有很多初中生都有這么一個(gè)問(wèn)題，初中生怎樣才能長(zhǎng)高？其實(shí)初中生是處于成長(zhǎng)的一個(gè)最好的階段。雖然說(shuō)遺傳對(duì)于身高來(lái)說(shuō)很重要，但是后天我們也是可以改變的。那么初中生怎樣才可以長(zhǎng)高呢？以下就是由掌門(mén)學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的初中生怎么樣才能科學(xué)長(zhǎng)高的相關(guān)問(wèn)題，以供大家參考。

初中生怎么樣才能科學(xué)長(zhǎng)高

懸垂擺動(dòng)

利用單杠或門(mén)框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開(kāi)地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

跳起摸高

跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹(shù)枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

球類活動(dòng)

打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

能增高的食物

要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。

科學(xué)長(zhǎng)高方法

每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時(shí)可以吃一些饅頭或糕點(diǎn)，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時(shí)再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時(shí)的三分之二!)

每天適量吃點(diǎn)黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)。

每天晚上臨睡前一小時(shí)，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時(shí)，1秒跳兩個(gè)，雙腿跳和單腿跳輪流跳。

跳完繩后休息十分鐘。

壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺(jué)，注意不能傷到韌帶。

壓完腿伸懶腰40次。

睡覺(jué)。早晨起床時(shí)，重復(fù)5、6的動(dòng)作。

每天晚上要有8小時(shí)的睡眠時(shí)間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時(shí)!

骨骺線沒(méi)有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練，三個(gè)月后必有效果，年齡越小，效果越好。

通常在青少年兒童入睡后，生長(zhǎng)激素分泌開(kāi)始逐漸增加，到夜里12時(shí)左右達(dá)到高峰，早晨5時(shí)以后逐漸下降。如果長(zhǎng)期熬夜上網(wǎng)，勢(shì)必直接影響生長(zhǎng)激素分泌，如果身體其他基礎(chǔ)相似，很可能在一兩年后，其身高明顯低于早睡的同齡人。

那么以上就是由掌門(mén)學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，初中生怎么樣才能科學(xué)長(zhǎng)高的相關(guān)方法，希望能夠?qū)Υ蠹矣兴鶐椭ｉL(zhǎng)高在這個(gè)社會(huì)其實(shí)還是很重要的?，F(xiàn)在的學(xué)生們普遍都很高，如果身高很低的話，不僅在以后的各種職業(yè)上有影響，也會(huì)使自己變得自卑。