中考前的飲食除了要保證營養(yǎng)，注意衛(wèi)生，還要有針對性的應(yīng)對學(xué)生可能出現(xiàn)的各種狀況。在中考考試來臨之前,做好一個合理的飲食安排也是一項重要的任務(wù)! 相信同樣的父母們也對這個同學(xué)們的一個分水嶺十分重視。下面帶來中考飲食的相關(guān)信息。

中考的飲食安排如下

1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣，及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含對神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。

2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實驗證明，吃雞的妙處在于：當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后，能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液又會很快到達(dá)腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽堿，對保護(hù)大腦，提高記憶力大有好處。

3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護(hù)腦血管、對大腦細(xì)胞活動有促進(jìn)作用。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進(jìn)智力發(fā)育，維持和改進(jìn)大腦機能。常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會使腦內(nèi)乙酰膽堿增加，因而對神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

5、花生?；ㄉ缓蚜字湍X磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì)，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液循環(huán)、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的“長生果”。

6、巧克力。貴重的強心、利尿的藥劑，它對胃液中的蛋白質(zhì)分解酵素具有活化性的作用，可幫助消化。

中考前飲食的注意事項

1、不可吃太多。很多家長怕孩子身體跟不上高強度的學(xué)習(xí)而一再讓孩子進(jìn)食。殊不知，吃得過飽會增加胃的消化負(fù)擔(dān)，讓大量血液進(jìn)入胃部進(jìn)行供能，從而使腦部血液供氧量減少，導(dǎo)致大腦反應(yīng)遲鈍。

2、一定要注意飲食衛(wèi)生。做涼拌菜時可以加醋和蒜泥，既能殺菌，又能促進(jìn)食欲。

3、早餐一定要吃。早餐如果不吃，空腹容易引起低血糖暈厥，影響考試的發(fā)揮。

小編總結(jié)

中考學(xué)生吃什么補腦的問題看過上面的介紹后，大家就應(yīng)該有一個比較全面的了解了。在平常的時候就可以根據(jù)自己的實際情況來進(jìn)行補充營養(yǎng)。保證腦部的健康對于身體健康來說也是非常重要的。另外還要注意讓腦部得到必需的休息，這樣保養(yǎng)效果更好。