孩子上了初中后很多家長反映，面對中考孩子的壓力非常大，那么有哪些方法可以幫助孩子減壓呢?

如何有效的緩解初三學生的壓力

1、傾訴減壓

找一個適當?shù)膶ο?如好朋友、家長、老師,甚至是學校的心理咨詢?nèi)藛T,將自己的壓力告訴他們,以傾瀉自己的痛苦,這樣在談話結束時,自己會有一種如釋重負的感覺。

2、運動減壓

選擇自己喜歡的運動方式，如籃球、羽毛球、跑步等，然后將自己的不滿,反抗都發(fā)泄到運動中去,這樣是很好的緩解壓力的方法。但是要注意適當,不要變相成為虐待,對身體產(chǎn)生傷害,要顧及到接下來的學習任務。

3、強制轉(zhuǎn)移減壓

采取強制方法將自己的注意力從中考產(chǎn)生的不適情緒中轉(zhuǎn)移出來,去注意另一事物,如遠景、圖畫、寵物等，從而避開煩躁的情緒。

初中孩子壓力大家長怎么做

淡化孩子優(yōu)越感

告訴孩子“山外有山，人外有人”，現(xiàn)在的好成績是相對于本校本年級本班來說的，同伴中有很多人一樣具備實力抑或還有深藏不露的;如果擴大到全區(qū)、全市，你的優(yōu)越感就會大打折扣。

何況，學習好、成績高，只代表考試比別人強，并不表明各方面都好。所以，要多和同學交流，多學習別人的優(yōu)點和長處，才能更好地進步。還有一點很重要，父母不要總拿孩子的成績、排名來炫耀。

記住一句話!

所有壓力的產(chǎn)生都是源于眼前問題，那么解決問題便是處理壓力最根本的方法。那么，如果不能迅速解決這些問題，我們又該如何迅速解壓呢?其實，只需要一句話。這一句話就是：一切都會過去!

一切都會過去!當你考上了大學，再回顧你的中學階段，你會無比懷念那些為了夢想的大學奮筆疾書、深夜苦讀的日子。