大家好,今天小編來為大家解答以下的問題，關于公務員考試怎么調心態(tài)平和，公務員考試考前心理緊張怎么辦這個很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
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公務員考試考前心理緊張怎么辦
您好，中公教育為您服務。
產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面：
一是由于公考的特殊性，對自己期望極大，希望魚躍龍門;
二是對考試環(huán)境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會極度緊張;
四是考試前沒有做好充分的知識準備;
五是考前開夜車，突擊復習，導致頭昏腦脹，考試時大腦一片空白。
那么，如何克服過度的考試緊張心理呢?
介紹一下在考試之前應該如何調整以達到最佳心理狀態(tài)：
1.認真做好考前復習。目前，公務員考試的特點是“注重基礎，考察能力”，因此，要按照之前發(fā)布的考試大綱的要求進行全面系統(tǒng)的復習，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。
2.掌握歷年真題類型與內容。在考試前要熟悉歷年真題的類型與內容，以便在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕。可以找前幾年的真題試卷，按考試要求與時間正規(guī)作答，以檢查自己掌握知識的實際水平和控制答題時間。
3.要絕對避免疲勞?？荚嚽耙惶爝m當?shù)男菹ⅰ蕵酚欣诨謴湍X力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命復習至深夜，到真正進入考場時就會感到精力不足;但是如果過量運動，把體力消耗殆盡，就會導致身體疲勞，反應遲鈍，影響成績。
4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，過度思考明天的考試科目，或為自己能否進入公務員系統(tǒng)而患得患失，最后導致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
5.對自己要有充分的信心。要樹立一種信念，“我一定能考上”，就會發(fā)揮出自己全部聰明才智，心理學家說：“感覺就是一切，結果是沒有的?！辈灰^多地考慮結果會如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導致考試緊張心理。
6.考前要熟悉考場環(huán)境。在考試前一天可以到考場附近轉一轉，熟悉考場周圍的環(huán)境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時間，避免遲到。
7.緊張要適度?？荚嚲o張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯-多得森法則指出，焦慮程度和解決問低題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發(fā)揮，
8.適當?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對于過度緊張、嚴重怯場者，在考試前適當?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生指導下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時能有效地發(fā)揮藥物的作用。
相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識準備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，進入公務員行列。
如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。
平和公務員考試,選擇報考崗位要注意什么
選擇報考職位時應注意的事項
（一）報考者還應符合招考職位要求的相應條件。其中，報考“專門職位”的要求，參見本章第十三款。
（二）不得報考錄用后即構成回避關系的職位。根據(jù)公務員法有關規(guī)定以下情形需要回避：
公務員之間有夫妻關系、直系血親關系、三代以內旁系血親關系以及近姻親關系的，不得在同一機關雙方直接隸屬于同一領導人員的職位或者有直接上下級領導關系的職位工作，也不得在其中一方擔任領導職務的機關從事組織、人事、紀檢、監(jiān)察、審計和財務工作。
1.直系血親關系，包括祖父母、外祖父母、父母、子女、孫子女、外孫子女。
2.三代以內旁系血親關系，包括伯叔姑舅姨、兄弟姐妹、堂兄弟姐妹、表兄弟姐妹、侄子女、甥子女。
3.近姻親關系，包括配偶的父母、配偶的兄弟姐妹及其配偶、子女的配偶及子女配偶的父母、三代以內旁系血親的配偶。
4.直接隸屬，是指具有直接上下級領導關系；同一領導人員，包括同一級領導班子成員；直接上下級領導關系，包括上一級正副職與下一級正副職之間的領導關系。
（三）根據(jù)公安部直屬單位統(tǒng)一公開招考錄用人民警察及工作人員有關規(guī)定，有6個月及以上非公派海外留學經(jīng)歷、無法進行有效考察的，不得報考公安系統(tǒng)人民警察職位。
（四）符合“我省2019年度面向公安院校公安專業(yè)應屆畢業(yè)生考試錄用公務員”資格條件者，不得報考此次我省公安系統(tǒng)面向社會公開招考的人民警察職位。
（五）符合“我省面向中央司法警官學院司法行政警察類專業(yè)畢業(yè)生考試錄用公務員”資格條件者，不得報考此次我省司法系統(tǒng)面向社會公開招考的司法警察職位。
（六）報考公安類職位，法院、檢察院法警職位，監(jiān)獄、戒毒系統(tǒng)人民警察職位的報考者，面試后需參加體能測評。因身體原因不宜參加體能測評的，建議，不要報考上述職位。
（七）2019年畢業(yè)的定向生、委培生原則上不得報考。如委培或定向單位同意其報考，應當由委培或定向單位出具同意報考證明，并經(jīng)所在院校同意后方可報考。
（八）注明“考察合格的考生按綜合成績高低依次選擇職位”的職位，由設區(qū)市或縣（市、區(qū)）公務員主管部門負責在考察后組織擇崗工作。擬錄用人員按總成績從高分到低分選擇單位，當場簽字確認，不得更改。擇崗當場，如有擬錄用人員自動放棄的，本輪選擇單位依序進行，遞補者在余下單位中進行選擇。擇崗后錄用手續(xù)辦理前，如有擬錄用人員自動放棄且名次發(fā)生變動的，則將名次變動后的擬錄用人員和遞補者一起，統(tǒng)一安排進行選擇單位。
（九）招考職位機關名稱為“市直黨委機關”“市直政府機關”“區(qū)直黨委機關”“區(qū)直政府機關”等的，將根據(jù)設區(qū)市機構改革進程及時對外公布招考機關名稱。
2020國家公務員考試應該以什么復習心態(tài)備考呢
2020年度國家公務員考試復習，心態(tài)調整建議：
如消極低沉、焦慮、懈怠、緊張、自我放棄等。
調節(jié)：
1）先放平心態(tài)，畢竟做任何事情都是有難度的，要學會寬容自己，積極面對。
2）適當放松，選擇一些自己喜歡的放松方式，適當?shù)倪M行休息調整，以回歸原始的備考狀態(tài)。3）也可以找老師、同學、家人進行傾訴，以減輕壓力和不良情緒帶來的危害。
緊張情緒緩和方法，參考：
1）適度安排學習內容
每段時間制定相應的學習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習。只要學習有計劃，基本保證每天學習計劃完成，在心態(tài)上保持充實感與滿意感。
2）注意作息與飲食
相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間以及相對固定的學習時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，進而平和心態(tài)、穩(wěn)定情緒。
考前幾天要注意飲食，不要吃太冷、太辣或太刺激性的食物。
公考前如何調整心態(tài)
公考前如何調整心態(tài)
公考前如何調整心態(tài)，備受國人所期待的國考即將來臨，許多的考生們相繼進入緊張的備考狀態(tài)。對于廣大的考生來說，對于心態(tài)上的調整是很有必要的，它關系考生們考上水平的發(fā)揮，如果沒有好的心態(tài)，很容易從起跑線就開始落后于他人。
第一，緩解考前緊張心理
由于考試前考生的情緒異常緊張，可能導致各種心理和身體的不適，這勢必影響正常能力的發(fā)揮，考試成績當然也不會令人滿意。那么，怎樣來緩解這種緊張的心理呢?
1.端正認識。心理學家指出，人的'認識對情緒和行為有很大的影響。因此，在做好充分準備的基礎上，考生同時也要做好積極的心理建設，要糾正對考試的種種過高的、不現(xiàn)實的想法，客觀地、理性地分析自身狀況，定位于適當?shù)奈恢茫牌叫膽B(tài)去迎接，效果會更佳。
此外，專家認為，閱讀一些有關應對考試的技巧等文章也是必要的。一方面可使考生感到踏實;另一方面也有利于激發(fā)考生躍躍欲試的動機。
2.樹立信心。心理學研究證明，能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務的成功率明顯高于自信心低的人，所以，保持充分的自信心是成功的有利保障。那么，如何培養(yǎng)考前的自信心呢?在考前樹立起“相信自己，我能行”的觀念，對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。“關鍵是要樹立一個‘信念’——我一定能考出最佳水平，我能行!”這并不是盲目樂觀而是一種積極的自我心理暗示，這種積極的自我心理暗示可以使人自信、樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機。
3.勞逸結合。有些考生為了能考出好成績，往往連續(xù)“開夜車”，不注意必要的休息，結果常常適得其反。由于睡眠嚴重不足，大腦負荷超載，致使興奮和抑制失調，甚至會出現(xiàn)頭昏耳鳴，記憶減退，情緒波動等狀況，從而影響了考試成績。因此，專家建議考生一定要注意勞逸結合，這樣才能在臨考中，保持大腦清醒靈活，并充分發(fā)揮它的作用。
第二，正確認識考前焦慮
有些考生也試圖調整自己的心態(tài)，可仍然緊張、焦慮，該怎么辦呢?
這就要正確認識考前焦慮了。其實，考前焦慮并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學中的葉克斯一多得森法則指出，焦慮程度和解決問題的效率之間的關系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復習效果、促進臨場發(fā)揮，但應防止由適度緊張演變到過度緊張。
第三，適度放松、合理調適
1.專家在這里提醒考生，即使在備考期間，日常生活也要有序化，每天要保證相對固定的起床、睡覺、吃飯、運動、娛樂、工作的時間及學習時間，從而形成人體的生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感，以期心態(tài)平和，情緒穩(wěn)定。
2.復習計劃要留有余地，不要滿打滿算，否則易引起緊張甚至慌亂情緒。每段時間擬復習內容，如遇到難題等障礙導致沒有完成學習計劃，要學會放棄，并進入下一段時間的復習，否則不僅信心受挫，還會影響整個復習計劃。復習按計劃，又能根據(jù)實際情況變動，基本就能保證日復習計劃有條不穩(wěn)地進行，在心態(tài)上也能保持充實感與滿意感。
3.進行必要的運動、文娛活動也能幫助考生調節(jié)心情，適當運動，可消除疲勞，愉悅精神;適當?shù)膴蕵坊顒?，如唱歌，聽音樂，看輕快的電視節(jié)目等對調節(jié)生活、緩解緊張情緒都有意義。但建議考生最好不要選取耗時耗力的排遣活動，如網(wǎng)絡游戲等，往往適得其反。
專家通過對順利通過公務員考試的考生調查與訪談后發(fā)現(xiàn)，他們成功的共同心理特點之一是能以平常心來對待公務員考試，他們沒有把公務員考試看得很神秘。平和的心態(tài)能讓考生的思維水平、解題能力正常甚至超常發(fā)揮。
狹路相逢勇者勝。在考場這個沒有硝煙的戰(zhàn)爭上，成功者除了要擁有扎實過硬的知識，還得有良好心態(tài)，要有知難而進的勇氣，有頑強拼搏的毅力，克服心中恐懼與擔心勇往直前，要調整好心態(tài)，這樣在2014年的國考中才能打好第一槍。
;公務員心理壓力的自我調適
公務員心理壓力的自我調適
一、學會多種解壓的方法和技巧
傾訴：傾訴可取得內心感情與外界刺激的平衡，去災免病。當遇到備考過程中的煩惱和不順心后，切勿憂郁壓抑，把心事深埋心底，而應將這些煩惱向你信賴、頭腦冷靜、善解人意的人傾訴，自言自語也行，對身邊的動物講也行。
音樂：聽好歌，聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是緩解心情的一種好方法。
公務員備考壓力大怎么辦？快來學習這些解壓技巧
搓手：搓手能生熱。當手開始發(fā)熱時，人體中的緊張因子可以隨著熱量的散發(fā)而被釋放出去。
引導性放松：有空時，可以將眼睛閉上，讓自己的腦海里生成一些容易使人放松的景象，如綿延的山脈、夏日的海灘、遼闊的草原或幽靜的公園等。然后，讓自己置身于這些能使人放松的環(huán)境中，從而平緩自己的情緒。
二、合理安排備考任務和時間
根據(jù)每人的復習計劃，或多或少都會不一樣，這邊可以給大家一些小的建議，備考分三步走，做到穩(wěn)中有序，自信從容。
(一)第一步：熟悉考點、逐個擊破
前期階段熟悉考情、各個考點以及各個考點的快速解題方法，進行系統(tǒng)、全面的備考。
(二)第二步：專項提高，強化練習
中期鞏固之前的知識，并且進行題海練習，提高解題的速度以便熟練掌握各類題型的解題技巧和方法。
(三)第三步：全真模擬，全面提高
后期進行全真模擬，每天至少一套真題或是模擬題，進行定時全真模擬，一方面給自己時間壓力，有助于提高解題速度，同時也提前適應考試的壓力。
公務員備考壓力大怎么辦？快來學習這些解壓技巧
三、做錯題集，增強自信心
可以將之前的做題，難題進行整理，或者多做幾遍，反思錯因，總結經(jīng)驗，增強自信心。
四、每天進步一點點，鼓勵自己
根據(jù)每天的備考任務每天晚上睡前進行回顧一遍，肯定自己的進步和努力。
五、平常心，最非常人，非常事
以一顆平常心，去面對每一次的?？迹陀^分析原因，總結經(jīng)驗，吸取教訓，每一次都站在自己這個巨人的肩膀上，只有角度高、心態(tài)平才能鑄就非常人、非常事。
人生不如棋也不如書，棋有輸贏，書會翻篇。我們的人生不會僅憑一次考試定輸贏，我們的喜怒哀樂也不會隨之翻篇，盡力最好，那么什么才是盡力呢，只要不要讓日后自己回想起來這件事后悔，不會懊惱，就已經(jīng)夠了。
好了，關于公務員考試怎么調心態(tài)平和和公務員考試考前心理緊張怎么辦的問題到這里結束啦，希望可以解決您的問題哈！