初中生是處在長(zhǎng)高最好的階段，在初中生時(shí)代的孩子們方法合理的話(huà)可以長(zhǎng)高很多。下面和小編一起了解一下，供大家參考。
1、每天堅(jiān)持初中生戶(hù)外活動(dòng)
讓初中生多些戶(hù)外活動(dòng)不但可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以對(duì)長(zhǎng)高有幫助!在初中生時(shí)期的孩子，就可以嘗試跳高等彈跳運(yùn)動(dòng)及全身性的運(yùn)動(dòng)，像是籃球、排球等。除此之外，在孩子18歲之前最好不要讓他舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負(fù)重訓(xùn)練。
2、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)不能缺
在初中生時(shí)期，他們每天所需的蛋白質(zhì)量大概在70克左右;當(dāng)初中生到高中生的時(shí)候所需要的蛋白質(zhì)量大概是80克。然而給初中生補(bǔ)充蛋白質(zhì)最好的就是每天一杯奶，這是增高的秘訣之一。如果想讓初中生長(zhǎng)高，那么在日常吸收的礦物質(zhì)一定不可以缺少鈣、磷、鋅，同時(shí)還要注意給胖的初中生減肥，因?yàn)檫^(guò)肥會(huì)讓升高受到一定的影響。
3、初中生10點(diǎn)前睡覺(jué)
其實(shí)生長(zhǎng)素一般都會(huì)在夜間深睡眠時(shí)分泌達(dá)到高峰。如果父母想初中生長(zhǎng)高，在孩子3-6歲的時(shí)期，要保證每天有10-12小時(shí)的睡眠時(shí)間。而小學(xué)生、初中生最好可以保證有9-10小時(shí)的睡眠時(shí)間，高中生則保持每天8—9小時(shí)的睡眠。有好的睡眠是初中生長(zhǎng)高必要條件。
還有什么方法可以幫助長(zhǎng)高糖果、甜飲料就要少吃，或者不吃。吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。有些人認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響初中生長(zhǎng)高。
深蹲也能助初中生長(zhǎng)高。堅(jiān)持每天做個(gè)下蹲運(yùn)動(dòng)次完成，這樣可以使您的腿部關(guān)節(jié)的軟骨在運(yùn)動(dòng)中得到刺激，加快骨骼生長(zhǎng)。但一定要合理的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)度。
跳起摸高也可以幫助初中生長(zhǎng)高。雙腳跳起、單腳跳起輪流做。每次練習(xí)應(yīng)當(dāng)盡力去做，爭(zhēng)取每次跳得盡可能更高些。這也是幫助初中生長(zhǎng)高的方法。
初中生想要長(zhǎng)高一定要注意日常生活中的任何細(xì)節(jié)，包括科學(xué)的飲食和合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉。但是，無(wú)論是運(yùn)動(dòng)增高，還是飲食增高，都只是起到一定的輔助作用。還要看初中生的自身?xiàng)l件，希望以上小編整理的方法，可以幫助到初中生長(zhǎng)高。