每年都會有很多初中同學學習很差，都是因為上課的時候無法集中注意力去聽講。那么初中生該如何集中注意力呢？以下就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼?，初中生如何集中注意力的相關內容，供大家參考，希望能提供給大家?guī)椭?br>

初中生如何集中注意力

第一、目標要明確、適當。因為每位初中生的基礎各異，接受新知識的能力不同，所以選擇目標一定要切合自己的學習實際，要正確估計自己的知識和能力、估計能夠自己支配的時間，了解自己學習上的缺欠和漏洞。目標既不能定得過高，也不能過低，“跳一跳就能摘到果子”，便是最佳目標。

第二、每位初中生要合理安排常規(guī)學習時間和自由學習時間。常規(guī)學習時間主要是用來完成老師當天布置的學習任務，消化當天所學的新知識。自由學習時間是指完成老師布置的學習任務后歸自己支配的時間，這一時間可用來預習、復習功課，查缺補漏和進行課外閱讀、訓練等。

第三、每位初中生的計劃要全面，要符合素質教育的基本要求。初中生不能成天只講讀書，智育只是人追求全面發(fā)展的一個方面，除此，還有德、體、美、勞等。因此，在制定計劃時還要安排鍛煉身體的時間、娛樂的時間以及充足的睡眠時間等。

第四、每位初中生要做到“長計劃，短安排”。在一段較長時間內應當有個大致安排，每星期、每天干什么，也應有個具體計劃，長遠計劃可以使具體計劃有明確的實現目標;短安排，則可以使長計劃的任務逐步落實。

第五、每位初中生制定的計劃要留有余地，不要定得太死，太滿，太緊，要留出機動時間，可作必要的補充和安排。

養(yǎng)成良好的睡眠習慣：一些同學因學習負擔重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學甚至在宿舍打電筒讀書，學到深夜;有的同學不能按時睡眠，在宿舍和同學閑聊等等。結果早晨不能按時起床，即便勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學學“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學習效率。

學會自我減壓：高中學生的學習任務本來就很重，老師、家長的期望，又給同學們心理加上一道法碼;一些同學自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。

做些放松訓練：初中生舒適地坐在椅子上或躺在床上，然后向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腳部肌肉繃緊，然后松馳，同時暗示它休息，隨后命令腳脖子、小腿、膝蓋、大腿，一直到軀干部休息，之后，再從腳到軀干，然后從左右手放松到軀干。這時，再從軀干開始到頸部、到頭部、臉部全部放松。這種放松訓練的技術，需要反復練習才能較好地掌握，而一旦初中生掌握了這種技術，會使初中生在短短的幾分鐘內，達到輕松、平靜的狀態(tài)。

學習最不必不可少的條件之一，那就是上課注意聽講。所以如果一直有這個壞習慣的同學，那大家一定要及時改正。因為上課一旦不注意聽講，那么再多的努力都是白搭。以上就是由掌門學堂小編為大家?guī)淼?，初中生如何集中注意力的相關內容，供大家參考。