因新冠肺炎疫情，各學(xué)校延遲開(kāi)學(xué)，兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)減少，電子產(chǎn)品使用過(guò)多，增加近視發(fā)生和進(jìn)展的風(fēng)險(xiǎn)。疫情期間兒童青少年近視預(yù)防指引：

電子產(chǎn)品的選擇和擺放。

1.電子產(chǎn)品的選擇。

（1）盡可能選擇大屏幕電子產(chǎn)品，優(yōu)先次序?yàn)橥队皟x、電視、臺(tái)式電腦、筆記本電腦、平板電腦、手機(jī)。

（2）應(yīng)選擇屏幕分辨率高、清晰度適合的電子產(chǎn)品。

（3）使用電子產(chǎn)品時(shí)，調(diào)節(jié)亮度至眼睛感覺(jué)舒適，不要過(guò)亮或過(guò)暗。

2.電子產(chǎn)品的擺放。

（1）電子產(chǎn)品擺放位置應(yīng)避開(kāi)窗戶(hù)和燈光的直射，屏幕側(cè)對(duì)窗戶(hù)，防止屏幕反光刺激眼睛。

（2）使用投影儀時(shí)，觀(guān)看距離應(yīng)在3米以上；使用電視時(shí)，觀(guān)看距離應(yīng)在屏幕對(duì)角線(xiàn)距離的4倍以上；使用電腦時(shí)，觀(guān)看距離應(yīng)在50厘米（約一臂長(zhǎng)）以上。

（3）電子產(chǎn)品（如電腦）擺放時(shí)，應(yīng)保證其屏幕上端與眼水平視線(xiàn)平齊。

要保持正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)。

1.觀(guān)看屏幕聽(tīng)課時(shí)，可保持肩部放松，上背部擴(kuò)展，上臂與前臂成90度角，腕放松，規(guī)則地呼吸。

2.觀(guān)看視屏寫(xiě)作業(yè)時(shí)，讀寫(xiě)姿勢(shì)要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距離書(shū)本約一尺（約30厘米），身體距離書(shū)桌約一拳，握筆手指距離筆尖約一寸。

3.不躺在床上或沙發(fā)上視屏學(xué)習(xí)。

眼放松。

1.連續(xù)視屏學(xué)習(xí)時(shí)間超過(guò)20-30分鐘，至少活動(dòng)性休息10分鐘。

2.視屏學(xué)習(xí)過(guò)程中，有意識(shí)地稍用力閉眼、睜眼，上下左右轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，放松眼睛。

3.線(xiàn)上學(xué)習(xí)之余伸展腰臂，可在室內(nèi)走動(dòng)、做體操、下蹲運(yùn)動(dòng)、仰臥起坐等；清潔雙手后做眼保健操；立于窗前、陽(yáng)臺(tái)或門(mén)前，向遠(yuǎn)處（6米以上）眺望。

4.居家隔離期間可通過(guò)陽(yáng)臺(tái)、窗邊或自家庭院“目”浴陽(yáng)光，接觸自然光線(xiàn)。

采光與光照的要求。

1.將書(shū)桌擺放在窗戶(hù)旁，使書(shū)桌長(zhǎng)軸與窗戶(hù)垂直，白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)自然光線(xiàn)應(yīng)該從寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)射入。

2.若白天看書(shū)寫(xiě)字時(shí)光線(xiàn)不足，可在書(shū)桌上擺放臺(tái)燈輔助照明，放置位置為寫(xiě)字手的對(duì)側(cè)前方。

3.晚上看書(shū)寫(xiě)字時(shí)，要同時(shí)使用書(shū)桌臺(tái)燈和房間頂燈，并正確放置臺(tái)燈。

4.家庭照明光源應(yīng)采用三基色光源照明設(shè)備，臺(tái)燈色溫不宜超過(guò)4000K。

5.家庭照明不宜使用裸燈，即不能直接使用燈管或燈泡，而應(yīng)使用有燈罩保護(hù)的燈管或燈泡，保護(hù)眼睛不受眩光影響。

6.避免書(shū)桌上放置玻璃板或其他容易產(chǎn)生眩光的物品。

家庭課桌椅調(diào)整。

1.對(duì)于有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)“坐于椅子/凳子上大腿與小腿垂直、背挺直時(shí)上臂下垂其手肘在桌面以下3-4厘米”的原則，調(diào)節(jié)桌椅高度。

2.對(duì)于沒(méi)有可調(diào)式課桌椅的家庭，根據(jù)上述原則加以調(diào)整。若桌子過(guò)高，則盡可能使用高一點(diǎn)的椅子，并在腳下墊一腳墊，使腳能平放在腳墊上，大腿與小腿垂直。桌子或椅子過(guò)矮時(shí)，將桌子或椅子墊高。

合理安排每日生活。

1.每天保證充足的睡眠時(shí)間，小學(xué)生應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。

2.居家學(xué)習(xí)時(shí)，應(yīng)避免形成晚睡晚起等不良習(xí)慣，以減少對(duì)生物鐘的干擾。

3.家長(zhǎng)應(yīng)督促孩子保持學(xué)習(xí)規(guī)律和生活節(jié)律，多開(kāi)展互動(dòng)性趣味游戲，增進(jìn)親子交流。

4.兒童青少年每日協(xié)助家長(zhǎng)做適量的家務(wù)勞動(dòng)，例如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗碗、做飯等。

5.家長(zhǎng)可安排孩子在小區(qū)內(nèi)進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，開(kāi)展跳繩、拍球、打羽毛球、健身操等活動(dòng)。