中考即將到來了，壓力一定會(huì)非常的大，要及時(shí)調(diào)整心態(tài)，這樣才能夠讓自己在考試中更好的發(fā)揮。離中考越來越近的時(shí)候，更需要養(yǎng)好精神。只有養(yǎng)好精神才能夠更好去復(fù)習(xí)。去面對考試。不要為了多復(fù)習(xí)一會(huì)而浪費(fèi)自己的休息時(shí)間，要正常作息。如果精神不足的話會(huì)導(dǎo)致效率不高的。也可能會(huì)在考試的時(shí)候影響發(fā)揮。下面帶來中考心態(tài)調(diào)整和祝愿事項(xiàng)。

中考考場心態(tài)調(diào)整

一、優(yōu)化情緒

心理學(xué)認(rèn)為，人的學(xué)習(xí)生活中，情緒扮演著十分重要的角色，它象染色劑，使人的學(xué)習(xí)生活染上各種各樣的色彩。

有這樣一個(gè)故事，有個(gè)老婆婆非常疼愛她的兩個(gè)女兒，這兩個(gè)女兒均為小販，一個(gè)賣雨傘，一個(gè)賣布鞋，這個(gè)婆婆晴天擔(dān)心大女兒的傘賣不出去，整天哭泣，雨天又擔(dān)心小女兒的布鞋賣不出去，又整天淚流。街鄰叫她哭婆婆。后來一位先生開啟她說：我為你感到高興。晴天您的大女兒的傘賣得好，雨天小女兒的鞋賣得俏。婆婆聽后，臉色馬上轉(zhuǎn)陰為晴，由哭到笑，街鄰又叫她笑婆婆。

哭婆婆變?yōu)樾ζ牌诺墓适抡f明：同一件事，看問題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。變換角度看問題，情緒自然調(diào)整過來了。在迎考復(fù)習(xí)和中考中，要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)。

在情緒緊張的時(shí)候，聽聽輕音樂，哼哼小調(diào)，或伸伸手，彎彎腰，搖搖脖子，扭扭屁股;或漫步戶外，看看云霞，聽聽蛙聲;或與同學(xué)聊聊天，講講趣事，幽默幽默?？紙錾峡勺鲎錾詈粑?、望望窗外。通過這些，調(diào)節(jié)了心理，優(yōu)化了情緒。

二、自我減壓

臨考前降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考上好高中，考上名牌高中。要知道中考只是人生中的一個(gè)階段并不是全部。只要以平常心對待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。

以怎樣的心態(tài)對待復(fù)習(xí)與考試，對進(jìn)入最佳狀態(tài)關(guān)系很大。若把復(fù)習(xí)與考試看成一種挑戰(zhàn)，會(huì)激發(fā)自己很快進(jìn)入狀態(tài);把它看成一種鍛煉，會(huì)以平和的心態(tài)投入;把它看成一次機(jī)會(huì)，會(huì)以積極的心態(tài)迎接。

三、自我質(zhì)辯

自我質(zhì)辯是心態(tài)自我調(diào)整的良方之一。比如，有離中考越近，便越擔(dān)心自己能力的憂慮的同學(xué)，不妨進(jìn)行如下自我質(zhì)辯：自問：這種擔(dān)心必要嗎?自答：毫無必要，平時(shí)自己一向?qū)W習(xí)認(rèn)真，雖不十分優(yōu)秀，但只要認(rèn)真做好考前準(zhǔn)備，正常發(fā)揮，這次考試完全可以考好，根本不必為這無端的擔(dān)心而苦惱。

中考當(dāng)天注意事項(xiàng)

1、穿上自己感覺最舒適的衣服和鞋子，禁穿拖鞋、高根鞋、背心進(jìn)入考場;

2、熟悉(或進(jìn)入)考場時(shí)，進(jìn)行心理暗示：這個(gè)座位真好，像家一樣溫馨;

3、見到監(jiān)考老師，微笑以待!以獲得一種和諧親切感(監(jiān)考老師由抽簽確定，基本上一場一換);

4、進(jìn)入考場之前切勿飲用太多水，做到考試期間不上廁所，以防浪費(fèi)時(shí)間;

5、要充滿斗志，忌怯場。信心是成功的法寶。踏入考場要精神抖擻，斗志昂揚(yáng)。

我覺得同學(xué)們在任何時(shí)候開始努力學(xué)習(xí)都不晚。難就難在能否一直堅(jiān)持下去。在每個(gè)學(xué)生的心中都有取得好成績的念頭，只不過有的學(xué)生為之付出了努力，而有的學(xué)生只是讓這個(gè)念頭一閃而過，并沒有真正的去付出努力，那么最終的結(jié)果也自然不會(huì)一樣。