1．加強(qiáng)教育提高認(rèn)同

   實(shí)踐中濱州市體育運(yùn)動學(xué)校認(rèn)識到學(xué)生對體育鍛煉習(xí)慣很不重視，如體育課上濱州市體育運(yùn)動學(xué)校在帶學(xué)生做準(zhǔn)備活動和整理放松時，學(xué)生有一種被動應(yīng)付的感覺。因此，濱州市體育運(yùn)動學(xué)校利用室內(nèi)課對準(zhǔn)備活動和整理放松的必要性和意義進(jìn)行了專門的講解，運(yùn)用大量鮮活的實(shí)例從科學(xué)的角度闡述不良體育鍛煉習(xí)慣誘發(fā)的危害，提高了學(xué)生的思想認(rèn)識，加強(qiáng)學(xué)生良好體育自主鍛煉習(xí)慣的認(rèn)同。教育是喚醒，所以另一方面濱州市體育運(yùn)動學(xué)校在平時的體育課中更加注重了準(zhǔn)備活動和整理活動的內(nèi)容以及運(yùn)動過程中的安全防護(hù)，通過教師的重視帶動學(xué)生的重視，讓學(xué)生在課堂實(shí)踐中潛移默化中受到教育和啟示。

  
   2．教會方法提升能力

   俗話說“授人以魚不如授人以漁”。濱州市體育運(yùn)動學(xué)校針對本校學(xué)生課外自主鍛煉的項(xiàng)目為他們設(shè)計(jì)準(zhǔn)備活動和整理放松，提升他們能力。如籃球、足球準(zhǔn)備活動教學(xué)生先圍著籃球場或足球場先慢跑，然后再做做擴(kuò)胸、體轉(zhuǎn)、屈膝、繞踝等。乒羽項(xiàng)目做做徒手操，著重上肢（特別是手腕、肩部）、腰部、下肢關(guān)節(jié)活動開。對抗性項(xiàng)目學(xué)生情緒波動大，容易引起深刻疲勞，要教會學(xué)生慢跑放松、拉伸放松以及課間坐在椅子上的腿部按摩放松。乒羽放松主要是手臂的放松，教會學(xué)生甩臂、拍打揉捏手臂。無論是從事什么自主鍛煉項(xiàng)目，讓收集下載輕松的音樂，運(yùn)動完洗好澡吃晚飯后在晚自習(xí)前多聽聽音樂，養(yǎng)成音樂放松的習(xí)慣。不但能消除疲勞，還能陶冶情操，使學(xué)生“內(nèi)外兼修”。另外，濱州市體育運(yùn)動學(xué)校還開設(shè)一些體育健康講座，如體育鍛煉與營養(yǎng)補(bǔ)充，讓學(xué)生了解與運(yùn)動有關(guān)的營養(yǎng)、調(diào)整等知識。

   3．制度保證引導(dǎo)鍛煉

   針對學(xué)生貪玩的情況，濱州市體育運(yùn)動學(xué)校建議學(xué)校對體育場館進(jìn)行有效管理，從制度上進(jìn)行有效約束，促進(jìn)學(xué)生良好自主鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。如濱州市體育運(yùn)動學(xué)校學(xué)校目前下午4：20后學(xué)生便可以到運(yùn)動場參加體育自主鍛煉，為了防止學(xué)生特別是一些男生貪戀打球而不及時洗澡、吃飯，從5：30開始（晚自習(xí)6：00開始）除少數(shù)飯后跑道上散步的學(xué)生外，籃球場、足球場都要求清場，不得有學(xué)生停留，乒乓館關(guān)門落鎖。學(xué)校每天派值日行政或教師到運(yùn)動場所進(jìn)行疏導(dǎo)管理，晚上晚自習(xí)由值日教師對遲到學(xué)生予以詢問或情況記錄，班主任再根據(jù)各種實(shí)際情況進(jìn)行教育。

   總之，良好的體育自主鍛煉習(xí)慣是學(xué)生持續(xù)參加自主鍛煉的保證，對學(xué)生今后的終身體育也直接產(chǎn)生積極的影響，濱州市體育運(yùn)動學(xué)校體育教師和學(xué)校都需要密切關(guān)注、積極引導(dǎo)。