相信很多孩子進入高三之后，著急的不只有同學們，還有各位家長們。這個時候高三同學們的心理壓力都是非常的大的。那么該怎樣幫助高三學生心理疏導呢？以下就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼?，高三學生心理疏導怎么進行的相關內(nèi)容。

高三學生心理疏導怎么進行

飲食減壓法

飲食減壓包括兩個方面。一方面是科學合理的飲食可以保證考生身體健康，為考生的腦力勞動提供足夠的物質(zhì)和營養(yǎng)基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。

另一方面，有的食物可以減輕人的壓力，有的食物還可以使我們的思維更加敏捷，精力集中。所以考生應多食用這類食品。

另外，少食、多餐也有助于減輕考生緊張與疲勞。因為精神緊張會影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，同時會加劇考生的精神緊張。

環(huán)境減壓法

在學校的學習氛圍是很壓抑和緊張，所以在家長應營造一個良好而寬松的家庭氛圍。

家長不應總是對考生灌輸考名牌大學，家長可以為孩子以物質(zhì)與心理上的支持。

家長在考前可以適當與孩子進行溝通，多鼓勵孩子而不能打擊或施壓，要積極引導孩子進行自我宣泄。

轉移減壓法

有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。

針對精神長期高度緊張的狀況，家長應幫助考生學會自我調(diào)試，及時放松自己，如參加各種體育活動、放學后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。

考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，腦科學的初步研究表明文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。

平常心，適當?shù)臅r候多加鼓勵孩子

對于高考各科目的學習，無論是學習語文，數(shù)學還是英語，其實都和學習音樂、美術是及體育一樣的，每個孩子的資質(zhì)不同，學習也是要看天賦的。因此最主要的一點就是，我們的家長就要放平心態(tài)，要學會賞識你的孩子。

學會與孩子交朋友，多加交談減輕心理負擔

與其疲于管束孩子，倒不如多與孩子溝通。多聽聽孩子的想法，并引導孩子養(yǎng)成獨立學習的能力，培養(yǎng)他的主觀能動性，而不是刻意地、超出現(xiàn)實地去規(guī)劃他。

擺正心態(tài)，調(diào)整動機水平

剛剛升入高三的時候，很多學生都給自己定下了奮斗目標，有些學生還暗暗下了決心：“一定要考上某某大學”。對于高考來說，目標明確當然是對的，但當這種目標內(nèi)化成學生內(nèi)心一種不可抗拒的強動機的時候，它就會對復習帶來不利的影響了。因此在這一階段，最重要的就是提倡學生擺正心態(tài)，將考試動機調(diào)整到合適的水平。造成考生心理壓力過大的原因是多方面的，有的是因為家長過分加壓造成的，也有的學生自身的完美主義傾向所致，所以僅僅向?qū)W生講解了動機與效果之間的關系是遠遠不夠的，對于部分心理壓力過強的學生，則要運用心理咨詢的有關技術和方法，采取個別輔導的方式，找到成因，并幫助學生加以調(diào)整。

擺脫不合理觀念，增強自信

到了一模以后，考生又會碰到一個心理關口，即自信心受到打擊的問題。普遍來說，學生的一模成績較前相比會有不同程度的下降，這是由于一模是首次綜合性的測查，跟以前階段性的考試相比自然難度增大，所以成績的下降其實是一件很正常的事情。有一些學生由此產(chǎn)生“我不行了”、“我完了”“我高考可能考不好了”等悲觀的想法。這個時候，要通過與不合理信念辯論的方法來幫助學生認清其觀念的不合理，進而放棄這些不合理的信念，擺脫了不合理的觀念，學生才有可能靜下心來分析自己在一模中所反映出的不足，從而調(diào)整自己的心態(tài)，同時更有針對性地制定下一階段的復習計劃。

最后在這里掌門學堂小編想要告訴大家的是，高三的同學們都有非常大的壓力，所以這個時候家長們應該盡量幫孩子們疏導壓力，千萬不要一味的是給孩子增加壓力。以上就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼?，高三學生心理疏導怎么進行的相關內(nèi)容。