無論是中學(xué)生還是工作者，越來越多的人變成了近視。那么近視后還能在恢復(fù)視力嗎?下面高職招生網(wǎng)小編為大家具體介紹下：
遠(yuǎn)方凝視
找一處10米以外的草地或綠樹：綠色由于波長較短，成像在視網(wǎng)膜之前，促使眼部調(diào)節(jié)放松、眼睫狀肌松弛，減輕眼疲勞。不要瞇眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒，辨認(rèn)草葉或樹葉的輪廓。
接著中學(xué)生把左手掌略高于眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒?？赐暾萍y后再凝視遠(yuǎn)方的草地或樹葉25秒，然后再看掌紋。10分鐘時(shí)間反復(fù)20次，一天做三回，視力下降厲害的要增加訓(xùn)練次數(shù)。
晶體操
轉(zhuǎn)眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉(zhuǎn)動(dòng)10次，接著再逆時(shí)針、順時(shí)針各轉(zhuǎn)動(dòng)10次。找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時(shí)舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠(yuǎn)物，盡量快速的在二者間移動(dòng)目光，往返20次。
平時(shí)注意閱讀的時(shí)間和距離
中學(xué)生閱讀的距離和時(shí)間閱讀的距離是影響近視發(fā)病率的重要因素。正確的方法是將書本放在距眼30cm的地方閱讀。長時(shí)間的讀書與寫字同樣可以增加眼的調(diào)節(jié)與輻輳，產(chǎn)生疲勞。
中學(xué)生閱讀時(shí)間一般不應(yīng)超過60min，需要長時(shí)間閱讀的時(shí)候，可先閱讀1h后休息約10min，在這10min內(nèi)盡可能地往最遠(yuǎn)處看，或做眼保健操以緩解眼疲勞。
如何有效的預(yù)防近視身體素質(zhì)
有文獻(xiàn)報(bào)道，中學(xué)生偏食、過多地?cái)z入糖和蛋白質(zhì)，同樣可導(dǎo)致近視的發(fā)生。如果營養(yǎng)不良、不注意體育鍛煉、生活規(guī)律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產(chǎn)生視力疲勞。合理的營養(yǎng)配餐、增強(qiáng)身體素質(zhì)是預(yù)防近視必不可少的措施。
加強(qiáng)鍛煉
中學(xué)生進(jìn)行全身系統(tǒng)、持續(xù)、定時(shí)、定量的體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)、促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力，利于近視眼的預(yù)防。
視力檢查
中學(xué)生防止雙眼疾病最要害的就是要定時(shí)查看雙眼，不論雙眼有沒有不適表現(xiàn)都要定時(shí)到醫(yī)院給雙眼做個(gè)全面查看，以便能及時(shí)發(fā)現(xiàn)雙眼的不適表現(xiàn)，并及時(shí)醫(yī)治。