青春期的孩子不但希望自己能夠越長(zhǎng)越帥，還希望自己的個(gè)子越來越高。很多人想知道幫助青春期孩子長(zhǎng)個(gè)子的合適食物有哪些？高職招生網(wǎng)小編為大家?guī)砹艘黄榻B幫助青少年長(zhǎng)高的食物，想要了解的同學(xué)，接下來跟隨小編一起來看看吧。

幫助青春期孩子長(zhǎng)個(gè)子的合適食物

相信每個(gè)人都想要自己的外表更加完美，青少年也不例外。在他們的年紀(jì)，他們不但希望自己能夠越長(zhǎng)越帥，還想要自己的個(gè)子越來越高。很多朋友們不知道青少年吃什么可以長(zhǎng)高個(gè)子，下面就來看看青少年吃什么能夠長(zhǎng)高。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

這類增高藥的主要成分是鈣、維生素D、氨基酸等，主要作用是補(bǔ)鈣，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。

維生素和脂肪

除了補(bǔ)鈣之外，青少年還需要多吃一些維生素比較豐富的食物，比如蔬菜、粗糧以及動(dòng)物的內(nèi)臟，它們都含有很多維生素，同時(shí)又含有能夠長(zhǎng)高的纖維素。另外，青少年還需要多吃一些脂肪比較多的食物，比如牛肉和雞肉等，這樣才可以補(bǔ)充青少年身體所需要的熱量，從而使身體長(zhǎng)得更高。

多吃生菜

如紅蘿卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未經(jīng)煮食，養(yǎng)分沒有被破壞。許多模特兒都有隨時(shí)伸手吃食生菜的習(xí)慣。

雞蛋

雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物，很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

黑大豆

大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質(zhì)含量更高，是有利于成長(zhǎng)的好食品。做米飯時(shí)加進(jìn)去，或者磨成豆?jié){喝都可以。

沙丁魚

沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。如果當(dāng)菜吃銀魚感覺吃的量有限的話，可以磨成銀魚粉喝牛奶時(shí)一起喝。

橘子

橘子富含維生素C，有助于鈣的吸收。但是橘子是秋冬的應(yīng)季水果，所以根據(jù)不同的季節(jié)可以選擇草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他應(yīng)季水果。這樣可以很好地?cái)z取維生素。

多做運(yùn)動(dòng)

讓多余的能源盡量消耗，存積在體內(nèi)，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。

水果

水果中富含豐富的維C、維E，維B，能夠幫助提高孩子的免疫力，也能提高孩子的記憶力。同時(shí)也有些水果具有很強(qiáng)的抗饑作用，能夠?yàn)楹⒆犹峁┏渥愕臒崃?，所以水果也是高三家長(zhǎng)可以給孩子提供的補(bǔ)腦食物之一。

以上就是由高職招生網(wǎng)小編為同學(xué)們帶來的幫助青春期孩子長(zhǎng)個(gè)子的合適食物的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。青少年想要長(zhǎng)高補(bǔ)充的成分主要是鈣，維生素D氨基酸等，鈣可以促進(jìn)長(zhǎng)高，除此之外，還需要吃一些維生素比較豐富的食物，并且要多做運(yùn)動(dòng)。