高考的功課排列是有一定規(guī)律的，如果第一門考試正好碰到弱項，學生可以告訴自己：“我最弱的科目已經(jīng)考完了，我可以放心了?！庇涀∫稽c，千萬不要在考完跟別人對題或回味哪些題目有沒有做對，這會嚴重影響接下來的考試?？歼^了就是考過了，要放得下。稍作休息，穩(wěn)定情緒，時刻保持飽滿的精神狀態(tài)，做好下一科考試的準備。

2022高考第一門考砸了失敗了嗎

(1)每考完一門，不要與同學對答案，過去了就讓它過去，要把主要精力用于下ー門考試的準備中，并全力以赴。

(2)學會積極自我暗示，暗示自己：下ー門考試我一定會考好，并想象自己過去學習的輝煌經(jīng)歷，讓自己的情緒處于興奮和飽滿狀態(tài)。

(3)恢復對考試的信心，積極自我安慰。考生不要因為覺得考試發(fā)揮不十分理想，就氣餒。再說發(fā)揮不好的也不只是你一個人，別人怎么樣，你也不清楚。因此不管理想不理想，一定要恢復信心，扎扎實實地答好每一門的試卷，不要因為一門考試的得失，思前想后、斤斤計較。家長也要先穩(wěn)住自己，不要一考完就問考得怎么樣，題難不難、感覺如何等此類的話，最好一句都不要問。考生對家長的提問也不要太在意，要學會控制情緒，做情緒的主人。

(4)適當注意休息，生物鐘與平時盡量保持一致，不要“開夜車”。注意不要感冒。

(5)飲食要與平時基本保持一致，以免身體不適而影響考試。

高考第一門考砸了如何調(diào)整心態(tài)

1、樹立自信心。自信是成功的最重要的心理素質(zhì)。自信的學生平時學習時能全力以赴，考試前也較少懷疑、彷徨和胡思亂想;而自卑或自信心不足的學生，總懷疑自己能否取得成功，平時學習就被動，對自己做片面的分析和評價，考試前胡思亂想，擔心考試失敗而有損自己的形象或影響自己的前途，加重心理負擔。

2、控制負面情緒。焦慮是考生中常見的一種考試失利時擔心、緊張或憂慮為特點的復雜而延續(xù)的情緒狀態(tài)。心理學研究表明，適度的焦慮對考試能起到積極的作用，有助于考生實際水平的發(fā)揮和考試的成功，因此對任何考生來說都是必要的。但過強或過弱的焦慮都會影響考試成績。所以，考生要根據(jù)自己的實際情況，采取積極有效的措施，在考試前認真調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，以正常的情緒參加考試，發(fā)揮應有的水平。