注意力不集中已經(jīng)是一個比較常見的問題，想讓孩子在學(xué)習(xí)上取得優(yōu)異成績，但集中精力往往影響著孩子學(xué)習(xí)進(jìn)步，因此一定要早發(fā)現(xiàn)早糾正。接下來高職招生網(wǎng)小編就為大家?guī)碜⒁饬τ?xùn)練的十個方法，供大家參考，一起來了解一下吧。

注意力訓(xùn)練的十個方法

保證足夠的睡眠

大腦和其他器官一樣，需要休息足夠的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致孩子在上課時打瞌睡走神等等，適當(dāng)?shù)男∷臀缧輹尨竽X更加集中注意力。因此除了保證晚上休息時間足夠之外，還要讓孩子學(xué)會午休的習(xí)慣，這樣有助于幫助大腦調(diào)整疲勞度。

定期鍛煉

鍛煉能夠促進(jìn)氧氣流向大腦，這反過來又能讓大腦更有效地工作，提高孩子的注意力。

當(dāng)大腦更活躍時學(xué)習(xí)

據(jù)說是晚上7點(diǎn)、9點(diǎn)是大腦最活躍的時候，需要集中注意力學(xué)習(xí)最好在這個時候完成。與其沉迷于電視或其他東西，這段時間應(yīng)該用在相關(guān)的工作上。

簡單的練習(xí)

應(yīng)該做一些簡單的運(yùn)動來提高注意力，使感官得到最大程度的放松。例如，試著去聽你周圍的小事情的聲音，即使你閑坐著，試著數(shù)一數(shù)你每天用的樓梯，諸如此類的事情。這將有助于增加你的大腦參與你做的每一項(xiàng)活動，因此也會增加你的注意力。

訓(xùn)練你的大腦

就像我們訓(xùn)練寵物一樣，我們的大腦也可以訓(xùn)練。你需要每次都告訴自己，你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)對你意味著什么，你需要按時完成它。告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情，你會得到什么好處。這樣你就可以訓(xùn)練你的思維，提高你的注意力。

補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)

吃清淡有營養(yǎng)的食物，食物會給我們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)需要集中注意力時，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫屛覀兏踊杌栌?。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。

勞逸結(jié)合

工作和學(xué)習(xí)之余需要間隙休息一下，到戶外走走，聽聽歌，打個盹，或者做任何更適合你的事情。

學(xué)會釋放自己的壓力

壓力就像一個巨大的怪物，它會破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過大時，我們就無法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

一次只做一件事

當(dāng)你同時處理過多的任務(wù)時，你的注意力肯定會受到阻礙，你將無法按時完成所有任務(wù)。一次只做一件事，告訴你的大腦，直到你還沒有完成你正在做的事情，你才會開始做下一件事，一心多用并不健康。

瑜伽和冥想

最后，瑜伽和冥想是印度人(現(xiàn)在是全世界)練習(xí)的一種古老的方法，可以提高注意力和思維能力。呼吸練習(xí)和瑜伽練習(xí)在安靜和干凈的環(huán)境，提高你的集中能力多方面。當(dāng)你的大腦處于平靜狀態(tài)時，它可以工作，表現(xiàn)得更好，這就是冥想幫助你實(shí)現(xiàn)的。瑜伽不是偶爾練習(xí)，而是要經(jīng)常練習(xí)。

以上的內(nèi)容就是由高職招生網(wǎng)小編為大家?guī)淼年P(guān)于注意力訓(xùn)練的方法，希望能夠通過以上的這些方法來幫助大家集中注意力，只要堅(jiān)持以上的這幾種訓(xùn)練方法，那么可以增強(qiáng)鬧中取靜的能力，能夠讓注意力集中的強(qiáng)度提高，同時又不會受到外界的干擾而集中注意力的去學(xué)習(xí)。