每個(gè)人都渴望擁有一口健康美麗的好牙，這是一種自信的象征，也是一種形象的代表。但日常生活中一些不良的行為習(xí)慣正在侵蝕著我們的牙齒，繼而帶來(lái)諸多的牙齦疾病，給生活和健康造成很大的困擾。那么，要怎么樣做才能更好的保健牙齒呢 

　　方法 

　　1、選對(duì)牙刷，正確刷牙 

　　使用硬毛質(zhì)的牙刷刷牙，由于其對(duì)牙齒造成的壓力過(guò)大，致使牙釉質(zhì)（引發(fā)牙齒敏感和空洞）的保護(hù)作用失效，牙齦退化。相反地，使用柔軟的牙刷，可以很好的保護(hù)牙釉質(zhì)，建議每天以圓周式的擦洗方式對(duì)牙齒進(jìn)行清潔，時(shí)間兩分鐘為佳。所以，在選購(gòu)牙刷時(shí)一定要看清楚再購(gòu)買。 

　　2、使用合適的牙膏 

　　現(xiàn)在市場(chǎng)上，各式各樣的牙膏琳瑯滿目，什么含鈣牙膏、含氟牙膏應(yīng)有盡有。但其實(shí)，保護(hù)牙齒重要的就是氟化物。那些所謂含有其他營(yíng)養(yǎng)元素的牙膏不但對(duì)牙齒健康沒(méi)有好處，使用不恰當(dāng)還會(huì)腐蝕牙釉質(zhì)，造成牙齦退化。 


　　3、常用牙線清洗牙齒 

　　存留在牙齒縫隙內(nèi)的細(xì)菌，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堆積，容易形成斑塊，而這些正是導(dǎo)致蛀牙和牙周病的罪魁禍?zhǔn)?。建議每天至少使用一次牙線，幫助清除藏匿在牙縫中的牙菌斑。女生們可以在自己的化妝包里放一根牙線或其他盥洗用品，方便隨時(shí)隨地清潔，呵護(hù)牙齒健康。 

　　4、避免食物染色 

　　牙齒中的琺瑯質(zhì)就像是一塊海綿，容易吸附各種食物上夾帶的色素，如咖啡、可樂(lè)、紅葡萄酒等。如果食用后不及時(shí)清洗牙齒，就容易積淀色素，一段時(shí)間后，就會(huì)粘附在牙齒表面，讓牙齒看起來(lái)沉悶暗黃。 

　　5、少吃硬質(zhì)食物 

　　現(xiàn)在有許多的人都喜歡吃硬質(zhì)食物，如：冰塊、硬糖果、核桃等，因?yàn)樗鼈兛诟泻?，有嚼勁。其?shí)，適量的食用一些硬質(zhì)食物對(duì)牙齒保健是很有好處的，它可通過(guò)不斷的咀嚼來(lái)達(dá)到保健牙齒的功效，但如果過(guò)度的話，就會(huì)容易造成牙齦斷裂，給牙齒帶來(lái)傷害。 


　　6、注意口腔衛(wèi)生清潔 

　　牙齦出血和口臭都是牙齦疾病的表現(xiàn)。為了避免口臭帶來(lái)的不便，你可以多喝水，保持口腔時(shí)刻濕潤(rùn)（水和唾液能幫助抑制細(xì)菌繁殖），并經(jīng)常用刮刀去除舌苔上的細(xì)菌。而對(duì)于牙齦出血的癥狀，你可以采取正確刷牙方式和牙線清潔牙垢來(lái)防治。如果一段時(shí)間后仍不見(jiàn)情況好轉(zhuǎn)，就應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。 

　　7、定時(shí)洗牙 

　　要想擁有一口健康好牙，建議你每年至少到牙科門診徹底清洗牙齒兩次。有人會(huì)想，自己在家清洗不也一樣嗎？這種思想是極其錯(cuò)誤的。日常清洗不是不可行，但畢竟工具有限，無(wú)法達(dá)到徹底清潔牙齦的作用。