現(xiàn)在由于電子產(chǎn)品的使用泛濫，很多學生在上課的時候總是容易分神，總在想著手機打游戲以及一些短視頻等等方面，受此影響對于課堂上的聽講完全不在狀態(tài)，那么高中生如何集中注意力？下面掌門學堂小編和大家分享一下？

高中生如何集中注意力

一些學生沒有養(yǎng)成良好的就寢習慣，晚上熬夜學習、看小說或者和同學聊天、玩游戲，直到很晚才睡覺，導致睡眠不充分，白天上課精力不足，有的學生第一節(jié)課就昏昏欲睡。午休也十分重要，很多學生不注重午休，一些學生中午不休息，做作業(yè)，也有的學生打籃球、下象棋、聊天、看小說、上網(wǎng)等，這么做不但沒有休息，而且也使得身心困乏不堪。可想而知，上課的效果了。

吃一些還原性的食物，比如：ve，菠菜，花菜，黃瓜，白菜等，不要吃太油膩的東西，少吃堅果類食物。這些食物能使學生精力充沛，幫助學生提高注意力。

課間運動適量：一些學生課間追逐打鬧，劇烈運動，上課了，老師都進教室了，他們才滿頭大汗、慌慌張張的跑進跑進教室，這些學生上課肯定不會很快集中注意力。建議在課間打打哈欠，伸伸懶腰，輕量的活動腿、腰筋骨。

找一個安靜舒適的地方，讓身體放松，閉上眼睛，讓腦中一片空白。深呼吸讓空氣進入胸腔和腹部，閉氣，然后緩慢呼出。三個階段段保持一定節(jié)奏。比如從開始的5秒－5秒－5秒，然后逐漸延長，不用特別計時，自己感覺就行了。整個過程關(guān)鍵是放松，讓大腦完全空白。每天堅持10分鐘的訓練效果就比較明顯了。另外，在精力不集中的時候也可以短暫的冥想呼吸一小會兒；睡覺前做的也能幫助提高睡眠質(zhì)量。

做好聽課筆記，提高聽課效率。做好聽課筆記是解決走神的附助辦法，筆記主要是記老師講的內(nèi)容，記的目的就是知道老師講到哪了，精神放松一點，不必高度集中，一到重點的聽課目標，全神貫注，聽明白后或沒聽明白都應及時記下來，這是最主要的筆記內(nèi)容。堅持做筆記也是一種意志鍛煉，它能幫助我們提高自我控制能力，上課坐45分鐘辛苦是有的，來自內(nèi)外的干擾也是正常的，但此時就需要我們用恰當?shù)姆椒ê鸵庵玖碜晕壹s束，自我控制，把注意力自始至終集中到聽課上來。

要正確認識走神。其實上課走神是難免的，一節(jié)課持久地保持注意力集中是件不容易的事，除非是你特別感興趣的課。有同學說，有時是因為“怕走神而走神”“上課千萬別走神，別人都專心聽講，我一定要注意，上節(jié)課就……”注意注意就又開始走神了。其實這與你壓力過大、緊張過度有關(guān)，高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望又給你們心理上加了一道砝碼，使你們對一時的成績看得過重，不覺中自己又給自己加壓，身心不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻的寧靜，就容易造成“因怕走神而走神”。

以上是掌門學堂小編和大家分享關(guān)于高中生如何集中注意力的相關(guān)內(nèi)容，可見對于集中注意力最基礎的因素就是晚上要有充足的睡眠，這樣才可以保持第2天的精神良好。只要精神充足了，對于在課堂中再加以克制，那對于學習來說還是比較容易的。