高考時對飲食方面的要求有很多，合理并且有營養(yǎng)的飲食有助于同學(xué)們在高考時擁有一個良好的狀態(tài)。掌門學(xué)堂小編為大家整理了一篇高考前一天吃什么好的文章，希望各位家長朋友們可以來了解一下。接下來跟隨小編來看看吧。

高考前一天吃什么好

高考前一天喝水

高考期間正值一年最炎熱的期間，其間人體對水份的消耗也相對較大。而一個人如果水份攝入不足則會影響其記憶力。所以一定要注意多喝水，至少要保證一天有1200毫升的水份攝入。

高考前一天吃堅果類食物

堅果類食物，多含有豐富的B族維生素，可幫助恢復(fù)體力，二來堅果類食物中豐富的脂肪酸、氨基酸等有助于恢復(fù)精力，提高記憶力。同時B族維生素還具有緩解壓力的作用，因此非常健康食用。

高考前一天吃抗氧化類的食物

高考前可以適當(dāng)?shù)亩嘣黾右恍┖锌寡趸瘎╊惖氖澄?，這樣就可以減少自由期對人體記憶力的損害，像日常生活中我們常吃的大豆、菠菜、葡萄等都屬于抗氧化的食物之一。

高考前一天吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物

蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

高考前一天吃有益的脂肪

脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大腦運(yùn)動量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補(bǔ)充因為大腦運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸，更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物、

高考前一天吃助睡眠的食物

多數(shù)孩子在這期間都會異常興奮，睡不著覺，因此就會直接影響到睡眠質(zhì)量，睡眠質(zhì)量差對復(fù)習(xí)質(zhì)量，高考的發(fā)揮都會產(chǎn)生一定的影響的，所以建議臨睡前多讓孩子吃一些具有安眠作用的食物，像牛奶、百合等都有一定的安神功效。維生素、礦物質(zhì)。

高考前一天吃纖維素豐富的食物

高考由于各種原因，可能更容易會有便秘的問題，此時豐富的纖維膳食就可很好的幫助考生們防治便秘等問題。同時纖維膳食對于保證大腦的能力，保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糖食品、全麥?zhǔn)称?、深綠色蔬菜等等。

蛋白質(zhì)是機(jī)體不可缺少的一種營養(yǎng)元素，臨近高考，心理壓力大，容易失眠，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)可防止失眠問題，像牛奶、雞蛋、瘦肉、大豆食品等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食物。

脂肪也是機(jī)體不可缺少的一種成份，高考期間，由于學(xué)習(xí)壓力大，大腦運(yùn)動量大，因此需要消耗大量的脂肪酸，所以多攝入健康的脂肪，可補(bǔ)充因為大腦運(yùn)轉(zhuǎn)消耗掉的脂肪酸，更有促進(jìn)其反應(yīng)能力。優(yōu)質(zhì)三文魚、菜籽油就是有益脂肪含量相對多的食物，但如果過敏的話就不要吃了。纖維膳食對于保證大腦的能力，保證大腦功能所需的血糖具有很大的成長的腳步。纖維素豐富的食物主要有粗糧食品、全麥?zhǔn)称贰⑸罹G色蔬菜等等。

以上就是由掌門學(xué)堂小編為同學(xué)們帶來的高考前一天吃什么好的內(nèi)容，希望能幫助到大家。很多學(xué)生會在高考前焦慮、失眠，合理的進(jìn)食可以有助于同學(xué)們改善這些問題，大家要在考前吃好、休息好。最后，小編祝同學(xué)們?nèi)〉靡粋€理想的成績。