現(xiàn)在隨著生活壓力越來越大，人們開始逐漸出現(xiàn)身體生的勞累，比如頸肩酸痛，腰肌勞損出現(xiàn)很多類似健康問題，現(xiàn)在可以在線學(xué)習(xí)健康，放松身體，緩解肌肉壓力，當(dāng)然，保健有點(diǎn)還是很多的，容易學(xué)習(xí)，操作簡(jiǎn)單。

　　預(yù)備式

　　做自我保健前，修剪指甲、清洗雙手、清潔面部，可用棉簽蘸溫水清洗雙鼻孔，亦可播放舒緩音樂配合。

　　雙手十指自然分開，指腹緊貼頭皮，自前額梳向后枕部，反復(fù)進(jìn)行;先中間后兩邊，先輕后重，以舒適為度。從前往后為一拍，可做4個(gè)八拍(32次)，或次數(shù)不限，做到頭皮微熱為度。

　　【作用】清熱祛風(fēng)，活血安神。可防頭痛、感冒、頭發(fā)早白、脫發(fā)、失眠等。

　　【注意事項(xiàng)】操作前應(yīng)剪除指甲、卸取戒指手表等，也可以用齒疏而圓鈍的木梳或玉梳代替，用力不可過重。

　　雙掌抹面法

　　【方法】雙手掌相對(duì)，搓發(fā)熱，先以雙手中指指腹緊貼鼻翼兩側(cè)，沿鼻翼兩側(cè)引導(dǎo)雙掌向上抹動(dòng)至前額部，再將兩掌左右分開沿耳前緩緩向下抹回，往復(fù)數(shù)次，繞一圈為一拍，可做4個(gè)八拍(32次)，以面部潮紅發(fā)熱為度。

　　拍胸?fù)舯撤?/h2>

　　【方法】雙腳分開與肩同寬，自然松靜站立，一手握拳一手虛掌，以腰轉(zhuǎn)動(dòng)帶上臂和前臂，肘臂帶動(dòng)手部，兩臂一前一后有節(jié)奏地自然甩動(dòng)。到體前時(shí)，用手掌面拍打?qū)?cè)胸前區(qū)，到體后時(shí)，以拳眼部(虎口部位)捶擊對(duì)側(cè)背心及腰骶部。初做時(shí)，拍擊力量不宜過重，若無不適反應(yīng)可適量增加。每拍擊一下為一拍，共做4個(gè)八拍(32次)。

　　學(xué)校非常注重學(xué)員基礎(chǔ)知識(shí)和實(shí)操能力，配置了經(jīng)驗(yàn)豐富的老師授課。注重理論聯(lián)系實(shí)際，注重實(shí)際操作，注意市場(chǎng)導(dǎo)向。堅(jiān)持技能的實(shí)訓(xùn)性，社會(huì)的適應(yīng)性，職業(yè)的定向性。