隨著現在生活壓力越來越大，不少人的記憶力也有所下降，久而久之會對我們的生活產生一些非常不好的影響。那么怎樣提高記憶力呢？有哪些小竅門呢？接下來咱們學堂小編就和大家分享一些關于這方面的內容，一起來看看吧。

怎樣提高記憶力

玩思維游戲：當你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構想把這一切聯系起來。記憶大賽冠軍得主，《記憶力：你能養(yǎng)成好記性――美國記憶高手教你怎么做》一書的作者斯考特·海格伍德說：“要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質，將這些任務聯系在一起?！?br>

聞聞玫瑰花香：德國的一項新研究將一些玩配對撲克牌的學生分成兩組。讓其中一組在游戲時先聞一種玫瑰花香，接著在睡前再聞一次；而另一組則不。當他們醒來時，聞花香的一組學生記憶配對撲克的狀況較好。因此，為了增進記憶力，時常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

左右水平轉動眼睛30秒：英國研究人員稱，這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復記憶很重要。

冥想的同時深呼吸：提前冥想有助于讓人聚精會神。加拿大蒙特利爾·道格拉斯研究所人類壓力研究中心主任索尼亞·魯皮恩說，注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧？在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學習一種新語言：美國生命發(fā)展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學習一門外語。不必特別費事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學習就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調或者舞蹈。

睡個好覺：這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強。

無論何時別忘了“回頭看”：如果你在準備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。

換只手刷牙：不僅如此，只要改變日常習慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經細胞的生長。

每周3次，每次至少30分鐘的運動：哥倫比亞大學科學家的一項新研究顯示，鍛煉可增進大腦區(qū)域一種神經細胞的生長，這種細胞和防止記憶缺失密切相關。專家認為，從事任何有氧鍛煉或者強化力量的訓練都不錯。

9個增強記憶力的建議

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只要持續(xù)保持愉快的心情，可以讓大腦變得有活力，從而思維也變得更加敏捷；

休閑時候玩玩新游戲

其中的游戲不止是打網游手游之類，可以學習一項新技能比如什么樂器、手工之類；

睡足覺，給大腦"洗澡"

只有睡足了覺，身體新陳代謝加快，自然而然記憶力就會變好:

給大腦出個難題

多去使用下大腦，大腦長時間不用會生銹的；

放開嗓子大聲朗讀

大聲朗讀不僅可以增加你的自信心，還可以充分調動你的身體，從而刺激大腦提升記憶力；

多回想細節(jié)

常常回想身邊事物的細節(jié)，可以提升你的記憶力；

每天靜心30~60分鐘

并不是睡覺，是要你坐下來靜心冥想；

小心鹽傷腦

平時飲食時候要注意少食鹽等調味料；

吃早餐

可以活化你的大腦，俗話說得好：人是鐵、飯是鋼，一頓不吃餓得慌！

以上就是高職招生網小編為大家精心準備的關于怎樣提高記憶力的具體內容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。記憶力在我們生活中是一個很重要的事情，記憶力下降后，大家可以通過食物來增強記憶力也可以通過其他的方式增強。