和辣椒。喜歡在食物里加許多調(diào)料的人，可以嘗試一下墨西哥和卡真人的飲食。
外賣：
當(dāng)然了，沒吃過美國(guó)速食的人不算吃過美國(guó)食物。全國(guó)上下有許許多多的快餐連鎖店，比如麥當(dāng)勞、漢堡王、棒約翰和必勝客。雖然這些食物并不能展現(xiàn)美國(guó)飲食的最佳風(fēng)貌，但他們相比那些昂貴的餐廳來說不失為一種價(jià)廉物美的選擇，更何況和可以打包帶回家享用。
想家了嗎?
身在異國(guó)是很辛苦的，如果不適應(yīng)那里的飲食的話尤為如此。但其實(shí)你大可不必為此擔(dān)心。高校里，許多學(xué)生都跟你同病相憐，所以許多學(xué)校都設(shè)立了可供外國(guó)學(xué)生參加的社團(tuán)，當(dāng)然這些社團(tuán)并不專為他們所設(shè)。想要燒出和家鄉(xiāng)一樣的食物確實(shí)有困難，特別是你在當(dāng)?shù)爻欣镎也坏揭恍┖诵氖巢暮团淞?。但是，大多?shù)城市都有一些專門出售亞洲、印度或非洲食材的超市，在周末還會(huì)有這類的戶外市場(chǎng)。
美國(guó)留學(xué)生活 在美國(guó)吃什么吃對(duì)每個(gè)人來說都是一件比較重要的事。在美國(guó)留學(xué)生活期間要吃什么，同樣是一個(gè)不可不談的話題。美國(guó)本地人吃的通常都非常簡(jiǎn)單。一袋面包，—罐飲料，一袋胡蘿卜，幾只洋蔥，偶而也有人買一盤牛肉的。但是在美國(guó)大部分中國(guó)學(xué)生在都是親自下廚，有經(jīng)濟(jì)上的原因，也有自己口味習(xí)慣的原因。自己做的話，生活在大城市，或者大城市邊上，就比較有利，因?yàn)楦鞣N適合中國(guó)人口味的食品蔬菜比較多，不過有些小城市，應(yīng)該也有中國(guó)店，這種中國(guó)店，一般都是每周特定的一個(gè)日子進(jìn)貨，如果打聽清楚這個(gè)日子，每周那個(gè)時(shí)間趕去，就可以買到一個(gè)新鮮或搶手的東西。美國(guó)的餐館分為自助餐館、正式餐館、快餐店三種。所以，如果在美國(guó)留學(xué)吃什么?這完全不是問題，取決于你自己。餐館的規(guī)模都是大小不一，他們收拾的很干凈，食品種類并不很多。有人總結(jié)美國(guó)飯的特點(diǎn)，一是生，牛排帶血絲，二是冷，凡是飲料都加冰塊，三是甜，這當(dāng)然是中國(guó)人依自己的口味作出的評(píng)判，不過倒也切中要害。事實(shí)上，美國(guó)人吃飯注重的是營(yíng)養(yǎng)，而不是口味，一般美國(guó)人也不大會(huì)做飯。然后就是美國(guó)的快餐店，在美國(guó)城鄉(xiāng)，類似于麥當(dāng)勞快餐店比比皆是，還有就是各種小咖啡館都很不錯(cuò)。到咖啡店，喝一杯咖啡一個(gè)多美元，吃一碟冰淇淋二三美元，邊吃邊聊，十分愜意。美國(guó)的冰淇淋堪稱一絕，有各式各樣的，上面還撤滿了脆香的果仁，十分好吃。美國(guó)許多餐館實(shí)行晝夜服務(wù)，但也有些在夜間和星期天不營(yíng)業(yè)。
其次就是美國(guó)也有很多中餐館，特別是在學(xué)校附近，中國(guó)餐館也會(huì)相對(duì)比較集中，在學(xué)校附近的中餐館很可能會(huì)對(duì)學(xué)生有10-15%的優(yōu)惠，或者是?？?，一般也會(huì)有優(yōu)惠，去之前最好打聽清楚。而且 有些餐館為了逃稅，用現(xiàn)金付帳的話，也會(huì)便宜一些，這些各地不同，還是要向當(dāng)?shù)乩仙蚵?。不少餐館在周末早晨(2點(diǎn)之前，一般是)會(huì)有早茶的服務(wù)，早茶相對(duì)于正餐要便宜，不過都是小吃之類，有的餐館還會(huì)供應(yīng)豆?jié){油條(當(dāng)然比國(guó)內(nèi)的油條貴，也沒那么好吃，不過還是可以慰慰思鄉(xiāng)之情)，早茶一般是waiter推著小車走來走去，到你的桌前，你就可以要你喜歡的東西了，也可以照著單子直接讓人拿來。
除去上述這些餐館外，美國(guó)許多城市都有酒吧。營(yíng)業(yè)時(shí)間各地不同。出售三明治和便餐的酒吧稱為“雞尾酒廊”或酒店。有些酒吧中播放唱片或有樂隊(duì)伴奏，可以跳舞。在大城市及大學(xué)城里的單身男女常常光顧酒吧。美國(guó)酒吧是正常的社交場(chǎng)所：所以女孩子和朋友一起去酒吧不會(huì)遭到人們責(zé)難。不過酒吧也有高雅粗俗之分，臨去之前最好打聽清楚。
關(guān)于美國(guó)人飲酒問題這里有必要提一下，美國(guó)法定可以飲酒的年齡是21歲，所以去買酒的時(shí)候，最好帶著證明年齡的photo ID，因?yàn)樗麄兛粗袊?guó)人總覺得長(zhǎng)的年青。酒一般可以在grocery store里買的到，有的州賣酒要license，可能需要去專門的酒店買酒。啤酒價(jià)錢不貴，6個(gè)也就幾美元而已，wine貴一些，只要不要喝特好的，也 能喝的起，酒吧的酒相對(duì)來說就比較貴了。還有一點(diǎn)就是去酒吧里，也很可能被要求出示ID，如果忘了帶ID，只能進(jìn)去喝soft drink。
我去過的美國(guó)酒吧風(fēng)格都比較單一，主要一堆一堆人圍著聊天，到處都是大電視在放籃球或橄欖 球的比賽，一般都比較吵，不過有一種很活生生的感覺。一些bar里也會(huì)有darts，臺(tái)球之類的玩，不過人比較多，不一定玩的到。美國(guó)除了大城市之外，其 它地方一到夜里就非常安靜，似乎只有在bar里才能看到夜間活動(dòng)的人一般人吃飯大概是不要酒的。不過在對(duì)賣酒有限制的州，很多餐館不賣酒，可以自己帶酒去喝。留學(xué)生回國(guó)最想吃什么留學(xué)生回國(guó)最想吃的是家鄉(xiāng)的食物，每個(gè)地區(qū)的飲食習(xí)慣不同，所以想念的食物也不同。
個(gè)人在國(guó)外回國(guó)時(shí)，通常會(huì)吃火鍋，冒菜，麻辣香鍋，廣式腸粉，潮汕粿條，各種各樣新鮮的水果……這些在國(guó)外都是奢侈品，未必能吃到，即便吃得到，也非常貴、不太正宗。美國(guó)和俄羅斯的中國(guó)留學(xué)生一日三餐都在吃些什么？
近年來，出國(guó)留學(xué)的學(xué)生越來越多，去了日韓、英國(guó)等地的留學(xué)生很多“暴瘦”。獨(dú)樹一幟的留學(xué)國(guó)是俄羅斯，大部分中國(guó)留學(xué)生在讀書期間甚至還胖了不少。
這是為什么呢？其實(shí)，這和留學(xué)生所在國(guó)家的飲食有極大關(guān)系。大家都看過韓國(guó)留學(xué)生的食物吧，每天都是泡菜、拉面、拌飯，看著都感覺自己要被餓瘦了。一起來看看在俄羅斯的中國(guó)留學(xué)生一日三餐都吃些什么吧！
說到在俄羅斯吃什么早餐的話，不得不提的就是俄式炸包子。酥脆的外殼，噴香的內(nèi)餡，口感酷似我國(guó)新疆的烤包子，簡(jiǎn)直絕了。大包子種類甚多：白菜餡、土豆餡、肉餡，還有包米飯雞蛋的，聽起來有點(diǎn)“黑暗料理”，吃一個(gè)就讓你不能自已！一個(gè)大包子，在市場(chǎng)購(gòu)買只需不到40盧布（人民幣約4元）。
接下來我們一起看一下俄羅斯的食堂。俄羅斯是一個(gè)中西文化交融的國(guó)度，很多菜品是留學(xué)生都大快朵頤的亞洲口味：如手抓飯、酸辣湯、燉土豆等等。俄羅斯食堂的菜品，雖然沒有國(guó)內(nèi)大學(xué)食堂的價(jià)格低廉，但還是比歐美國(guó)家大學(xué)食堂“親民”很多，普通食量的同學(xué)一頓飯的花銷在300-400盧布左右。
不少留學(xué)生喜歡自己做飯，俄羅斯的大香腸、海鮮、奶制品，簡(jiǎn)直是物美價(jià)廉，隨便買沒有壓力。純?nèi)獾南隳c，是很多在俄留學(xué)生回國(guó)后最想念的，炒菜都不用放油，一切開滿屋飄香。而你要是在沿海城市上學(xué)，“帝王蟹經(jīng)常吃”不是夢(mèng)！三四個(gè)同學(xué)相約去飯店“搓一頓”帝王蟹，人均也只需150人民幣左右。
美國(guó)人喜歡吃的海產(chǎn)品有哪些？急~~~~生吃的建議不太對(duì)阿！美國(guó)人中可有不少不吃生海鮮的，所以日本料理在美國(guó)的反應(yīng)都是兩極化的，要么很喜歡要么很討厭...美國(guó)人喜歡吃的海鮮大概是：（排列不分先后）
1.lobster 龍蝦，也就是我們說的大龍蝦。龍蝦的做法各種各樣，其中拿來做湯的比較有名。我吃過龍蝦做餡的ravioli（不知道中文怎么說，就是一種意大利餃子）?？傊龇ê芏唷?br>2.crab就是螃蟹。嚴(yán)重推薦crabcake，字面翻譯就是螃蟹蛋糕，這道菜是美國(guó)南方的名菜，基本上是美國(guó)人都會(huì)喜歡，有很多做法，不過都大同小異，就看LZ喜好。
另外阿拉斯加雪蟹的蟹腿（就是超級(jí)大的那種）在餐廳也十分常見，一般就是蒸一下沾東西吃，雖然我沒覺得多好吃，不過因?yàn)樵诓蛷d很常見，所以可能也比較受歡迎。
3.Scallop,中文是鮮貝或者帶子，美國(guó)市面上的都非常大。做法一般是煎。我在餐館經(jīng)常見到有一種做法是用培根包著帶子煎，還挺好吃的，也很受歡迎。
4.魚。如果LZ是西餐師傅可能就會(huì)知道，美國(guó)人喜歡吃的魚跟我們很不一樣。常見的有三文魚，tuna（吞拿魚），bass（不知道中文..）等等
5.蝦和貝類。
蝦普遍都可以接受，但不是像中國(guó)菜那樣白灼...一般都是在沙拉，前菜，意大利面，或者是一大堆海鮮一起的時(shí)候出現(xiàn)。
貝類一方面拿來做湯，比較有名的像clam chowder，非常受歡迎，也有在海鮮什錦類的菜和意大利面里出現(xiàn)。
這些應(yīng)該是比較大眾的，應(yīng)該不會(huì)出錯(cuò)。不過要問清楚有沒有人對(duì)什么海鮮過敏之類的?？傊痪湓?，美國(guó)人嫌麻煩，基本上除了保持美觀（比如意大利面或者西班牙海鮮飯之類）以外不要給他們吃有殼有刺的東西，因?yàn)樗麄儾粫?huì)弄。
希望能幫到你??！美國(guó)人最喜歡吃什么美國(guó)絕大多數(shù)人以吃西餐為主，特別是早餐較普遍。午餐和晚餐亦有愛吃中餐的。美國(guó)人用餐快速省時(shí)，常以三明治、牛奶、咖啡以及罐頭食品為主。而晚餐通常有冷菜、魚、肉、雞和新鮮蔬菜等。他們對(duì)菜肴的要求是量少質(zhì)高，清淡不膩、咸中有甜，微辣、稍甜酸、忌油膩。
美國(guó)人喜愛的副食品有：新鮮魚蝦、雞、鴨、牛肉、羊肉、雞蛋、蘑菇、豆苗、菜心、青豆、野味、水果等。他們愛好烤、煎、炸之類的菜肴。在烹制魚蝦時(shí)，要盡量剔去骨、刺、殼。還喜用黃油做菜和用水果作配料來烹制菜肴。
對(duì)于中國(guó)菜他們比較愛吃，特別是廣東菜，其次是北京菜。在飲料方面，愛喝威士忌、白蘭地、啤酒、礦泉水、可口可樂、冰水等；而對(duì)于水果、果汁、牛奶咖啡則幾乎是每日必食。
美國(guó)人不太喜歡吃山珍海味之類的菜肴，也不吃奇形怪狀的動(dòng)物和大蒜、辣椒。雞、鴨皮、頭尾全形的菜及動(dòng)物的內(nèi)臟均不受他們歡迎。美國(guó)留學(xué)生的日?；锸呈窃鯓拥?一、學(xué)校餐廳：
一頓正常的午餐(類似于北大農(nóng)園的層次)大約需要4到8美元。
二、自己做飯：
不少中國(guó)留學(xué)生因?yàn)椴涣?xí)慣美國(guó)飲食或是為了省錢，通常會(huì)選擇自己買菜做飯。
1、大米：美國(guó)的大米分好米和次米，好米相當(dāng)貴，碎米挺劃算，和國(guó)內(nèi)米價(jià)差不多。好米基本一磅(1磅=0.45kg)要$1不到。
2、蔬菜：蔬菜的價(jià)格基本都是$1-2一磅，但也有便宜的，比如當(dāng)天產(chǎn)的西紅柿就貴，前兩天的就便宜。
3、肉：美國(guó)的肉價(jià)格始終，和國(guó)內(nèi)差不多。但牛肉比較貴，2.3磅要$10。
美國(guó)的PIZZA也很便宜，超市賣$2-3一個(gè)，可以買一個(gè)回去和同學(xué)朋友一起分享。
我們可以把美國(guó)小鎮(zhèn)的飲食費(fèi)用分為四等：第一等是每頓一塊錢以下，可以吃面，配上老干媽;第二等是1到2美金，一般來說，女生可以做到這一點(diǎn)，男生比較難;第三等是2到3美金，可以吃得比較好比較飽，男士專用;第四等則是高于3美金的，屬于奢侈型。由此可見，想要生活得好，維持每頓的費(fèi)用在2到3美金就行，每天兩頓正餐，總共算5美金，如果加早餐一塊錢，一天6美金，一個(gè)月180，所以少于200美金是沒有問題的。
三、出外就餐：
美國(guó)小快餐店吃一頓漢堡、三明治或披薩大概要花5到8美金，好一點(diǎn)的餐廳大約15到30美金不等，環(huán)境優(yōu)雅點(diǎn)的不會(huì)超過每人50美金(這基本上是留學(xué)生腐敗生活的上限)。
四、小費(fèi)：
快餐店不需要小費(fèi)，有侍者的飯店需要小費(fèi)。數(shù)額一般是餐價(jià)的15%到20%，一桌朋友一起吃飯只用給一份小費(fèi)。當(dāng)然小費(fèi)給多給少全憑自愿，但是在餐廳服務(wù)達(dá)到基本標(biāo)準(zhǔn)的情況下，給合適的小費(fèi)是基本的個(gè)人禮貌。
五、零食 水果：
美國(guó)胖子多不是沒有原因的，因?yàn)槊绹?guó)甜食都很便宜。比如哈根達(dá)斯的價(jià)格只有國(guó)內(nèi)的1/4，國(guó)內(nèi)27元的這里就賣$1，國(guó)內(nèi)78塊的這里就$2.95，還有340克的好時(shí)巧克力一袋就$2.3，DOVE也差不多這個(gè)價(jià)格。
美國(guó)的水果很貴，西瓜按“個(gè)“賣，warehouse一個(gè)賣$5.99，相當(dāng)于40元人民幣買個(gè)小西瓜。求留學(xué)生營(yíng)養(yǎng)菜譜食譜1
早餐：淡饅頭一小個(gè)（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。
午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。
加餐：授予一個(gè)（100克）。
晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。
加餐：梨一個(gè)（150克）。
食譜營(yíng)養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質(zhì)48克，脂肪43克，糖165克。
食譜2
周一：早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。
周二：早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。
周三：早：烏龍茶、彌猴桃。
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。
周四：早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)。
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。
周五：早：咖啡、蘋果。
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。
周六：早：麥片粥(一小碗)、橙子。
午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。
周日：早：綠茶、蘋果。
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。
（注：這份食譜是依據(jù)國(guó)際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康而設(shè)計(jì)的。堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
食譜3
第一天: 早餐/ 葡萄柚半個(gè)、花生醬兩茶匙、土司一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 鮪魚(要先浸水)半罐、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 任何肉兩塊、四季豆或豆角十條、(紅)葡萄十粒、 蘋果一個(gè)、低脂雪糕一杯、 咖啡或茶一杯
第二天: 早餐/ 香蕉半條、水煮蛋一顆、土司黃 ⒖Х然蠆枰槐?
午餐/ 乳酪一杯、咸蘇打餅二片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 熱狗腸二條、綠花菜半個(gè)、紅葡萄十粒、香蕉半條、 低脂雪糕半杯、 茶?？Х纫槐?
第三天: 早餐/ 蘋果一個(gè)、脫脂乳酪一杯、咸蘇打餅一片、咖啡或茶一杯
午餐/ 水煮蛋一個(gè)、土司一片、咖啡或茶一杯
晚餐/ 鮪魚(水浸)一罐、紅葡萄十粒、椰菜花半個(gè)、香蕉半條、 哈蜜瓜四安士、 低脂雪糕半杯、咖啡或茶一杯
注意事項(xiàng)
1. 每日飲五杯清水(九安士/杯),在每餐之間及中午及臨睡前飲,除此之外不能飲 用其它東西。
2. 依次序,不可亂調(diào)或用其他替代品。
3. 生食物只可白煮至熟,除可用食鹽及胡椒粉外,不能加其他調(diào)味料。
4. 咖啡/茶均不可加糖及奶
5 .配方有化學(xué)作用,不可任意更改,第一次連續(xù)三天節(jié)食可以減十磅,三天后 可正常飲食,但不可以過量,經(jīng)過四天的一般飲食后,如再想減肥時(shí)可再吃三天減肥餐, 但一定要相隔四天之正常飲食才可繼續(xù),如此十個(gè)月便可減四十磅
食譜4
康爾壽減肥食譜
康爾壽的減肥原則是既要吃好，又要減肥。在減肥期間，盡量少進(jìn)主食，蔬菜、雞鴨魚肉則以吃好為止。下面是康爾壽的食譜：
早餐：鮮牛奶（或豆?jié){、豆腐腦）250克；一個(gè)煮雞蛋、或三個(gè)鵪鶉蛋；涼拌黃瓜500克；四川泡菜（或生姜、蘿卜）100克。
午餐：清蒸鯽魚（250克），或蘑菇悶兔（500克、150克）；胡蘿卜燒牛肉（500克、50克）或萵筍肉絲（400克、50克）；冬瓜燒金鉤（500克、10克）；素炒菜藤（500克）或炒黃豆牙（500克）或炒蓮白（500克）；豌豆尖湯或青菜湯或豆腐湯一個(gè)；紅橘一個(gè)或西瓜250克。
晚餐：水煮蝦（250克）或鹵兔肉（250克）；炒菠菜或其它青菜（500克）；韭菜炒豆干（200克、50克）；涼拌蘿卜絲（或胡蘿卜）200克，海帶燉排骨（200克、100克）；草莓250克。色拉油每天50克。
從食物量來說，一個(gè)人每天可吃到9斤食物，食量再大的人也能吃飽、吃好。從營(yíng)養(yǎng)角度來說：魚肉蛋奶，瓜果蔬菜，山珍海味，豆制品，品種齊全；從營(yíng)養(yǎng)成分來說，蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物，維生素，纖維素，微量元素，應(yīng)有盡有，既能充分滿足人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求，又能大飽口福，享受豐富的物質(zhì)生活。
食譜5
一周減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
一周減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
一周減肥食譜之五
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯
晚：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜
一周減肥食譜之六
早：麥片粥(一小碗)橙子
午：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜
晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)
一周減肥食譜之七
早：綠茶、蘋果
午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯
晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根
（注：這份食譜是依據(jù)國(guó)際上流行的“分食法”(蛋白質(zhì)食物和碳水化合物食物分開吃，旨在讓兩種食物不宜合成脂肪的方法)及有利于人體健康、年輕的核酸飲食法而設(shè)計(jì)的，堅(jiān)持兩個(gè)星期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅身材日漸苗條，皮膚也更加細(xì)膩光滑。如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。）
食譜6
早餐：牛奶（或豆?jié){、豆腐腦、酸奶）250毫升，雞蛋1只（或醬肉、醬肝等50克）。
午餐：醬牛肉（或兔肉、驢肉、雞肉、肚絲）75克，素炒菜（或涼拌菜）1盤，蝦皮、紫菜、青菜湯500毫升。
晚餐：蝦仁燉豆腐（豆腐200克、干蝦仁10克、香菇2~4只、小白菜100克，精鹽5克、味精、鮮姜、香菜適量，麻油3克）或白煮魚1條（鯽魚250克、香菇3~4只、料酒9克、蔥、姜、味精、香菜適量，精鹽6克、麻油3克）。
在食物搭配時(shí)，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
1、 吃白煮魚時(shí)，還要加1盤涼拌菜和素炒菜。
2、 兩餐之間要加少量水果，每次大約200克。以黃瓜、西紅柿、蘿卜等可以生吃的蔬菜代替水果更好。
3、 每天吃蔬菜量不能少于750克，食用油應(yīng)控制在20克左右。4
4、 各餐可以靈活調(diào)配，總食物量不要隨意增加。一般體重下降到超重部分的1/3~1/2時(shí)，開始增加主食（糧食），主食從50克開始，隨著體重的變化慢慢增加到250克左右（其余食物不變）。當(dāng)體重基本沒有變化時(shí)，這時(shí)的進(jìn)食量就是維持理想體重的最佳量。
5、老人、兒童，患有疾病的人，開始減肥時(shí)，午飯可用25~50克米（或掛面）做成的稀飯（或面湯）代替菜湯。
食譜7
no.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個(gè)蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點(diǎn)吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點(diǎn)后就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運(yùn)動(dòng)
no.2（優(yōu)酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床后...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優(yōu)酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叁種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優(yōu)酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優(yōu)酪乳
早餐優(yōu)酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優(yōu)酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實(shí)施3-7天即可恢復(fù)正常飲食
no.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時(shí)吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進(jìn)食
☆蘋果餐吃一天就夠了
no.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調(diào)配,但禁止食用淀粉類和肉類
☆通常實(shí)施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
no.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叁天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
no.6(中藥飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開后，再轉(zhuǎn)小火煮叁分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時(shí)，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小時(shí)禁食/等到降至理想體重后，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發(fā)胖。
塑身按摩法
1.最好在每天洗完澡后
2.手弓成杯狀拍打全身，或是想塑身的地方
3.大腿只需拍打內(nèi)側(cè)
4.拍打腹部時(shí)要在飯前一小時(shí),飯后兩小時(shí)(就是胃已經(jīng)消化完了之后,才不會(huì)有傷害)
食譜8
七日瘦身湯
菜類 重量比 質(zhì)求
洋蔥 2--2.5斤 圓形
青辣椒(綠色尖椒) 0.5--1斤 辣或微辣
芹菜(西芹野芹普芹川蔥) 1斤 正品
番茄(西紅柿) 2.5--3斤 正品
卷心菜(甘藍(lán)包心菜包菜葉菜球菜蓮花白) 1斤 扁圓形
鹽 少許 食用鹽
注:比例不變,一般一天褒一次,括號(hào)中菜名為各地別名
做法
1洋蔥去皮,用水沖洗干凈,切成角形.
2青辣椒用水洗凈,切成小型塊狀,去除籽,(注:辣頸不去)
3芹菜用水洗凈,切成斜段
4番茄用水洗凈,切成小塊狀.
5卷心菜洗凈,切成三角形小塊狀
將以上5種菜放入大煲內(nèi),注滿清水,翻滾后,慢火煲3個(gè)小時(shí)左右,余下湯水即可,湯水可濃可淡,你可以用鹽調(diào)制你喜歡的味道,但不能放入動(dòng)物油類.
飲用辦法：七日瘦身湯含大量纖維素、維生素,能有效降低膽固醇，分解脂肪，暢通胃腸，解除人體內(nèi)毒素。此湯需一日飲用十次以上，每次一碗以上，連續(xù)七日即可達(dá)到減肥4-5公斤，在飲用時(shí)需用隔水熱溫，不能用火燉開，也可以不加熱飲用，一般一天燉一次，在喝時(shí)如上述加熱方式。餓的時(shí)候一定要喝湯，餓的時(shí)候喝效果較好。
七日瘦身湯減肥新概念這是一種在美國(guó)及世界各地都十分風(fēng)行的減肥辦法，它一直是影視界，時(shí)裝模特界減肥瘦身和保持體形法，其理論基礎(chǔ)是國(guó)際上許多專家提出的“喝湯所吸收的熱量極少”和“喝湯有利于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，可以保持身體所需營(yíng)養(yǎng)的平衡”，“富含纖維素湯可以永久分解脂肪”，“纖維結(jié)構(gòu)可永久存在于人體內(nèi)抵抗脂肪生成”。值得注意的是，喝七日瘦身湯時(shí)，不要迅速喝光，而要用湯勺慢慢地喝，這一點(diǎn)用樣是喝七日瘦身湯的關(guān)鍵。對(duì)于身體健康者減肥，在七日內(nèi)全部喝湯和喝礦水、吃少量食物方式最好，對(duì)于不適應(yīng)者第四天后可吃牛奶、水果、第五天開始可以吃蔬菜、牛肉，第七日可以糙米、生果、蔬菜，但喝湯和吃東西間隔一定時(shí)間，盡量不亂食其它食物，以達(dá)到分解脂肪4-5公斤的目的。
對(duì)于身體虛弱者，該方法也可以在二星期內(nèi)完成，即在喝七日瘦身湯同時(shí)，食用少量純米食、蔬菜、水果等。我們?nèi)匀徽J(rèn)為減肥應(yīng)在你身體健康時(shí)開始。
對(duì)于部門減肥者或減肥速度快者，請(qǐng)根據(jù)需要體重控制減肥天數(shù)，局部減肥只需2-3天。
高興和方針的時(shí)候，在喝1-2次七日瘦身湯，效果更好。
除了先天性和藥物性肥胖者，其他人在第二天可以（參考）吃水果等，如發(fā)現(xiàn)影響或停止減肥，則應(yīng)減少食用水果等。
專門喝湯，如果連續(xù)二天無明顯效果，須在第三日開始，喝湯同時(shí)食少量湯渣，這種情況只有萬分之一。正常飲食時(shí)喝七日瘦身湯，減肥速度會(huì)較慢，請(qǐng)自我調(diào)節(jié)。
特別注意
1、 瘦身湯期間，最好大量喝湯，只吃少量食物。此種方式效果最好，但某些人可隔一定時(shí)間吃水果和蔬菜，請(qǐng)根據(jù)自身情況決定。如發(fā)現(xiàn)吃水果影響速度，則需減少水果蔬菜量（如先天性、藥物性肥胖者，這兩種情況，前三天需控制）。
2、 燉的時(shí)候，水要浸滿菜，一次能燉出12碗以上，每一小時(shí)喝一碗以上（餓時(shí)喝更好）。
3、 如要吃東西，請(qǐng)?jiān)诤葴蟮牡谒奶扉_始可加吃牛奶、水果，第五天開始可以開始吃少量牛肉，第七天開始可吃少量糙米，但喝湯與吃食物一定要隔開1-3小時(shí)。
4、 喝湯期間，餓了就要喝，不感到餓時(shí)也需要喝，請(qǐng)千萬記住：餓了就必須喝，不感覺餓時(shí)，隔一小時(shí)喝一碗，每日喝十次以上，越多越好！以餓時(shí)喝效果好，不可一次喝幾碗。
5、 該湯最好在微溫時(shí)喝，可盛在容器中，在熱水中溫一下，但放入過冰箱的湯則一定要隔水加熱后喝，或者在熱水中加溫，請(qǐng)注意加溫溫度不能高。決不能用明火直接加熱，加熱溫度不能超過30℃。明火加熱的湯會(huì)失效，涼湯也可喝。
6、 在第四天后需吃食物時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)減肥速度很慢，則只能吃及少量食物，某些人吃東西不影響減肥。
7、 處長(zhǎng)時(shí)間減肥者，則需在第十天后必須吃少量食物（蔬菜、牛肉、水果、糙米、牛奶、水）
8、 喝湯期間盡量不喝很燙的茶水（不能喝茶葉水和開水），可以喝冷開水或溫開水，但也要興喝湯相隔0.5-1小時(shí)。
9、 由于是纖維素減肥但纖維素的保存時(shí)間只有15小時(shí)，故請(qǐng)一定早上煲，當(dāng)日喝掉效果好，絕對(duì)不能晚上煲第二天喝。
10、 局部減肥，如臉、背、腰、腹、大腿等，一般只要2-4天即可。
11、 七日瘦身湯一般只需燒開后煲3小時(shí)左右即可，中途不可再加冷水，請(qǐng)?jiān)陂_始時(shí)加足。
12、 煲七日瘦身湯需加少許鹽，普通鍋均可，不能用電飯鍋等，燒開后的湯在小火燒時(shí)，湯始終需處于微沸騰狀態(tài)。
13、 不能用保溫瓶保溫，不能用微波爐加熱，該湯不能始終保溫
14、 對(duì)肥胖者而言：洋蔥2-2.5斤,西紅柿用2.5-3斤左右,其他菜為0.6-11斤.辣椒一定要比較辣,以辣的全身發(fā)熱,發(fā)汗為準(zhǔn).
15、 請(qǐng)不要在前一天晚上把菜切好,應(yīng)在早上切菜,喝湯時(shí)才加鹽較好.
16、 七日瘦身湯只能指前面5種蔬菜配的湯
17、 用本湯,第一天就會(huì)有明顯瘦下來的感覺
18、 根據(jù)經(jīng)驗(yàn),每1000人當(dāng)中,有一人需吃湯渣.凡發(fā)現(xiàn)在前兩天減肥速度慢者,須在第三天,每喝一碗湯,同時(shí)進(jìn)食一碗湯渣(菜).
19、 普通減肥者,在瘦下后,須在喝3-5天,每日需喝6-10碗,保持纖維素的攝入和形成纖維素結(jié)構(gòu)抗脂肪,此后需每星期喝湯一頓,喝3-5碗,保持一個(gè)月(特肥胖者3個(gè)月),期間不影響飲食.按此飲用不反彈,凡喝湯超過15天者無需用這一條.
20、 纖維素可長(zhǎng)期存在于人體內(nèi),他起著抗脂肪作用.
食譜9
早餐：一杯酸奶+一個(gè)煮雞蛋
午餐：一盤炒青菜+一個(gè)煮雞蛋
晚餐：少量水果+一個(gè)煮雞蛋
注：這些都是高蛋白，低熱量，低脂肪的食物，但保證夠營(yíng)養(yǎng)。減肥絕對(duì)有效，且不會(huì)讓你營(yíng)養(yǎng)不良！
食譜10
早餐：淡饅頭一小個(gè)（面粉25克），咸豆?jié){沖蛋（豆?jié){250毫升，雞蛋一只）。
午餐：大米粥兩碗（米50克），清萊鯽魚"克，番茄豆腐湯（豆腐100克，番茄150克）。
加餐：授予一個(gè)（100克）。
晚餐：三鮮湯面（干面條25克或濕面100克，牡峽30克，魚片25克，蝦仁30克，小白菜100克，油5克）。
加餐：梨一個(gè)（150克）。
食譜營(yíng)養(yǎng)成分：總熱量5022千焦，蛋白質(zhì)48克，脂肪43克，糖165克。
食譜11
早餐：肉絲萊絲湯粉（河粉100克，肉30克，萊100克，油2．5克）。
午餐：大米飯？小碗（米50克），西芹炒雞丁（雞肉70克，西芹100克），灼榮心100克。
加餐：雜萊沙拉（青瓜50克，番茄50克，青椒50克，紅蘿卜50克，沙拉醬10克）。
晚餐：咸麥片粥一碗半（麥片25克，雞蛋25克），全麥方包一片（150克），芥菜肉片湯一碗（瘦肉25克，芥菜100克）。
加餐：抽干兩片（150克）。
食譜營(yíng)養(yǎng)成分：總熱量4603千焦，蛋白質(zhì)50克，脂肪42克，糖126克。此食譜適合中等工作量的人上減肥使用，配合中等運(yùn)動(dòng)量，一般一個(gè)月可減1-2千克。
食譜12
一周減肥食譜之一
早：咖啡、蘋果
午：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫芽湯
晚：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹芽
一周減肥食譜之二
早：麥片粥(一小碗)、面包(一片)葡萄
午：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉
晚：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根
一周減肥食譜之三
早：烏龍茶、彌猴桃
午：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)
一周減肥食譜之四
早：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)
午：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)
晚：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根
食譜13
1、舒康減肥食譜：（減肥期間）
早餐：一杯鮮牛奶（或脫脂奶粉）＋一個(gè)雞蛋
午餐：一份蔬菜＋一份水果＋主食米飯（100克）
晚餐：以淡湯為主＋少量米飯
2、舒康健康食譜：（減肥后）
早餐：一杯鮮牛奶＋100克面包＋一份水果＋一個(gè)雞蛋＋佐餐蔬菜
午餐：一份瘦肉（或鮮魚）＋兩份蔬菜＋主食米飯
晚餐：一份濃湯（如火腿冬瓜湯、干煎鯽魚湯、牛肉羅宋湯）＋少量主食
食譜14
超級(jí)燃燒脂肪食譜
材料：蔥6根，青椒2個(gè)，西紅柿2個(gè)，西芹1棵，卷心菜1個(gè)
食法：將上述所有蔬菜切成小片，加水煮沸，直到蔬菜變軟。各種口味如你所好加鹽或者胡椒
，辣椒等。**這湯隨時(shí)都能喝，尤其是饑餓的時(shí)候也要喝，吃多少量隨你，這湯沒有熱量你能吃多少就能
燃燒多少脂肪
第一天：任何水果（香蕉除外），水果能量是很低的，這一天就吃湯和水果，喝沒有糖的茶和
水。
第二天：所有的水果吃到飽，可包括新鮮蔬菜和罐頭中的蔬菜，盡量綠色蔬菜為主，不吃豆類
（大豆，玉米，雪菜）仍要吃湯。這一天的晚餐煮一個(gè)土豆加奶油，這一天晚上不吃任何水果
第三天：吃蔬菜水果加湯，但不可吃土豆。**如此3天中都按照食譜吃而沒有偷吃任何東西，可減2至3千克。
第四天：香蕉加脫脂牛奶。吃香蕉和喝很多水，仍要喝湯。香蕉和牛奶是熱量及富含碳水化合
物的食物，但由于這些天來你的身體需要蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣及鉀。
第五天：牛肉加番茄。你可以有1斤的牛肉（或魚，雞肉，豬肉）和6個(gè)新鮮的番茄，另外要喝
6至8杯水沖洗體內(nèi)多余的尿酸，也要喝湯，至少不低于一次。
第六天：牛肉和蔬菜，你可以有2至3塊牛肉和綠色蔬菜，但不可有烤的土豆，也要喝湯，一天
至少一次。
第七天：糙米加沒有糖份的果汁和蔬菜，仍要吃到飽，但也要記住一天喝湯不得少于一次。**如果7天下來你都沒有偷吃任何東西完全按照食譜吃，可減輕4.5至7.6千克，如果你減輕超過6.75千克，請(qǐng)你停止食譜約3天后在重新開始。
注：1這食譜可使用無限次，如果你完全按照食譜可清除體內(nèi)的垃圾。
2吃這食譜是絕對(duì)不可以和酒精類飲料，因?yàn)榫凭珪?huì)再次使體內(nèi)脂肪堆積，喝酒精類飲料必須
停止這食譜。
3絕對(duì)不可吃的東西：面包，酒精及富含碳水化合物的飲料，盡量喝水或不加糖的茶，黑咖啡
，沒有糖份的果汁和牛奶。
4這食譜于任何時(shí)間都可以吃，尤其是你感到饑餓的時(shí)候，因?yàn)槌远嗌倬湍苋紵嗌僦荆?
能減輕體重，你可以用水煮和烤的雞肉，豬肉及魚（不含皮）來代替你需要的高蛋白物。
5如正服用任何藥物，不會(huì)影響食譜的效果，可以繼續(xù)使用（二）減肥藥膳
藥膳一
以下介紹的減肥沖方，是化解多馀脂肪及過高血脂，無腹瀉的副作用。處方用桔具子四兩、川芎五錢、山楂肉三 兩、綿茵陳一兩、玫瑰花三兩、白術(shù)一兩和黑糯米三兩，以上藥材除玫瑰花及糯米之外，用焗爐烘熱，攤凍后用攪拌機(jī)攪碎，黑糯米用乾鑊炒香，然后放入玫瑰花略炒，藥料粉和玫瑰花混和即可用滾水沖飲，每次一湯匙，早晚飲一次，有自然減肥功效。
藥膳二
降脂飲
【配方】 烏龍茶3克，槐角18克，首烏30克，冬瓜皮18克，山楂15克。
【功用】 消脂去肥，用于肥胖癥。
【制法】 先將槐角、首烏、冬瓜皮、山楂煎煮，取其汁趁熱沏茶，浸泡茶濃時(shí)即可飲用，每天1劑。
綠豆海帶粥
【配方】 綠豆100克，海帶100克，粳米100克。
【功用】 祛脂減肥。用于肥胖癥。
【制法】 將綠豆先煮待熟，放入粳米煮至熟稠，再加入海帶絲?？煞?次吃完，每天1劑。
海帶草決明湯
【配方】 海帶50克，草決明15克。
【功用】 祛脂降壓。用于肥胖伴高血壓者。
【制法】 水煎煮，喝湯吃海帶。每天1劑，可以常吃。
青茶飲
【配方】 青茶適量。
【功用】 消脂去膩，提神。用于肥胖癥。
【制法】 沸水沖沏，茶水濃時(shí)飲用，每天清晨時(shí)即飲數(shù)杯。白天也可常飲之。
山楂粥
【配方】 山楂30克，粳米60克，砂糖10克。
【功用】 健脾胃，消食積，散瘀血。適用于食積停滯、內(nèi)積不消；還可防治高脂血癥、高血壓病，以及冠心病。
【制法】 先用砂鍋煎山楂取汁，加入粳米、砂糖煮粥。
7劑為1療程，亦可常服食。
冬瓜粥
【配方】 鮮冬瓜（帶皮）100克，粳米60克。
【功用】 利尿，消水腫，清熱毒，止煩渴。適用于水腫脹滿，小便不利，包括肥胖癥，急、慢性腎炎水腫，肝硬化腹水，腳氣病浮腫，暑熱煩悶，口干作渴，肺熱咳嗽，痰喘等。
【制法】 先將冬瓜切成小塊，同粳米一并煮粥服食。或用鮮冬瓜子30克煎水，去渣后同米煮粥。常食不限。
赤小豆粥
【配方】 赤小豆50克，粳米60克【功用】 健脾利水。適用于水腫病、肥胖癥和腳氣病水腫。
【制法】 將赤小豆、粳米放入鍋內(nèi)，加水燒開，小火慢熬，將成粥時(shí)加入鹽和味精，稍煮即可，常食有益。
青鴨羹
【配方】 青頭鴨1只，蘋果1只，赤小豆250克，食鹽、蔥各適量。
【功用】 健脾開胃，利尿消腫。
【制法】 將青頭鴨宰殺去毛及腸雜。再將赤小豆淘洗凈，與蘋果一齊裝入鴨腹內(nèi)。放入砂鍋內(nèi)，加水適量，小火燉至鴨肉爛熟時(shí)，加蔥適量，鹽少許即成。每次空腹吃肉喝湯，亦可佐餐食用。
【注意】不宜與木耳、胡桃、豆豉同食。
鯉魚湯
【配方】 蓽茇5克，鮮鯉魚1000克，川椒15克，生姜、香蔥、味精、料酒、香菜及醋各適量。
【功用】 利水、消腫。
【制法】 將鯉魚去鱗，剖腹去內(nèi)臟洗凈，切成小塊。姜、蔥洗凈，拍破切段待用。將蓽茇、鯉魚、蔥、生姜放入鍋內(nèi)，加水適量，置旺火上燒開，移小火上燉熬約40分鐘，加入香菜、料酒、味精、醋即成。可單獨(dú)食，亦可佐餐，吃魚喝湯。
怪味海帶
【配方】 海帶、紅小豆、蘿卜、山楂、甜葉菊甙粉各適量。
【功用】 減肥，利水，消腫。
【制法】 將海帶放水中泡24小時(shí)，中間換兩次水，然后洗凈切絲晾干。將紅小豆、蘿卜、山楂加水及甜葉菊甙粉燒開煮30分鐘；撈出豆、蘿卜、山楂棄之，放入海帶，燜至汁盡，海帶酥爛，起鍋晾干食用。
菊花爆雞絲
【配方】 雞脯肉300克，菊花30克，火腿絲25克，豌豆25克，雞蛋清2只，水淀粉40克，精鹽適量，味精、料酒，姜末各少許，清湯100克，植物油750克（實(shí)耗75克）。
【功用】 鎮(zhèn)靜祛風(fēng)，補(bǔ)肝明目。適用于心煩不安，視物模糊，頭昏失眠，精神不振者食用。對(duì)于高血壓癥患者尤為適宜。
【制法】 菊花選外形整齊的花瓣10克，并用開水稍泡一下?lián)瞥觯糇鞒床藭r(shí)加入；其他20克按水煮法提取菊花濃縮汁20毫升。將雞脯肉去掉白筋，切成薄片，加入蛋清、水淀粉，用手抓勻漿好；將鍋置火上，加入植物油，待油稍熱時(shí)，將雞絲下鍋，用筷子攪開，連油一起倒出。隨后將姜末下鍋，下入火腿絲、豌豆，加入精鹽、味精、料酒、清湯及菊花濃縮汁，汁沸時(shí)下入雞絲及洗凈的菊花瓣，翻炒兩下，盛盤后即可食用。此藥膳菜肴色黃白，菜脆嫩，有菊花香味。
清蒸鯉魚
【配方】 鯉魚1條（約600克），玉蘭片50克，香菇50克，西紅柿50克，菜心50克，雞油50克，精鹽、味精、料酒。茴香各適量，蔥、姜、蒜各10克，植物油500克（實(shí)耗50克）。
【功用】 利水消腫，通乳下氣。鯉魚熟食，利水作用較強(qiáng)，對(duì)水濕內(nèi)盛，水腫脹滿、泄瀉、小便不利，以及黃疸、妊娠水腫者，均為很好的輔助食療佳品。
【制法】 洗凈鯉魚，剖斜刀。蔥切斜塊；姜蒜去皮切片；玉蘭片切片；香菇開水泡發(fā)洗凈，切去根蒂；西紅柿用開水燙過，去皮切斜塊，洗去籽；菜心也用開水燙一下。將炒鍋置旺火上，倒入植物油，燒至6成熱時(shí)，將魚下鍋，急速撈出，放入魚盆內(nèi)。加入料酒、精鹽、味精、雞油、玉蘭片、香菇、蔥塊、姜片、茴香、蒜片，放少許水，上籠大火蒸20分鐘；取出揀去調(diào)料，放入另一個(gè)盆內(nèi)。將原湯倒入湯鍋內(nèi)上火，加菜心、西紅柿，最后放雞油少許。煮沸后將湯澆在魚身上即可食用。此藥膳佳肴魚肉松軟，鮮嫩清香
你男朋友最好選用食譜1、2、3、4比較簡(jiǎn)單，又有營(yíng)養(yǎng)，食譜10、11也可以，而你男朋友在美國(guó)經(jīng)常會(huì)食用高熱量的食物，最后的藥膳喝湯也可以考慮的（只要買得到藥材的話）中國(guó)留學(xué)生在美國(guó)平時(shí)都吃什么？我住美國(guó)人家的時(shí)候很小心,因?yàn)榕鲁床颂嘤蜔?所以我一般都他們做什么我吃什么,自己做的話,就弄些非常不油煙的菜,盡量用蒸的.
主要看美國(guó)人家拉,如果他們不介意的話,你就可以做自己愛的菜拉.
自己住后,幸福拉~~我想吃什么我就做什么~~~哈哈~~~
肚子不好,可以煮點(diǎn)白米粥喝吧.不會(huì)油煙,味道還可以很好~哈哈美國(guó)留學(xué)生活成本最低的10大城市，你青睞哪美國(guó)留學(xué)生活成本最低的10大城市，你青睞哪
當(dāng)然是密歇根底特律啦，這里的小哥哥小姐姐多才多藝，涂鴉畫的好，rap有節(jié)奏，街舞還跳的好，超喜歡在這里的。
美國(guó)留學(xué)生消費(fèi)最低的州是哪些 美國(guó)留學(xué)，不光是學(xué)費(fèi)高，衣食住行都貴！如果留在美國(guó)工作，那稅收可不是鬧著玩的！更悲催的是，你有綠卡但是沒有入籍，也要向美國(guó) *** 交稅！
有的人不堪重負(fù)，選擇放棄美國(guó)國(guó)籍，棄籍可以，但是還要交棄籍稅！天啦！稅，無處不在！
還好留學(xué)生不用交稅！但是留學(xué)生的日常開銷也是高的嚇人！其中平均消費(fèi)最低的十個(gè)州如下：
No.1、北達(dá)科他州
美國(guó)哪些州生活費(fèi)低，排在第一位的就是北達(dá)科他州。該州的州稅5%，地方保留增加的權(quán)利，一些城市可加收2%的旅館稅及1%的餐館消費(fèi)稅。
位于美國(guó)中部的最北端，這里的羅斯福國(guó)家公園是美國(guó)水牛和野牛的家園。
州府是俾斯麥，位于本州中南部，人口三萬。州內(nèi)最大之都市法哥，農(nóng)業(yè)機(jī)械制造業(yè)很盛，在本州東境，人口只有五萬。因此，都市化進(jìn)行的速度非常緩慢。本州高等學(xué)府有14所。其中最著名的是北達(dá)科他大學(xué)，創(chuàng)立于1883年，地點(diǎn)在本州東境之格藍(lán)?？耍瑢W(xué)生約八千。
No.2、內(nèi)布拉斯加州
州稅5%，一些地區(qū)的稅會(huì)收到1.5%。州旅館稅收1%，其他一些縣可以收2%的旅館稅。
平原風(fēng)光是這里的最大特色。
州府是林肯，位于本州東南部，人口15萬。大都市俄馬哈，在州府之東北方，相距很近，人口35萬。本州高等學(xué)府有27所，其中最著名的是內(nèi)布拉斯加大學(xué)，有兩個(gè)分校：一在林肯，創(chuàng)于1869年，學(xué)生兩萬；一在俄馬哈，創(chuàng)于1908年，學(xué)生一萬二千多。
No.3、堪薩斯州
州稅是4.9%，其他地區(qū)可以加收2%，一些縣市還可以加收1至5%的旅館稅。
《綠野仙蹤》里的歷險(xiǎn)就是從這開始的，如果你也喜歡歷險(xiǎn)，不妨來到這里開始一段奇遇。州府是托皮卡，位于本州東北部，人口14萬。大都市維契托Wichita在本州中南部，人口30萬，通稱飛機(jī)城。這是美國(guó)中部飛機(jī)工業(yè)最大的都市。州內(nèi)大專學(xué)院有53所，其中以堪薩斯大學(xué)為最著名。它位于州府以東之羅倫斯，創(chuàng)于1864年，學(xué)生約兩萬。
No.4、愛荷華州
州稅5%，地方可以加收到1%，城市或縣可以收到最多7%的旅館稅。
在這里既可擁有現(xiàn)代化都市生活，也可以感受淳樸的農(nóng)場(chǎng)生活，還有多元的戶外休閑，不容錯(cuò)過。
州府是第蒙，位于中南部，是本州交通中心，本州有53所高等學(xué)府。其中以愛荷華大學(xué)為最著名，地點(diǎn)在本州東南部之愛荷華城，學(xué)生有兩萬。
No.5、南達(dá)科他州
州稅4%，一些地區(qū)可加收1到2%稅，全州加收1%的門票稅及旅館消費(fèi)稅。一些地區(qū)也可以加收1%的旅館、食物及門票稅。
州府是皮爾，位于本州中部，人口約有一萬。大都市蘇瀑布在本州東境，人口只有六萬。州內(nèi)高等學(xué)府有16所。其中最著名的是南達(dá)科他大學(xué)，創(chuàng)于1882年，地點(diǎn)在本州東南角之佛米良，學(xué)生約五千。本州是美國(guó)最大產(chǎn)金之州(金礦在本州西境羅倫斯縣)。它也是美國(guó)黑麥產(chǎn)量第一，春小麥產(chǎn)量第二之州。畜牧業(yè)也很發(fā)達(dá)。
No.6、俄克拉荷馬州
州稅4.5%，一些城市及縣會(huì)另外酌收其他稅，另外 *** 會(huì)在餐廳、旅館、游樂園及旅游車消費(fèi)上征收0.1%的旅游稅。
州府是俄克拉荷馬城，位于本州中部加拿丁河之北，人口37萬，本州第一大都市。本州大專院校有40所。其中最著名的是俄克拉荷馬大學(xué)，創(chuàng)于1890年，地點(diǎn)在州府附近之諾曼城，學(xué)生約兩萬。該校石油，供應(yīng)鏈，商科相關(guān)專業(yè)著名。
No.7、阿拉巴馬州
州稅4%。
雖然很多美國(guó)人也不太了解，但是《阿甘正傳》中主角阿甘的感人人生確實(shí)就是從這里開始的。
本州州府蒙哥馬利，位于本州中南部，人口一四萬。大商港木比耳在木比耳灣頭，人口25萬。港口每年吞吐量達(dá)四千萬噸。大工業(yè)都市伯明罕在本州中北部，人口30萬，附近產(chǎn)鐵、煤與石灰，易于發(fā)展鋼鐵工業(yè)。
近年來，由南美州大量輸入鐵礦砂。本市之北有一座小山，其上有一座用鐵鑄成的巨大神像，叫做“冶鐵之神”，充分顯示鋼鐵工業(yè)進(jìn)展之迅速。本州著名大學(xué)為阿拉巴馬大學(xué)，創(chuàng)于1820年，分設(shè)于土斯卡魯沙，伯明罕及亨次維爾。
No.8、阿肯色州
州府是小石城，位于本州中部，阿肯色河南岸，人口13萬，小石城西南方之溫泉國(guó)家公園，可以治病，世界著名。市內(nèi)溫泉四七個(gè)，水溫高達(dá)66度，每日流出量一百多萬加侖。
州內(nèi)其中最著名的是阿肯色大學(xué)，創(chuàng)立于一八七一年，地點(diǎn)在本州西北角之菲頁(yè)，學(xué)生約兩萬。在小石城有分校，創(chuàng)于1927年，學(xué)生約四千。門票僅售5美元的"鉆石坑"州立公園使人們可以享受到自由挖掘鉆石帶來的樂趣。
No.9、密西西比州
州稅7%，一些城市的會(huì)加收餐館或旅館消費(fèi)稅。
州府是杰克遜，位于本州中部，人口15萬。本州大專院校共有17所。其中最著名的是位于牛津之密西西比大學(xué)，在本州北部，創(chuàng)于1848年，學(xué)生約一萬。
本州也出產(chǎn)石油。近年來，積極發(fā)展工業(yè)，人民收入增加。平均而論，本州收益之中，工業(yè)方面占27%，公務(wù)員薪金占15.6%，進(jìn)出口貿(mào)易占15%，農(nóng)產(chǎn)品占13%。
這里是黑人藍(lán)調(diào)和美國(guó)鄉(xiāng)村音樂的發(fā)源地，如果你喜歡音樂，不妨來這里看看。
No.10、肯塔基州
州稅6%，地方旅館稅會(huì)收到6%，餐廳會(huì)收到3%。
肯德基的故鄉(xiāng)，擁有壯麗景色，其中猛犸洞穴是世界上最龐大的洞穴體系，里面生活著許多奇異物種。
州府是法蘭克福，位于中北部，人口兩萬多。大商業(yè)都市路易斯?fàn)柸丝?6萬，位于北境俄亥俄河畔。最著名之大學(xué)為肯塔基大學(xué)，創(chuàng)于一八六五年，位于本州州府東南方之雷克星敦，學(xué)生約兩萬。總而言之，本州中北部是本州的精華區(qū)域。
因人而異 因地而異 一般都是中國(guó)的女友
美國(guó)的留學(xué)生活是怎么樣的，最真實(shí)的美國(guó)留學(xué)生活介紹 實(shí)際上，在美國(guó)什么都是一個(gè)字“大”--尤其是份量“飯菜份量大到離譜。我們出去下館子都是分著吃。不是我們消費(fèi)不起，實(shí)在一次吃不了那么多。
美國(guó)，每次和朋友們湊在一起吃吃喝喝，你嘮叨著要減肥。美國(guó)朋友都說：你夠了!你哪里有肥要減呀?真的大家看，只要參照物找對(duì)了，再胖的女人都能瘦得像一道閃電!往他們中間一坐，頓時(shí)感覺小鳥依人了。
“在美國(guó)到處都是胖子。有些人胖到走不動(dòng)，要靠電動(dòng)車載。在沃爾瑪經(jīng)?？梢钥吹脚?br> 子們開著電動(dòng)車買菜??恩，飯菜也是坨大一份，和人分著吃都可把下頓一起給管了?！?br> 還有，美國(guó)人民特別著迷體育和健身
“整個(gè)夏天，網(wǎng)球和臺(tái)球場(chǎng)地全都是暴滿狀態(tài)，更別提健身房了。美國(guó)的城里人觀念好，
特別注重保健和鍛煉，一般身材也比較棒。不過，越往鄉(xiāng)下走，見到的人就越胖。到了城鄉(xiāng)
結(jié)合部你就基本看不到走路上街的人了。
“每天幾多人在路邊跑步。很多都騎車或者跑50多英里的馬拉松。這對(duì)那些個(gè)胖
子簡(jiǎn)直是赤果果的鄙視啊。
美國(guó)超市
--特別是沃爾瑪--商品種類之多，令人咋舌
在美國(guó)到處都有投幣公用電話，所以隨身可帶些25美分的硬幣，投幣電話上都會(huì)有很詳細(xì)的使用說明。先拔號(hào)，再投幣，超時(shí)要再投幣，但多投則不退還。
美國(guó)留學(xué)生活：美國(guó)碩士可以DIY嗎？
當(dāng)然可以，具體做法為：
第一步：前期準(zhǔn)備
一、硬體條件
想申請(qǐng)美國(guó)碩士必須先了解美國(guó)碩士申請(qǐng)的條件，首先從硬性條件上來看包括GPA, GRE/GMAT ,T/I，其中TG的準(zhǔn)備是至關(guān)重要的，這是申請(qǐng)美國(guó)大學(xué)的基本門檻，一定要做好規(guī)劃，那么應(yīng)該什么時(shí)候準(zhǔn)備？需要參加培訓(xùn)嗎？什么時(shí)候報(bào)考？先考T還是先考G？在哪個(gè)城市考有利？如已報(bào)名能否改期？一般考幾次分?jǐn)?shù)最理想？成績(jī)最晚什么時(shí)候考出？這幾個(gè)是最基本問題，在開始準(zhǔn)備之前必須弄明白！
二、軟體條件
除了上述的三個(gè)成績(jī)之外，美國(guó)學(xué)校還看重申請(qǐng)者諸多其他條件，這些成績(jī)外的條件統(tǒng)稱為軟性條件，包含：PS , Essay，CV，Remendation ，Internship， Thesis, petition，projects，public activities…… 這些申請(qǐng)文書需要結(jié)合申請(qǐng)者自身特點(diǎn)書寫，盡可能挖掘申請(qǐng)者內(nèi)在的思想活動(dòng)，并需反復(fù)修改已達(dá)到最高質(zhì)量。有些學(xué)生告訴我這些東西很簡(jiǎn)單，網(wǎng)上有大把大把的模版，沒錯(cuò)，模版是有，那么如果學(xué)生的文書都按照模版來寫，那么你理想的美國(guó)名校會(huì)錄取你嗎？
關(guān)于文書材料想多說兩句，文書寫作就像是在雕刻一件藝術(shù)品，不是一天兩天就能夠完成的，而是需要足夠的時(shí)間雕刻打磨，時(shí)間充足才能夠雕刻出學(xué)生的神態(tài)甚至肌膚的紋理，如果沒時(shí)間對(duì)文書進(jìn)行精雕細(xì)刻，那么可能只有一個(gè)人形的輪廓而已，在美國(guó)大學(xué)招生官眼里就不能脫穎而出，贏得錄取，請(qǐng)有DIY想法的學(xué)生一定注意時(shí)間的安排，時(shí)間不能都給考試，也不能都給文書，兩者要均衡分配。
三、材料準(zhǔn)備
申請(qǐng)材料的準(zhǔn)備，在申請(qǐng)之前必須準(zhǔn)備好所有申請(qǐng)材料，如成績(jī)單，英文蓋章件，在讀證明，學(xué)校信封，各類獎(jiǎng)狀證書，所有的文書材料，資金存款證明等。
第二步：申請(qǐng)階段
2.在申請(qǐng)伊始，要對(duì)美國(guó)能夠頒發(fā)碩士學(xué)位的近前所學(xué)校進(jìn)行分類，制定申請(qǐng)方案，根據(jù)現(xiàn)有成績(jī)和軟性材料制定不同的學(xué)校方案，例如：方案一:申請(qǐng)獎(jiǎng)學(xué)金方案 方案二：申請(qǐng)名校方案 方案三：低費(fèi)用名校。如果是要DIY的學(xué)生在申請(qǐng)之前一定要做大量工作，去了解美國(guó)大學(xué)申請(qǐng)的特點(diǎn)，哪些學(xué)校是側(cè)重于GPA的？哪些學(xué)校是側(cè)重GRE的？哪些學(xué)校是看中實(shí)習(xí)經(jīng)歷的？一定有有的放矢，有針對(duì)性的去申請(qǐng)學(xué)校，不要盲目跟風(fēng)。
3.在選定學(xué)校之后，要對(duì)所選擇的20個(gè)左右學(xué)校做一一分析，上學(xué)校的官方網(wǎng)站查詢學(xué)校申請(qǐng)時(shí)間，截止時(shí)間，入學(xué)要求，專業(yè)分支，獎(jiǎng)學(xué)金申請(qǐng)時(shí)間，大學(xué)成績(jī)是否要做國(guó)際認(rèn)證，有無實(shí)習(xí)要求，學(xué)校費(fèi)用多少，錄取率多少……從這20多個(gè)學(xué)校中最后確定10所院校申請(qǐng)（由于是DIY申請(qǐng)，學(xué)生無申請(qǐng)經(jīng)驗(yàn)，建議多申請(qǐng)幾所保底學(xué)校）
4.申請(qǐng)過程中，網(wǎng)申注冊(cè)后一定要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)郵寄申請(qǐng)材料，由于美國(guó)是跨洋寄送，盡量提前郵寄。時(shí)時(shí)關(guān)注自己的申請(qǐng)郵箱，關(guān)注所有學(xué)校的進(jìn)度，如有需要補(bǔ)充的材料一定及時(shí)補(bǔ)交 。
5.面試機(jī)會(huì)，根據(jù)申請(qǐng)者的情況可爭(zhēng)取面試機(jī)會(huì)，如果口語(yǔ)表達(dá)不錯(cuò)有思想想申請(qǐng)名校的申請(qǐng)者可以充分發(fā)揮自己的強(qiáng)項(xiàng)，爭(zhēng)取面試機(jī)會(huì)，如果能爭(zhēng)取到面試成功的機(jī)會(huì)就近在咫尺了。
在美國(guó)留學(xué)生活中，吃飯是每日必要事項(xiàng)，中國(guó)留學(xué)生在美國(guó)生活少不了吃快餐，很多中國(guó)留學(xué)剛剛來到美國(guó)，沒有時(shí)間或者不會(huì)做飯經(jīng)常會(huì)選擇出去吃，快餐是最佳的選擇，下面天道專家為大家介紹美國(guó)留學(xué)生活中如何使快餐變得美味。
中國(guó)留學(xué)生在美國(guó)生活吃快餐技巧：
1. Taco Bell的Cheesy Gordita Crunch，把外面的墨西哥餅換成Dorito脆殼
多花30美分，就可以享受爽脆口感，超級(jí)愛TacoBell的DoritoShell。
2. 麥當(dāng)勞的巨無霸“Big Mac”可以更便宜
當(dāng)你在點(diǎn)單的時(shí)候，不要番茄醬(Ketchup)和芥末醬(Mustard)，和店員說你要生菜(Lettuce)和巨無霸醬(bigmac sauce)，這樣你的巨無霸只要1.39元就拿下了。
3. 麥當(dāng)勞早餐，從一顆真正新鮮美味的雞蛋開始吧!
麥當(dāng)勞的早餐提供三種雞蛋，如果你想要真正的雞蛋，那就和店員說“eggoff the McMuffin”，這樣你的早餐就可以吃到營(yíng)養(yǎng)美味真正的雞蛋了。
4. 麥當(dāng)勞的摩卡咖啡，可以更加香醇，不比星巴克差
下次再點(diǎn)摩卡的時(shí)候，不要加糖漿，和店員說要一個(gè)Fudge(巧克力牛奶軟糖)，可能會(huì)多要你錢，但是絕對(duì)物有所值。
5. 如果你特能吃，教你怎么在Chipotle一樣的錢點(diǎn)的Burrito(墨西哥卷)分量更多
在你在Chipotle點(diǎn)墨西哥卷的時(shí)候，要兩份肉，這樣你的分量就比一份肉的量要多，花了錢就要物有所值嘛!
6. 定制屬于你的Burger King三明治
即使是一點(diǎn)點(diǎn)的要求，例如要求在三明治里加番茄醬，這樣你就能確保你的三明治是新鮮制成的，不然的話，你的三明治可能放在那里有幾個(gè)小時(shí)了……
7. 麥當(dāng)勞的漢堡面包可以換成蒸包
如果你點(diǎn)了的話，他們可是現(xiàn)做的，味道更好。
8. 去Arby’s的話，點(diǎn)兩份小的Roast Beef三明治吧!
Arby’s的員工悄悄告訴我們，這樣點(diǎn)單你絕對(duì)吃的更劃算。
9. 去星巴克要一杯Venti的水吧，免費(fèi)的!
要知道，外面買瓶水還要2刀，在星巴克，水是免費(fèi)的。
10. 麥當(dāng)勞還有Grilled Cheese
雖然在選單上看不到這道菜，但是麥當(dāng)勞的員工絕對(duì)是有創(chuàng)意的，兩個(gè)漢堡面包，把芝士夾在里面，麥當(dāng)勞版的GrilledCheese就完成了。
11. 去Chic-Fil-A點(diǎn)三明治的時(shí)候，要一份Pickles作為附餐
還是那句話，這樣點(diǎn)餐，你的三明治面包不會(huì)軟趴趴，而且雞胸肉也會(huì)很脆很多汁。
12. 定制屬于你的Jamba Juice
在JambaJuice，如果你有自己特別喜歡的水果，可以和店員要求的，如果他們有，一定會(huì)幫你加。
13. 給你的星巴克飲品再加碼吧!
店員通常不想讓你被熱飲燙傷或是給你點(diǎn)空間加奶油，不會(huì)把飲品加滿的，所以給你的飲品升杯，你能喝到的更多。
14. 賽百味Subway也可以點(diǎn)的更劃算
如果你突然很想吃Philly Cheese Steak，換成“DoubleSteak and Cheese”，這樣你拿到的量更多，而且還能少花$1.5。
15. Jack in the Box點(diǎn)兩個(gè)$1的Bacon Cheeseburger更劃算
一個(gè)DoubleBacon Cheeseburger要$4，但是兩個(gè)Jr.Bacon Cheeseburger只要$2，吃法，就是把兩片面包拿下，然后放到一起，完全就是一個(gè)自作的DoubleBacon Cheeseburger，還省了錢，還多了兩片面包吃。
16. 在麥當(dāng)勞多點(diǎn)幾分四份量的Chicken Nuggets
四份量的ChickenNuggets是最劃算的，因?yàn)榧词鼓阗I一大堆也不會(huì)有折扣，還不如四個(gè)四個(gè)買，這樣醬料給的也多。
瞎說，在美國(guó)如果是自己租房子買菜弄飯的話，生活費(fèi)一點(diǎn)都不高，當(dāng)然了，這個(gè)也跟地區(qū)有關(guān)，比如中部就會(huì)便宜很多。舉個(gè)例子，密蘇里州，一個(gè)月的房租水電網(wǎng)氣什么的都含進(jìn)去400刀左右，買菜弄飯300刀也就差不多了.。。
如果是來念本科的100W左右吧，如果是加州之類的地方，大概120W也就夠了，研究生2年準(zhǔn)備50W就夠了，一般第二年都會(huì)有獎(jiǎng)學(xué)金的
學(xué)習(xí)上的：
文曲星之類的翻譯辭典就不用說了吧
電腦，這個(gè)還是很有用的，畢竟你的課程作業(yè)大部分都是要用電腦做的
網(wǎng)線，很方便的放在包里面，國(guó)外買這個(gè)比較麻煩，電腦連線接線器的那種
熒光粗筆，學(xué)過習(xí)的人都知道這個(gè)有用，那邊賣的相對(duì)要貴點(diǎn)
主要就是這些了，其他的都有的賣，而且又重，帶過去也不花算，比如行動(dòng)硬碟什么的
另外強(qiáng)烈不建議帶書籍，國(guó)外華人很多，基本都可以買到二手的，而且太沉了，實(shí)在占重量，再說，資料都可以上網(wǎng)download
生活上的：
插線板，這個(gè)一定要帶，因?yàn)榧~西蘭的電源全部都是三頭的，沒這個(gè)會(huì)很麻煩，至于變壓器沒必要帶，國(guó)內(nèi)能用的紐西蘭都可以用
漂亮的衣服，國(guó)外的衣服普遍都比較土，沒有國(guó)內(nèi)的時(shí)尚
電褥子，陰冷潮溼的國(guó)家這個(gè)還是比較重要的，因?yàn)槟抢餂]有暖氣
避孕套，相對(duì)來說，還是國(guó)內(nèi)的便宜，而且也不比delux差
衛(wèi)生巾，洋人的size都比較大，而且國(guó)內(nèi)的質(zhì)量確實(shí)也夠好
煙，紐西蘭煙的稅很高，所以價(jià)錢也很高，不過只能帶一條（200根），建議散裝帶，這樣可以稍微多兩包
洗發(fā)水，condition和沐浴露紐西蘭洗發(fā)水也就潘婷能對(duì)付用
浴袍，這個(gè)東西還是有必要的，尤其是冬天時(shí)候，比較陰冷，洗完澡隨身穿上點(diǎn)不易感冒
手電，短電棍之類晚上8點(diǎn)以后的所謂發(fā)達(dá)國(guó)家（不僅僅是紐西蘭，美國(guó)英國(guó)法國(guó)澳洲都一樣）安全系數(shù)還是比較低的，防身的還是帶點(diǎn)，如果要出去的話
飯盒，塑料的那種，可以放在microwave中的，就是解決吃飯的問題，
基本上就這些了，其他的如同西服，晚禮服，正裝的皮鞋之類完全沒有必要，一年穿不了幾次，而且賣的也不貴（打折時(shí)候很多，比國(guó)內(nèi)便宜太多了，而且牌子也好）
什么被子褥子的更不用帶，羽絨服尤其不用帶，冬天連秋意球褲都不用穿的地方穿什么羽絨服啊
鍋碗瓢盆也不用帶，沉又大，罰的錢都?jí)蜓a(bǔ)上你買的差價(jià)了，如果是實(shí)在有地方有多余的重量就帶電磁爐和不銹鋼的鍋，畢竟不可能永遠(yuǎn)住在homestay
出國(guó)之前還是先把開車學(xué)會(huì)練好，國(guó)外沒車相當(dāng)于沒有腿
apartment就像中國(guó)的樓房。house是獨(dú)門獨(dú)戶的房子，帶院子的。
前者便宜，后者貴。
如果之前在中國(guó)沒有過做家務(wù)照顧院子花花草草的經(jīng)驗(yàn)，還是租apartment簡(jiǎn)單些。