對(duì)于很多英國(guó)人來(lái)說(shuō)，1月份是全年最難熬的一個(gè)月。

圣誕長(zhǎng)假過(guò)后自不必說(shuō)，加上日照短、天氣差、還缺錢(qián)花，新年計(jì)劃開(kāi)始呈現(xiàn)失敗跡象，伴隨沮喪而出現(xiàn)的動(dòng)力不足，所以英國(guó)人把這種憂(yōu)郁的情緒叫January Blues。

而1月份某個(gè)星期一，就是傳說(shuō)中的Blue Monday，傳說(shuō)中在這一天，憂(yōu)郁會(huì)達(dá)到頂點(diǎn)……一般情況會(huì)是這個(gè)月第三個(gè)星期一，比如今年的1月15號(hào)。

這可不是隨便說(shuō)說(shuō)，是有科學(xué)依據(jù)的。英國(guó)卡地夫大學(xué)的一位兼職輔導(dǎo)教師給出的公式顯示了1月份的第三個(gè)星期一。憂(yōu)郁日公式如下▼

其中，W代表氣候，D代表債務(wù)，其中要減去d代表的1月份應(yīng)得的收入，T代表遠(yuǎn)離圣誕的時(shí)間。Q代表最近一次改變壞習(xí)慣的努力失敗至今的時(shí)間，M代表總體動(dòng)力水平，NA則是行動(dòng)和做點(diǎn)什么的需要。

算下來(lái)的結(jié)果就是1月的第三個(gè)星期一通常都是Blue Monday，圣誕所帶來(lái)的所有動(dòng)力將會(huì)在第三個(gè)星期消耗殆盡。

讓我們來(lái)看看，憂(yōu)郁的英國(guó)1月份通常會(huì)發(fā)生什么

分手或離婚率最高的月份

研究顯示，英國(guó)人1月份在家時(shí)間平均每天為14小時(shí)48分鐘，與此相比，夏天人們平均每日待在家中的時(shí)間只有10小時(shí)5分鐘，而夏天情侶平均只吵架16次。

1月份也是離婚率最高的月份。

原本就打算離婚的怨偶，通常傾向于等到過(guò)完圣誕節(jié)，讓小孩回到學(xué)校上課后，再辦離婚。所以，1月份是離婚的非常旺季，律師們也特別忙碌。

換工作最頻繁的月份

數(shù)據(jù)表明，有42%的上班族計(jì)劃在1月份換工作，其中有一半甚至?xí)谏习嗟臅r(shí)候找工作。

大部分的公司是在圣誕節(jié)前發(fā)Christmas Bonus，通常1月底2月份就拿完了，所以1月份找工作剛好拿完年終獎(jiǎng)就可以拍屁股走人另尋高就了。

還有1月份就會(huì)以新職務(wù)走馬上任了，如果沒(méi)有被升職，也會(huì)導(dǎo)致?lián)Q工作。

所以，1月份是獵頭的旺季，他們特別忙。

退貨最多的月份

零售百貨業(yè)也忙著處理拿著圣誕節(jié)禮物來(lái)退貨的季節(jié)。根據(jù)統(tǒng)計(jì)，1月份零售業(yè)的退貨量比其他月份多出12%。

圣誕過(guò)后你通常會(huì)看到大家都是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，但是圣誕的打折退換貨通常比平時(shí)短，要求在2周內(nèi)就決定，所以新年過(guò)后，柜臺(tái)有一半是買(mǎi)買(mǎi)買(mǎi)，還有一半是退退退。

旅游和健身計(jì)劃被制定最多的月份

由于無(wú)法面對(duì)立馬就要開(kāi)始的一整年工作，人們習(xí)慣轉(zhuǎn)移注意力，比如制定一些新年計(jì)劃。

盡量往積極的方面考慮，除了一整年工作之外，還有一整年旅游等著啊，所以旅游公司一月份也是最忙的，大家紛紛把夏天的旅行行程都定下來(lái)了。

除此之外，健身房的業(yè)務(wù)也忙著推銷(xiāo)健身方案，給那些在新年下定決心要運(yùn)動(dòng)減肥的人們。

那么，如何安然度過(guò)Blue Monday？

《lifehack》分享了5個(gè)小方法，如果你也有同樣的問(wèn)題，不如就跟著一起改變，相信久了以后你會(huì)更懂得如何解決煩躁的情緒。

1. 充足的睡眠是必須的

想要在星期一有充沛的動(dòng)力去上班，前一晚充足的睡眠是必須的，最好睡滿(mǎn)9小時(shí)的時(shí)間，起床的時(shí)候才不會(huì)心不甘情不愿的帶著沉重的腳步出門(mén)。

2. 提前準(zhǔn)備好一張日程安排

休息完的兩天后，一進(jìn)入辦公室很容易不知道要先從哪一個(gè)工作開(kāi)始做起，最好的方式就是先自制好一張規(guī)劃時(shí)間表，提醒自己進(jìn)入工作的狀態(tài)。

3. 找出讓你無(wú)心工作的原因

如果你發(fā)現(xiàn)令你憂(yōu)郁的不只有星期一，而是連其他的工作天都沒(méi)動(dòng)力的話(huà)，那有可能是這個(gè)工作已經(jīng)令你產(chǎn)生厭倦的感覺(jué)。

不如重新思考人生的規(guī)劃，或是找找辦法讓下班的時(shí)間變得有趣，將平時(shí)的壓力降到最低。

4. 下班時(shí)間就別再做跟工作一樣的事

如果你到了下班還在做跟平時(shí)工作一樣的事情，這樣會(huì)使你到了明天也一樣沒(méi)有精神。

平常在公司收郵件，就連回到家也還在收郵件，不如躺下來(lái)看看電影或跟朋友聊天，充足電力來(lái)面對(duì)明天。

5. 星期天先準(zhǔn)備隔天要穿的衣著

有沒(méi)有想過(guò)為什么有些企業(yè)的會(huì)要求員工穿著正式的服裝上班，事實(shí)證明，人們會(huì)根據(jù)他們穿的衣服而改變他們的態(tài)度。

趁著星期日晚上好好決定要穿什么去上班，隔天起來(lái)你會(huì)期待穿上前一天用心準(zhǔn)備的衣著，同時(shí)增加你工作的動(dòng)力。

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