高三是非常重要的一個(gè)時(shí)期，因?yàn)楦呖际侨松囊粋€(gè)轉(zhuǎn)向標(biāo)，每一位家長(zhǎng)都希望孩子能夠考上理想的大學(xué)，所以孩子們每天都在拼命的學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)們?cè)趽?dān)心孩子的學(xué)習(xí)之外也很擔(dān)心孩子的身體問(wèn)題，害怕高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)對(duì)孩子的身體造成傷害，那么高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦呢？接下來(lái)掌門(mén)學(xué)堂小編就為大家?guī)?lái)有關(guān)于這方面的知識(shí)，一起來(lái)了解下吧。

高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦

對(duì)于香蕉這個(gè)水果，大家都知道它有防止便秘的功能，其實(shí)它對(duì)補(bǔ)充大腦的能量也有很大的作用，它里邊含有豐富的磷，對(duì)大腦的智力有很大的幫助。另外，它里面還含有豐富的鉀，鉀是身體必不可缺少的一種元素之一，它可以幫助提神抗疲勞。

雖然香蕉含有的能量比較多，但是它的熱量確實(shí)特別少的，所以即使是晚上吃也不用擔(dān)心會(huì)發(fā)胖，對(duì)女孩子是一個(gè)特別友好的水果。

核桃能夠補(bǔ)腦這是大家眾所周知的，核桃里邊含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它可以幫助大腦補(bǔ)充所需的營(yíng)養(yǎng)。不過(guò)，核桃是不能多吃的，因?yàn)樗容^容易上火，如果吃多了不僅會(huì)引起便秘，而且還會(huì)有其他的一些不良癥狀出現(xiàn)。高三的學(xué)生正是壓力比較大的時(shí)候，本來(lái)就容易著急上火，如果吃多了核桃，可能會(huì)使這些情況更加嚴(yán)重。

因?yàn)閴毫Ρ容^大，所以好多高三學(xué)生都會(huì)出現(xiàn)晚上睡不著覺(jué)的情況，睡眠對(duì)高三的學(xué)生是特別重要的，如果沒(méi)有一個(gè)好的睡眠，就會(huì)影響第2天的學(xué)習(xí)質(zhì)量。南瓜有很好的安神助眠作用，每天喝一碗南瓜粥可以幫助更好的睡眠。

海帶中含有豐富的碘，對(duì)維持身體的酸堿平衡有很大的作用，它還可以提神抗疲勞，因?yàn)楹Ш推渌脑孱?lèi)食物一樣，都含有磺類(lèi)物質(zhì)。

牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在早上和晚上的時(shí)候都可以去喝。晚上喝有助于睡眠有安神的作用，在早上喝可以補(bǔ)充一天所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。高三的學(xué)生處于正在長(zhǎng)身體的時(shí)候，牛奶中含有許多鈣，這些鈣都是特別容易吸收的，對(duì)學(xué)生長(zhǎng)個(gè)子有很大的好處。

獼猴桃含有大量維生素c和鎂，低鈉、高鉀，同時(shí)還是很好的膳食纖維來(lái)源，營(yíng)養(yǎng)密度較高。另外特別推薦和酸奶同食。

蓮藕有利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)垃圾快速排出，藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r(shí)喝。

可促進(jìn)消化功能，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

以上內(nèi)容是由掌門(mén)學(xué)堂小編針對(duì)高三孩子吃什么抗疲勞并補(bǔ)腦做出的總結(jié)，希望能給大家?guī)?lái)幫助。家長(zhǎng)在照顧孩子飲食的同時(shí)，可以對(duì)食物類(lèi)型加以調(diào)整，也可以嘗試一些不同的做法，比如清炒、水煮以及清蒸的方法來(lái)進(jìn)行烹飪，但注意不要辛辣調(diào)料。