同學們在升入高中之后，無形中產生了很多的壓力，壓力在一定程度上可以促進我們進步，但是過于大的壓力會導致高中生們的學習成績下降。那么如何緩解高中學生的心理壓力，接下來掌門學堂小編就和大家分享一些關于這方面的內容，一起來看看吧。

如何緩解高中學生的心理壓力

運用語言和想象放松

學會幽默：幽默是精神健康的調節(jié)劑，學會幽默，以良好的心境應付周圍的一切。通過想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽著優(yōu)美的輕音樂”，在短時間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會覺得安詳、寧靜與平和。

分解法

請你把生活中的壓力羅列出來，一、二、三、四……，你一旦寫出來以后，就會驚人地發(fā)現(xiàn)，只要你“個個擊破”，這些所謂的壓力，便可以逐漸化解。

盡情發(fā)泄

心中的煩惱、憂慮不要積在心中，應設法及時宣泄，想哭就哭。醫(yī)學心理專家認為，哭能緩解壓力，讓人類情感抒發(fā)出來要比深深埋在心里有益得多。

一讀解千愁

在書的世界遨游時，一切憂愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書可以使一個人在潛移默化中逐漸變得心胸開闊，氣量豁達，不懼壓力。

美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€朋友，或者只是自己，去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食，不要擔心會長胖(偶而大餐是不會有什么影響的)，什么都不去想，只是好好享受美食。

盡量在晚間11前上床入睡

因為11時到2時這個時間是人體經脈運行至肝、膽，若這個時間沒有得到適當?shù)男菹?，時間久了這兩個器官的不健康就會表現(xiàn)在皮膚上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的問題。而且睡眠不足會影響第二天的聽課效率。

著眼當前，知足常樂

一方面要集中精力做好當前的工作，不花時間追憶過去。另一方面不要把期望值放得過高，應量力而行，立足現(xiàn)實。

學會休息，勞逸結合

堅持運動：生命在于運動，運動使人精力充沛，充滿活力。

正確地認識自己，正確對待成功與失敗

不為失敗找借口，要為成功找方法。分析原因，找出不足，進行彌補?？陀^、合理地設定自己能力的目標，并對學業(yè)上的成功和失敗有正確的歸因。弄清楚自己的學習能力狀況，掌握高效的學習策略和方法，從而提高學生學習的效能感和自信心。

穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，并深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非?！绊樠邸钡囊路?，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現(xiàn)實的信心和勇氣。

以上就是掌門學堂小編為大家精心準備的關于如何緩解高中學生的心理壓力的具體內容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。高中生產生壓力是一件很常見的事情，所以大家不要焦慮，放平心態(tài)，化壓力為動力，樹立學習自信心。