事先采訪一下大家，你認(rèn)為是因為吃得多才會導(dǎo)致肥胖呢？還是因為肥胖才會導(dǎo)致吃得多呢？可能你對這一問題很是疑惑，認(rèn)為這因果關(guān)系也不能成立，但為什么你減肥道路卻不順暢呢？可能你沒有找對原因，今天棗莊朋朋化妝攝影美容美發(fā)學(xué)校為你分享減肥原理，快來看看吧！

 

 

 

棗莊朋朋化妝攝影美容美發(fā)學(xué)校為你解讀肥胖原理

 

1、先天的影響不可忽視。

 

有些人的內(nèi)分泌環(huán)境傾向于把更多脂肪存儲起來，從而導(dǎo)致食欲也比其他人好，稍微吃多一點就容易發(fā)福，而且胃口越來越大。但有些人吃得更多也不容易肥胖，吃撐了容易鬧點腸胃病或咽喉炎，通過炎癥的方式來阻撓機體攝入過多熱量。這種區(qū)別，就是基因的差異。具有這種遺傳特征的朋友，內(nèi)分泌調(diào)節(jié)的杠桿力度會比其他人大一些。反而應(yīng)該比其他人更加注重飲食和運動控制。

 

2、性別差異不可忽視。

 

女性的內(nèi)分泌環(huán)境，更容易在產(chǎn)后導(dǎo)致皮下脂肪的堆積。但男性的肥胖更容易導(dǎo)致腹型肥胖（大肚子），也就是脂肪在內(nèi)臟的堆積。相對而言，男性肥胖的危害性大于女性，原因就在于皮下脂肪堆積的危害要小于內(nèi)臟脂肪的堆積。

 

3、年齡因素不可忽視。

 

身體發(fā)育時，對能量的需求旺盛，靜態(tài)代謝率已經(jīng)很高，所以吃多一點也容易快速代謝完畢。

身體發(fā)育完畢后，細(xì)胞生長速度減緩，對能量的需求降低。因此，更多的熱量會以脂肪的形式儲存在皮下脂肪或內(nèi)臟脂肪之中。這就是肥胖。可怕的肥胖是腹型肥胖，也就是內(nèi)臟肥胖。內(nèi)臟脂肪位于腹腔，少部分集中在肝臟。可以保護臟器不受擠壓，免于著涼。但如果內(nèi)臟脂肪堆積過多，就不太容易逆轉(zhuǎn)。所以脂肪肝比單純的肥胖，難治得多。

 

4、激素對熱量代謝的調(diào)節(jié)能力，是每個人都生而有之的。

 

但其調(diào)節(jié)幅度，因人而已，因性別而異，因脾性而異。體內(nèi)升高血糖濃度的激素有四種：胰高血糖素、腎上腺素、去甲腎上腺素、皮質(zhì)醇。

 

長期處于壓力狀態(tài)下的人，皮質(zhì)醇分泌水平會偏高，因此導(dǎo)致一些新陳代謝的變化：血糖偏高、食欲增加、體重上升、容易疲勞。進一步發(fā)展，就是大家所知道的壓力型肥胖了。這種肥胖固然是激素調(diào)節(jié)引發(fā)，可是，我們能認(rèn)為通過“管住嘴、邁開腿”不能管理這種肥胖嗎？恰恰相反，運動可以降壓，減少皮質(zhì)醇的分泌；而飲食管理可以降低“化壓力為食欲”的不良影響。

 

皮質(zhì)醇倘若被用以做藥，那就是所謂的激素藥品，通常用以免疫抑制。應(yīng)用激素后，就相當(dāng)于人體長期處于壓力應(yīng)激狀態(tài)。從而促使人體的壓力型肥胖成為一種常態(tài)，然后逐步呈現(xiàn)向心性肥胖。什么是向心性肥胖，就是四肢還是相對纖瘦的，但是胸腹頸背脂肪增厚，皮膚薄而多血絲（激素臉）。

 

 

5、糖代謝過程，是我們有必要了解的。

 

身體代謝產(chǎn)生的葡萄糖進入血液后，首先要滿足機體細(xì)胞的日常代謝需求。多余的糖分以糖原的形似儲存。哺乳動物體內(nèi)，糖原主要存在于骨骼?。s占整個身體的糖原的2/3）和肝臟（約占1/3）中。人體營養(yǎng)的代謝轉(zhuǎn)化過程主要在肝臟完成，人體每天的運動主要靠骨骼肌的支撐，這兩個組織是能量消耗大戶。大腦只需要利用血液中游離的糖分即可運轉(zhuǎn)。如果再有富余，剩余的糖分就要轉(zhuǎn)化為脂肪的形式存儲于肝臟或皮下了。

 

6、葡萄糖的消耗又是怎樣滿足人體對ATP的需求呢？

 

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安靜狀態(tài)下，肝糖原就足夠應(yīng)對糖分的消耗了。血糖在氧的參與下氧化，產(chǎn)生ATP。強度高，時間不長的肌肉運動，氧氣供不應(yīng)求，血糖氧化產(chǎn)能的途徑無法提供足夠的ATP。這時候就肌肉組織只能就地取材，優(yōu)先利用自身所儲存的肌糖原。通過肌糖原無氧酵解為乳酸來產(chǎn)生ATP，同時再把乳酸輸回到肝臟重新轉(zhuǎn)化為葡萄糖。大強度的運動不可能持續(xù)很長時間，總的能量消耗較少，因而不是理想的減肥運動方式。

 

運動強度偏低、時間長的肌肉運動，前期主要消耗糖原。當(dāng)?shù)脱腔蚋翁窃瓬p少時，血液中的胰島素濃度降低，內(nèi)分泌系統(tǒng)即會促進脂肪分解，以確保肌肉運動的能量需求。長時間的運動是在有氧代謝的條件下進行的，要靠脂肪的代謝提供能量，因此，有氧運動是消耗脂肪達到減肥目的的有效方法。研究表明，相同的運動負(fù)荷下，長期堅持運動的人，對脂肪的的轉(zhuǎn)化利用能力會有所增加。長時間慢跑，其實是很好的一項運動。

 

 

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