在這個(gè)特殊的時(shí)期，四川中職學(xué)校的同學(xué)們需要保持樂觀的心態(tài)，用科學(xué)的方法面對(duì)疫情，積極應(yīng)對(duì)困難，讓自己變得更加強(qiáng)大。為此，四川師范大學(xué)幼師學(xué)院為全體中小學(xué)在疫情期間居家生活學(xué)習(xí)提出了以下建議：
1. 疫情期間，要遵循少出門、戴口罩、勤洗手的原則，主動(dòng)隔離，保持個(gè)人和居家的清潔衛(wèi)生。要保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間，合理膳食，增強(qiáng)自己的免疫力和抗病毒能力。
2. 坦然面對(duì)情緒變化，理解和接納負(fù)面情緒。在疫情期間，同學(xué)們可能會(huì)出現(xiàn)各種不良情緒，這是正常的心理反應(yīng)，是機(jī)體自我保護(hù)的體現(xiàn)。面對(duì)負(fù)面情緒，同學(xué)們不必過于敏感和緊張，也無(wú)需否定自己的感受，積極理解和接納負(fù)面情緒的存在，才能更好地調(diào)節(jié)。
3. 科學(xué)看待疫情防控，學(xué)習(xí)情緒調(diào)整方法。通過官方渠道了解防疫信息、有關(guān)科學(xué)知識(shí)以及疫情防控措施，積極配合疫情防控工作，做到不信謠、不傳謠。學(xué)會(huì)一些簡(jiǎn)單的心理調(diào)節(jié)方法，如“深呼吸放松法”“肌肉放松法”等來維護(hù)情緒穩(wěn)定，也可以通過運(yùn)動(dòng)、音樂、傾訴來轉(zhuǎn)移注意力，增加積極體驗(yàn)。
4. 開展室內(nèi)鍛煉活動(dòng)，保持良好身體狀態(tài)。結(jié)合四川師范大學(xué)幼師學(xué)院師生的興趣和生活條件自主選擇活動(dòng)方式，每天開展1小時(shí)左右的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，如進(jìn)行墊上俯臥撐、仰臥起坐、平板支撐等。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以消除疲勞，提高大腦中的血氧含量，還能促進(jìn)大腦活動(dòng)，既健身又悅心。
5. 密切親友互動(dòng)交流，做到隔離不隔心。在家里可以利用電話、短信、微信等線上溝通平臺(tái)與四川師范大學(xué)幼師學(xué)院同學(xué)交流、與親友保持聯(lián)系。相互鼓勵(lì)與支持不僅能夠減輕孤獨(dú)感，也能增強(qiáng)戰(zhàn)勝疫情的信心，并增進(jìn)彼此的情誼。
6. 培養(yǎng)新興趣新愛好讓生活變得豐富。同學(xué)們可以列出平日里一直想做但沒時(shí)間做的事情，比如烹飪、學(xué)樂器、繪畫、閱讀、養(yǎng)植物等，制成“愿望清單”，按照優(yōu)先級(jí)勾選出在家就可以實(shí)現(xiàn)的愿望，培養(yǎng)健康的興趣愛好?？梢园凑占议L(zhǎng)和老師的推薦，選擇適合自己的課外讀物、視頻資源、電視節(jié)目等，利用網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)在知識(shí)海洋中暢游，讓宅在家中的假期成為儲(chǔ)藏知識(shí)的好時(shí)光。
7. 控制電子產(chǎn)品使用時(shí)間做到合理有度。在家長(zhǎng)的指導(dǎo)下四川中職學(xué)校同學(xué)們可以適當(dāng)使用手機(jī)等電子產(chǎn)品但不可時(shí)間過長(zhǎng)也不能影響正常作息?？梢耘c家長(zhǎng)確定好雙方每天使用手機(jī)和網(wǎng)絡(luò)的時(shí)段、時(shí)長(zhǎng)等共同遵守你們制定的規(guī)則從每一天做起。
8. 積極與父母溝通交流做力所能及的家務(wù)。同學(xué)們可借助居家防疫這一時(shí)機(jī)多與父母溝通交流在充分表達(dá)自身的感受和需要的同時(shí)積極理解支持父母通過恰當(dāng)?shù)姆绞皆鲞M(jìn)與父母的感情。主動(dòng)做一些力所能及的家務(wù)勞動(dòng)如打掃衛(wèi)生、整理房間、洗衣做飯等提高自己的生活自理能力和勞動(dòng)技能幫助家長(zhǎng)減輕負(fù)擔(dān)。
9. 聽從四川中職學(xué)校和老師安排適應(yīng)居家學(xué)習(xí)環(huán)境。延遲開學(xué)期間同學(xué)們可以根據(jù)學(xué)校安排通過網(wǎng)絡(luò)課程、空中課堂等方式居家學(xué)習(xí)并借此機(jī)會(huì)提高自我學(xué)習(xí)管理的能力。可以通過網(wǎng)絡(luò)等途徑學(xué)習(xí)時(shí)間管理方法也可以通過自己設(shè)定“上課鈴”和“下課鈴”等方式找到課堂上課的感覺還可以和同學(xué)約定時(shí)間共同學(xué)習(xí)互相督促一起進(jìn)步。
10. 學(xué)習(xí)典型人物和事跡增強(qiáng)心理正能量。在這場(chǎng)疫情防控戰(zhàn)中無(wú)數(shù)各行業(yè)的工作者犧牲了自己的休息時(shí)間放棄了與家人團(tuán)聚的機(jī)會(huì)冒著被感染的危險(xiǎn)堅(jiān)守在各自的崗位上默默的守護(hù)著大家的安全。同學(xué)們要學(xué)習(xí)在黨中央的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)下全國(guó)人民眾志成城抗疫情的偉大精神不斷增強(qiáng)愛黨愛國(guó)愛人民愛社會(huì)主義的真情感更加懂得生命的意義更加珍惜美好生活。