斯坦福大學(xué)的研究表明，失眠與青少年抑郁癥狀之間存在顯著關(guān)聯(lián)。每晚睡眠時(shí)間少于6小時(shí)的學(xué)生中，約有三分之一會出現(xiàn)抑郁癥狀。這一發(fā)現(xiàn)揭示了睡眠對青少年身心健康的重要性。

研究還指出，青少年的睡眠債務(wù)會隨著時(shí)間的推移而累積，導(dǎo)致他們陷入惡性循環(huán)。為了報(bào)復(fù)性放松和社交，青少年們會選擇犧牲睡眠時(shí)間，但這樣做卻會損害他們的身心健康。

腦科學(xué)研究還發(fā)現(xiàn)，夜貓子工作法實(shí)際上會損害第二天的工作效率和長久的工作質(zhì)量。這種自我損耗理論解釋了為什么有些人會在熬夜后陷入情緒失控、暴飲暴食等狀態(tài)。

睡眠對青少年的身心健康至關(guān)重要。家長和教育工作者應(yīng)該重視青少年的睡眠問題，引導(dǎo)他們養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。對于存在睡眠問題的青少年，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)幫助，以免情況進(jìn)一步惡化。