現(xiàn)在的初中生學業(yè)壓力非常大，甚至有些學生為了完成作業(yè)，凌晨兩三點還沒有睡覺，這樣的話第2天上課打瞌睡就是很常見的現(xiàn)象了，那么初中生上課想睡覺怎么辦呢？接下來掌門學堂小編就和大家分享一些關于這方面的內容。

初中生上課想睡覺怎么辦

上課或者學習的時候困怎么辦，可以和老師直說去廁所洗把臉，一般老師都會支持的，這樣的話上課的時候會精神很多，或者站起來聽課，強迫自己不要睡覺也是可以的。我們還可以選擇喝點咖啡，或者之類的提神飲料，但盡量少喝，不要依賴這種方法。不過這些只是治標不治本的方法。

要從根源出發(fā)，首先，要改變自己的作息時間，要將自己的時間發(fā)揮最大效率。因此，最先應該把晚睡早起，或晚睡晚起的情況改變。將自己的睡覺時間大致控制在11:00-7:00左右，至少保證8個小時睡眠，這樣第二天的學習狀態(tài)才會好，不至于上課學習都是昏昏沉沉的，中午還得半小時的午覺，保證下午的上課學習狀態(tài)。

每天在繁雜的學習功課中，如果時間允許的話，建議是抽出一小時來運動一下，盡情運動，這個時間段盡量在下午的時候。雖然說有體育課但是光靠每周體育課的時間運動是遠遠不夠的，平時也應該多運動，使自己的身體長期處在活躍狀態(tài)，這樣才能保證每天上課學習的精神，避免上課睡覺。

初中生提神醒腦小妙招

握拳伸指

如果學習時，你感到了昏昏欲睡，腦袋有點沉，那么你可以兩手握拳，然后從小指逐漸打開，打開的時候一定要迅速有力。然后，同樣的從小指開始握進去，反復幾次可以收到不錯的效果。

提提腳尖

精神萎靡不振之時，你可以提提腳尖。無論是站著或者是坐著都可以。提腳尖的時候，眼睛盡量要看向遠方，脊柱要自然挺直。這樣會讓你的精神飽滿一點。

洗個冷水臉

當你感覺自己犯困想睡覺，提不起精神，這個時候可以去洗個冷水臉，順便拍拍自己的臉頰。冷水的刺激會讓人一個激靈清醒過來，拍拍臉頰喚醒自己，這個是公認的提神方法，很管用哦!

初中生上課睡覺的原因

主觀因素

初中生上課想睡覺的原因可能是昨晚睡眠質量不佳。

初中生上課想睡覺身體原因，例如部分學生因為鼻炎而腦缺氧導致總是犯困。

飲食，專家指出淀粉質促進睡眠。所以早餐午餐可以多攝取蛋白質、少吃飯、面條、土豆等淀粉質豐富的東西。一定的饑餓感也能使人保持清醒。

客觀因素

噪音，例如風扇旋轉發(fā)出的低頻聲或者暖氣管道潺潺的水聲，都有催眠的效果。

日光燈的頻率，頻率太低會讓人有閃爍感，也會導致人感覺疲勞。

初中生上課想睡覺因為老師說話的語調，緩慢柔和的語氣同樣有催眠的效果。

教室空氣不流通，如果室內沒有新鮮空氣大腦也會習慣性進入休眠狀態(tài)。

以上就是掌門學堂小編為大家精心準備的關于初中生上課想睡覺怎么辦的具體內容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭４蠹乙欢ㄒ朔险n睡覺的現(xiàn)象，因為這樣會耽誤自己的聽課效率，從而使學習成績一路下滑，久而久之就不愿意學習了。