面對繁重的學(xué)業(yè)，高中生很有可能會出現(xiàn)用腦過度的情況，這時(shí)家長們就會準(zhǔn)備很多的營養(yǎng)品來補(bǔ)充學(xué)生所需的營養(yǎng)。那么高中學(xué)生喝什么營養(yǎng)品來補(bǔ)充營養(yǎng)，掌門學(xué)堂小編為同學(xué)們整理了一篇相關(guān)內(nèi)容的文章，想要了解的同學(xué)趕快跟隨小編一起來看看吧。

高考學(xué)生喝什么營養(yǎng)品

考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦——黑米八寶粥

黑糯米100克，紅豆、綠豆、，薏仁、蓮子、桂圓、百合、大棗各50克，紅糖米酒各少許。紅豆、綠豆、薏仁洗凈后，加水浸泡一晚，將紅豆、綠豆、薏仁煮、蓮子先煮爛，再加黑米等洗煮成粥狀。此粥香甜美味，營養(yǎng)豐富，老少皆宜。

考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦——五仁粥

糯米100克，花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50克，白糖適量。一起放入鍋內(nèi)文火共同煮制。此粥色香味全，具有補(bǔ)元?dú)?、健脾胃的功能，能補(bǔ)充人體所需要的蛋白質(zhì)。

考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦——豆類及其制品

所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內(nèi)膽固醇的作用，對中老年腦力勞動(dòng)者預(yù)防和控制心腦血管疾病尤為有益。建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。

考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦——魚、蝦類產(chǎn)品

在高考最后的沖刺階段，大腦對蛋白質(zhì)的消耗非常大，這也就要求學(xué)生的飲食當(dāng)中優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入一定要得到保證。對于目前高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)狀態(tài)，動(dòng)物性食物對孩子來講又是不可或缺的一部分，一定不能忽略，如果的確不愿意吃肉，建議多吃些魚蝦、雞蛋、牛奶、豆腐、豆?jié){等食物，可以提高大腦功能，增強(qiáng)記憶。

考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦——核桃和芝麻

現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。

考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦——考前注意事項(xiàng)

除了所謂的飲食“全面”，另一不得不提的考前飲食概念就是“對癥”。比如考前學(xué)生往往壓力比較大，睡眠比較少，導(dǎo)致胃口欠佳。這個(gè)時(shí)候，家長就要注意飲食上多變創(chuàng)新，以賞心悅目的菜式增強(qiáng)孩子的食欲，或者多做些“重口味”菜肴，比如一些糖醋、酸辣的菜肴，如水果泡菜就有開胃作用。

也可以用野山椒泡娃娃菜，加一點(diǎn)蘋果，這樣做出來的水果泡菜酸辣可口，容易提高食欲，也可以用酸奶來做蔬菜沙拉。一些醋熘的菜肴，比如醋熘白菜、包菜，西湖醋魚，茄汁類菜肴，比如茄汁雞丁、茄汁魚片等，也可以幫助增加食欲。此外，大麥茶可以幫助消食開胃，飯前喝一點(diǎn)羅宋湯、酸辣湯刺激消化液分泌，提高食欲。

要保證睡眠質(zhì)量以及睡眠時(shí)間的充足。充分的休息之后,大腦才能更加有效地工作。睡前聽一段舒緩的音樂,讓房間光線暗一些,床鋪舒適些,睡前少吃辛辣刺激的食物,不要吃得太飽等,都是助眠的好辦法。

不要用腦過度。大腦越疲勞,敏感度就會下降,工作效率就會降低。家長可以提醒考生散散步、做做操、聽聽音樂,勞逸結(jié)合,讓大腦也休息一下。

以上就是由掌門學(xué)堂小編為同學(xué)們帶來的高考學(xué)生喝什么營養(yǎng)品的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。相信同學(xué)們在讀完這篇文章后已經(jīng)對考生吃什么營養(yǎng)品補(bǔ)腦有所了解了。很多的食物對于神經(jīng)衰弱以及增強(qiáng)劑有很大的幫助，同學(xué)們一定不要忽視。