大家好，關(guān)于公務(wù)員考試自信答題很多朋友都還不太明白，今天小編就來為大家分享關(guān)于公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦的知識，希望對各位有所幫助！
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如何克服公務(wù)員考試焦慮
1.轉(zhuǎn)變心態(tài)，積極應(yīng)試
首先，正確認(rèn)識考試的重要性，但分?jǐn)?shù)不是人生的唯一。考試對學(xué)生來說，不過是展示和檢驗自己才能和所學(xué)知識的有利機會。其次，正確認(rèn)識考試的難度。公務(wù)員考試是一類特殊的考試，每個題型、每個模塊都會有自己所不熟悉的地方，每個人也會有自己薄弱的地方，所以每個人都要擺好心態(tài)，認(rèn)真答題。最后，正確估計自己的應(yīng)試能力。對自己的學(xué)習(xí)情況、復(fù)習(xí)情況做一番系統(tǒng)的分析，了解自己的實力、薄弱環(huán)節(jié)，這樣在考試的時候就會對自己有個清晰的認(rèn)識?？傊?，考生只要擺正心態(tài)，做出自己的水平即可，不必在考場上思前想后，過度緊張焦慮，對于這個考試我們要在戰(zhàn)略上藐視它，戰(zhàn)術(shù)上重視它。只要功夫下在平時，那么走上考場就應(yīng)該抱著發(fā)揮自己正常水平回答每一道題的心態(tài)，以平常心面對這個不平常的考試即可。
2.穩(wěn)定心態(tài)，考前沉淀
經(jīng)過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在考試開始前的二十分鐘左右，很多考生會感到頭暈、心慌，對即將進行的考試產(chǎn)生擔(dān)憂。其實，那是因為在考試前我們大腦的興奮點主要停留在即將到來的考試上，已經(jīng)沒有過多的精力去回憶以前學(xué)過的內(nèi)容，但是當(dāng)我們具體進行考試的時候，由于這時的全部精力已經(jīng)轉(zhuǎn)移到具體題目上，那時我們才會想到事先復(fù)習(xí)的知識。因此，考生在開考前完全沒有必要把自己置于一個非常緊張的狀態(tài)下，考生可以根據(jù)自己不同的情況采取不同的方式進行短暫的放松。例如很多考生在考試前不會先坐到自己座位上，而是找個相對安靜的地方整理一下自己的思路;有的聽合適的音樂使自己平靜下來;還有的考生會閉目養(yǎng)神，準(zhǔn)備下面的考試。其實不管用什么方式，大家最好在開考前的十分鐘穩(wěn)定住自己的心態(tài)，以便順利地投入到下面的考試中。
3.沉著自信，自我鼓勵
考試焦慮產(chǎn)生的原因是對自己缺乏信心。如有的考生經(jīng)常思考“我的能力是否可以勝任這次考試”，“要是考糟了，我的前途就完了”，“我擔(dān)心和我競爭的考生考試成績比我好”等等。這些消極的自我暗示會在大腦皮層產(chǎn)生保護性抑制，妨礙正常的認(rèn)知活動，從而減少你本來可以付出的努力，以至無意中實現(xiàn)了你自己的預(yù)言。自信訓(xùn)練就是要對消極自我暗示進行挑戰(zhàn)。首先，對一些朦朧的消極暗示用清晰的書面語言寫出來，使自己清楚地認(rèn)識到我的消極暗示究竟有哪些。然后，對消極暗示中的不合理成份進行自我反思，指出這些消極的自我暗示的不合理性和不必要性，找出它的危害，并明確今后的態(tài)度。通過向消極的自我暗示挑戰(zhàn)，可以幫助考試焦慮者樹立正確的自我形象，增強考試信心。
4.科學(xué)方法，自我放松
焦慮和放松是不會同時存在的，當(dāng)你感到焦慮時，就不能放松;當(dāng)你完全放松時，就不會焦慮。因此，經(jīng)常進行放松訓(xùn)練，可以消除緊張，克服考試焦慮。
(1)意念放松法：靜下心來，閉上眼睛，排除雜念，把注意力集中到丹田，想象著在丹田有一股氣。此時用腹式呼吸法進行呼吸，吸氣時，想象著丹田的這股氣由腹部逐漸上升到胸部，再上升到頭部，直到頭頂“百會”處，吐氣時，想象這股氣由“百會”自后向下順著脖子、后背下降，直到回到丹田。這樣一呼一吸，周而復(fù)始，反復(fù)進行。一次在十分鐘以上，一天最好能做兩次。
(2)肌肉放松法：通過循序交替收縮和放松自己的骨骼肌群，細(xì)心體會個人肌肉松緊程度，最終達到緩解身體緊張和焦慮狀態(tài)的一種自我訓(xùn)練方法。放松時雙臂和雙手平放在桌子上，雙腿自然前伸，頭與上身輕輕靠后，整個放松訓(xùn)練按照由下至上的原則：
從腳趾肌肉放松—小腿肌肉放松—大腿肌肉放松—臀部肌肉放松—腹部肌肉放松—胸部肌肉放松—背部肌肉放松—肩部肌肉放松—臂部肌肉放松—頸部肌肉放松—頭部肌肉放松。
放松動作要領(lǐng)是先使該部肌肉緊張，保持緊張狀態(tài)10秒鐘，然后慢慢放松，并注意體驗放松時的感覺。每次訓(xùn)練20~30分鐘，可安排在晚上睡覺之前進行。
2019國家公務(wù)員考試答題技巧
國家公務(wù)員面試答題技巧：
【展示自信的精神面貌】
無論在生活或者工作中，自信都是人格魅力的體現(xiàn)。能否擁有堅定的自信，都會影響到別人對自己的評價，都會對一個人的成功產(chǎn)生重要影響?？忌肴〉霉珓?wù)員面試的成功，就必須展現(xiàn)出自己絕對的自信。自信并不僅僅展現(xiàn)在外形、語言、姿勢等，更重要的是自信是一種內(nèi)在的氣質(zhì)?？忌嬲A得考官的青睞、重視以及信任，就必須用自信心來打動考官，否則，縱然才華橫溢、志向高遠(yuǎn)，也只能被無情淘汰。但要切忌把自信理解為自傲，給考官一種浮夸的感覺。把握好自信與自傲的尺度，就要保持謙虛，牢記高調(diào)做人，低調(diào)做事。
【恰當(dāng)運用體態(tài)語言】
公務(wù)員面試要注重自己的儀表和在考場上的言談舉止，首先，我們要關(guān)注自己的體態(tài)語言，體態(tài)語言包含兩種面部表情和身體動作，豐富的面部表情，是和考官交流的最佳方式，能夠帶動傾聽者的情感共鳴。同時，有感情的說出自己的表達方式，表情隨著自己的言語而調(diào)整，不要讓考官感覺只是在背答案;身體動作在進入考場就已經(jīng)被所有考官所關(guān)注，基本的要求就是“站有站相，坐有坐相”，基本原則是：大方、得體、不拘謹(jǐn)?？傊砬楹椭w都是語言之外最能直接引起交談對方感情共鳴的表象。對它們的適度把握、恰當(dāng)運用，一方面可以與語言相輝映，增強說服力、感染力;另一方面可獨立運用，展現(xiàn)個人內(nèi)心狀況，流露個人感情及情緒。
【認(rèn)真審題是前提】
考生進入考場后，不要急于看題，等到面試考官說你準(zhǔn)備好了么，方可答題，同時，面對考題，認(rèn)真看清題中每個字，把握關(guān)鍵詞，冷靜思考，了解出題目的著重要考我們哪方面的素質(zhì)能力，準(zhǔn)確把握命題人出題意圖，并根據(jù)平時的訓(xùn)練打好腹稿，有條件的話要充分利用考場內(nèi)提供的草稿紙，簡要列出作答提綱，迅速從考生平時所積累的熟悉的領(lǐng)域引入，從容組織答案，通常情況下，面試考場有筆和紙，考生可以把自己心中想到的重點寫下來，然后用準(zhǔn)確、簡練的語言有條理、有邏輯地進行組織，最后方可答題。
【善舉事例使答案更飽滿】
考生總是感慨自己在答題時腦中無貨，胸中無墨，考試時間總是答不長，其實，考生可以采用舉例的方法，事例論證將使你的觀點更加有力。每個人都想把自己完美的一面展示給考官，但考生如果泛泛地強調(diào)自己有多么強的計劃，不僅有夸夸其談之嫌而且沒有很強的說服力，在這樣的情況下，考生如果能恰當(dāng)?shù)匾靡粋€生活中的實例，就可以起到事半功倍的效果。即便是理論可以證明的問題，若用實事論據(jù)作為支撐，也可以使自己的觀點顯得更加嚴(yán)密和無懈可擊。
公務(wù)員面試如何做到自信、自然、自省
一、自信。
公務(wù)員面試過程當(dāng)中最重要的就是自信，正所謂恢弘志士之氣，不宜妄自菲薄。但很多考生卻恰恰相反，很不自信，這一點完全沒有必要。面試過程中交流的語言是你最熟悉不過說了二三十年的母語-漢語。公務(wù)員面試過程中交流的語氣就是我們正常說話交流時的語氣，面試過程中答題內(nèi)容不需要特專業(yè)的知識，那你為什么不自信呢?自信是面試脫穎而出的先決條件。下面附上考生不自信表現(xiàn)，自己對照，如有及時改掉。
1、與人交流時缺乏眼神交流和溝通，眼神不定或看天看地看題本。
2、聲音顫抖，說話急促。
3、頭腦空白，手心出汗。
如何做到自信呢?
1、每天給自己積極的心理暗示
2、平時反復(fù)的練習(xí)，增強自信
3、學(xué)會調(diào)節(jié)緊張的辦法，進行深呼吸和冥想放松。
二、自然
公務(wù)員面試中的第二個自就是自熱，我們總說面試過程就是交流的過程，但很多考生表現(xiàn)的很不自然。那不自然的表現(xiàn)有哪些呢，具體如下。
1、面無表情或表情嚴(yán)肅。
2、追求華麗地辭藻導(dǎo)致答題不流暢
3、矯揉造作，刻意而為之，為了答題而答題。
公務(wù)員面試如何表現(xiàn)的自然呢?
1、練習(xí)微笑，是自己的表情更加自然。
2、注意語音語調(diào)，重點詞語突出，增強交流感。
3、認(rèn)識到流暢是第一位的，不用追求過于華麗的辭藻，注意表達自然。
三、自省
很多公務(wù)員面試考生剛進入考場答題的時候都能夠認(rèn)識到自己的禮儀問題，但很難做到從一而終，有的時候打著打著就放松了對自己的要求，疏忽了禮儀問題。所以我們一定要時刻提醒自己注意禮儀問題，不要松懈。需注意以下幾點：
1、坐姿是否端正
2、腿和手是否有多余動作。例如抖腿、玩筆等現(xiàn)象
3、眼神交流是否到位
4、表情是否自然。
5、表達是否自然等
公務(wù)員面試如何做到自信、自然、自省小編就說到這里了，希望各位考生都能認(rèn)真?zhèn)淇?，順利通過考試。更多關(guān)于公務(wù)員面試的備考技巧，備考干貨，新聞資訊等內(nèi)容，小編會持續(xù)更新。
公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦
您好，中公教育為您服務(wù)。
產(chǎn)生考試心理緊張的原因主要有五個方面：
一是由于公考的特殊性，對自己期望極大，希望魚躍龍門;
二是對考試環(huán)境不太熟悉;三是缺乏自信心，遇到偏題、難題、怪題就會極度緊張;
四是考試前沒有做好充分的知識準(zhǔn)備;
五是考前開夜車，突擊復(fù)習(xí)，導(dǎo)致頭昏腦脹，考試時大腦一片空白。
那么，如何克服過度的考試緊張心理呢?
介紹一下在考試之前應(yīng)該如何調(diào)整以達到最佳心理狀態(tài)：
1.認(rèn)真做好考前復(fù)習(xí)。目前，公務(wù)員考試的特點是“注重基礎(chǔ)，考察能力”，因此，要按照之前發(fā)布的考試大綱的要求進行全面系統(tǒng)的復(fù)習(xí)，決不能憑僥幸心理靠押題取勝。
2.掌握歷年真題類型與內(nèi)容。在考試前要熟悉歷年真題的類型與內(nèi)容，以便在考場上見到類似試題不致于心慌、害怕?？梢哉仪皫啄甑恼骖}試卷，按考試要求與時間正規(guī)作答，以檢查自己掌握知識的實際水平和控制答題時間。
3.要絕對避免疲勞。考試前一天適當(dāng)?shù)男菹?、娛樂有利于恢?fù)腦力和體力，能以旺盛的精力參加考試。如果考試前一天晚上，拼命復(fù)習(xí)至深夜，到真正進入考場時就會感到精力不足;但是如果過量運動，把體力消耗殆盡，就會導(dǎo)致身體疲勞，反應(yīng)遲鈍，影響成績。
4.考試期間的晚上要正常休息，不要睡得太早，也不要睡得太晚。睡得太早，打破了原來的生物節(jié)律，往往會睡不著，過度思考明天的考試科目，或為自己能否進入公務(wù)員系統(tǒng)而患得患失，最后導(dǎo)致失眠;睡得太晚，大腦得不到充分的休息，就會影響第二天考試答題水平的正常發(fā)揮。
5.對自己要有充分的信心。要樹立一種信念，“我一定能考上”，就會發(fā)揮出自己全部聰明才智，心理學(xué)家說：“感覺就是一切，結(jié)果是沒有的?！辈灰^多地考慮結(jié)果會如何，產(chǎn)生慘化前景的不良心理狀態(tài)。另外，不要把其他人過度刺激或偏激的話放在心上，看得太重，導(dǎo)致考試緊張心理。
6.考前要熟悉考場環(huán)境。在考試前一天可以到考場附近轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，熟悉考場周圍的環(huán)境，降低緊張心理，更重要的是以此掌握時間，避免遲到。
7.緊張要適度?？荚嚲o張并不可怕，考生要正視自己的情緒。心理學(xué)中的葉克斯-多得森法則指出，焦慮程度和解決問低題的效率之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”，即：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很，而中等焦慮時的效率最高。因此，適度緊張能夠提高復(fù)習(xí)效果、促進臨場發(fā)揮，
8.適當(dāng)?shù)乩面?zhèn)靜藥物。對于過度緊張、嚴(yán)重怯場者，在考試前適當(dāng)?shù)乩靡稽c鎮(zhèn)靜藥物，可以幫助降低心理緊張，但一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇藥物，吃藥時間一定要合適，保證在考試時間內(nèi)一直起作用，平時可以做一下用藥種類和藥量的實驗，以便考試時能有效地發(fā)揮藥物的作用。
相信有考試緊張心理的考生朋友，在充分做好知識準(zhǔn)備的前提下，只要按照上述要求去做，就會克服考試緊張心理，發(fā)揮出正常水平，取得考試的成功，進入公務(wù)員行列。
如有疑問，歡迎向中公教育企業(yè)知道提問。
公務(wù)員面試的時候要注意些什么呢
一、著裝
重視這場面試，即便只是想打個醬油，這好歹也是場面試，否則考官們即便想給你機會，著裝的馬虎會讓人覺得根本就不重視，那如何給你機會呢？PK嘛，不能輸在起跑線上。
無論男生女生，牛仔褲和運動鞋，Pass；羽絨服，Pass；休閑毛衣，Pass.除非你對自己的顏值自信爆棚到爆，忽略以上Pass的類別，您隨意。
男生著西裝不會出錯，如果你對自己的顏值還有自信，可以嘗試休閑西裝，讓自己顯得成熟穩(wěn)重，舉手投足有自信為最佳，如果天氣比較熱，就直接穿挺括的襯衫即可。皮鞋請擦亮，and，千萬別來雙白襪子...
女生其實可選擇的著裝比較多，并非只有正裝，一些設(shè)計精巧的套裝也是很好的選擇，前提是布料一定要挺括，不然就很容易顯得很廉價，自然就low掉了。套裙，one-piece都是可以考慮的，整體顏色不適宜太扎眼或跳躍，淡色系或深色系沒關(guān)系，搭配的舒服即可。腿粗的妹子就不要硬上裙子了，挺括的褲子也挺好的，即便上裙子，也不要超短裙或者那種超短A字褶皺裙，更不要上網(wǎng)襪...鞋子講求舒適，3-7cm的高跟鞋均可，看hold住的能力，不宜太高的高跟鞋，挑戰(zhàn)不習(xí)慣的高度也是不可取的。如果女生個子夠高（≥167cm），平底鞋也是ok滴。如果搭配需要，靴子也沒有問題，高度參考高跟鞋。
二、顏值
這是個看臉的時代，也是個看身高的時代，考官們也都是人，沒有理由不愛美女帥哥。不管你對自己的顏值是否有自信，把自己收拾的干凈整潔是最起碼的。
無論男生女生，來的前一天請洗頭，請洗頭，請洗頭。
男生請整理干凈胡子，如果戴眼鏡，請將鏡片清潔干凈即可。發(fā)型可以適當(dāng)打點發(fā)蠟凹個造型。洗剪吹那種style還是自覺狗帶吧。
女生請化淡妝，讓自己的氣色看起來更好，重點是一定要淡，忌濃妝，不要用過于亮眼的眼影腮紅和口紅，大白天看起來會很嚇人，尤其是妝花掉之后的效果那是相當(dāng)震驚的。有些考生因為抽簽順序，會在考場等大半天到下午，要考慮怎樣讓妝容輕薄持久。發(fā)型的話，以不雜亂，顯得有精神為主。
三、說話
如果說顏值是第一道沖擊波，那聲音就是妥妥的第二道。
請不要打雞血一般的超大聲，也不要似蚊子一般的超微聲BB。前者考官會反感，后者考官還是會反感。平時說話語速很快的童鞋，請對著鏡子練習(xí)的時候放慢速度。
響亮，利落，即可，如果能實現(xiàn)清脆，那就更好了。
四、時間
答題時間的把控其實是門藝術(shù)，不要以為用滿所有考試時間，才算是充分展示了你自己。其實考試時間設(shè)計的一般都偏長，要是真正用滿，要么就是思考不出結(jié)果，要么就是猶豫太久總擔(dān)心自己說得不夠全面。
20分鐘的面試，最佳的思考+答題用時一般在13分鐘左右。每題聽題1分鐘，思考時間在半分鐘左右，答題1分半鐘左右，已足夠了。最長不要拖出16分鐘，同時每題的思考時間不要超過1分鐘，否則基本進入負(fù)分。
有理有據(jù)又精準(zhǔn)簡潔的答題，將贏得考官的心。
五、規(guī)則
有人覺得自己規(guī)則玩的不錯。為了便于自己更好更透徹的理解題目，在考官念完第一遍考題后不假思索的直接讓考官念第二遍（不知這么教的培訓(xùn)班是哪家,真不用去了...）。結(jié)果每題考官都無端端的念了兩遍，考官們又不是機器，都是人，有情緒，你敢擔(dān)保他們心里不OS“小樣你玩我呢”就直接讓你負(fù)分滾粗了？所以，這不僅考智商也考情商的。
慎用“請再讀一遍”，如果是真的沒聽明白，讓考官再念1遍甚至2遍也都是必要的。
六、答題
請不要每題都「考生開始思考」、「下面考生開始答題」、「考生回答完畢」，又不是機器人，裝啥呢？就不能說人話么？比如「我思考一下」、「這題我是這么認(rèn)為的」、「回答完畢」，這是正常的人和人之間的交流，說話的時候也需要跟各位eye contact以及，面帶微笑，不僅體現(xiàn)自信，也讓各位考官好好欣賞你的顏值。
廢話套話盡量少用，即便培訓(xùn)過，也要顯得沒有培訓(xùn)過的樣子，難?？脊俨幌矚g或者特別不喜歡培訓(xùn)痕跡明顯的人。
答題要點覺得都說完了，可以直接進入下一題，如果后面再想起來要補充的，統(tǒng)一在最后一題答完后再補充，無妨。當(dāng)然，最好是，自信的講完，不用補充，瀟灑的離開考場。
我要講的幾個方面都說完了，歡迎各位指正或者補充，關(guān)于題目類型這種事情在這里不作探討，網(wǎng)上各種題其實夠了。需要的時候好好對著鏡子練，或者讓爹媽扮演考官。
文章到此結(jié)束，如果本次分享的公務(wù)員考試自信答題和公務(wù)員考試考前心理緊張怎么辦的問題解決了您的問題，那么我們由衷的感到高興！