高考前，每一個考生都會感覺到巨大的壓力，這是不可避免的。考試前適度的壓力會促進學生學習的態(tài)度，但是也會造成一些同學過度的緊張和慌亂，導致影響考試正常水平的發(fā)揮。那么高考前應(yīng)當怎樣放松心情呢？下面是掌門學堂小編為大家?guī)淼母呖记叭绾芜M行心理輔導的相關(guān)內(nèi)容，供大家參考。

高考前如何進行心理輔導

心理輔導方案一．正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助于我們進行針對性地復(fù)習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同類型的高校進行學習。

心理輔導方案二．保持平常心，緩解考試焦慮考試焦慮是一種臨考前常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發(fā)現(xiàn)的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關(guān)系，即二者之間的關(guān)系呈“倒U型曲線”：焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利于提高學習效率和學習成績。

自我暗示法：暗示法是指通過語言或非語言的手勢、表情等方式，來轉(zhuǎn)移和改變某人某些不良情緒的一種心理治療方法。缺乏自信是考試焦慮產(chǎn)生的一個重要原因，所以在考試前應(yīng)暗示自己有信心，相信自己的能力，可以盡力考好。如考試前自己對自己大聲說：“我一定會取得成功，我是最棒的!”，這樣通過心理語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)節(jié)改善。

呼吸法：呼吸法是讓自己靜下心來，排除雜念的一種自我調(diào)節(jié)方法。在放松時，我們閉上雙眼，用腹式呼吸法慢慢進行呼吸，吸氣時，想像著丹田中的這股氣由腹部逐漸上升到腦部，再上升到頭部，直到頭預(yù)“百會”處；吐氣時，想像這股氣由“百會”自后向下順著脖子、脊梁下降，直至回到丹田。這樣一吸一呼，周而復(fù)始，反復(fù)進行。由于集中了全部的注意力，就能夠使人逐漸排除一切雜念，收到消除緊張、自我放松的效果。

心理輔導方案三．加強心理調(diào)整，保持考前狀態(tài)高考前心理狀態(tài)調(diào)整的好壞，對考試時水平的發(fā)揮有十分重要的影響。那么如何進行考前的心理狀態(tài)調(diào)整呢?高三學生應(yīng)該按照一定的時間順序進行自身的心理狀態(tài)調(diào)整。在考前10天：每個學生的實力已經(jīng)定型，一般無論怎么用功，水平也不會有顯著地提高。

考生必須注意高考前和高考時的心理調(diào)整，采取科學的考試策略，避免因其他原因?qū)е掳l(fā)揮失常。因為高考實在是太重要了，人生的第一個重大轉(zhuǎn)折點。以上就是掌門學堂小編為大家?guī)淼母呖记叭绾芜M行心理輔導的相關(guān)內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。