有的人覺得自己的記憶力非常不好，想要增強(qiáng)自己的記憶力，其實(shí)想要增強(qiáng)記憶力，有很多種方法，可以通過食物來增強(qiáng)，還可以通過一些鍛煉方式。那么怎樣讓記憶變好？接下來高職招生網(wǎng)小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來看看吧。

怎樣讓記憶變好

玩思維游戲

當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時，可以通過創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來。要說出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過想象兒子喝牛奶，牛奶漫過他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒

這種鍛煉能幫助你記憶單詞。至于原因，專家認(rèn)為是水平轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修復(fù)記憶很重要。

冥想的同時深呼吸

提前冥想有助于讓人聚精會神。注意力是記憶的大門。以前不曾想過吧?在安靜的房間里，坐在或者躺在地板上，雙手放在胃部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

學(xué)習(xí)一種新語言

新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語。不必特別費(fèi)事，也無需熟練掌握，只要通過教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試一種新愛好，如烹調(diào)或者舞蹈。

睡個好覺

這樣會讓你精神抖擻，也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執(zhí)事醫(yī)療中心的研究顯示，小腦控制速度和準(zhǔn)確度，睡眠充足后小腦的活性尤其強(qiáng)。

無論何時別忘了“回頭看”

如果你在準(zhǔn)備離開的時候注意回頭看一眼，這周就不會連續(xù)4次遭遇忘記車停哪的尷尬了。什么時候都能這樣就更好了。

換只手刷牙

不僅如此，只要改變?nèi)粘Ａ?xí)慣，比如開始一種新的工作方式，就能刺激大腦中神經(jīng)細(xì)胞的生長。

每周3次，每次至少30分鐘的運(yùn)動

鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯。

增強(qiáng)記憶力的九個方法

學(xué)習(xí)一種新語言

美國教授瑪格?拉齊曼博士認(rèn)為，新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒。需哦亦不妨嘗試學(xué)習(xí)一門外語，不需要花大量時間，也不需要熟練掌握。只要認(rèn)真學(xué)就好。不僅多掌握一項(xiàng)技能，還有助于增強(qiáng)記憶力，兩全其美。

左右水平轉(zhuǎn)動眼睛30秒

專家認(rèn)為左右轉(zhuǎn)動眼球會讓左右腦相互作用，這對修護(hù)記憶很重要。每天堅(jiān)持，會有不錯的效果。而且這個方法省時又省力，非常簡易。對于那些懶惰的人是很不錯的選擇。只有持之以恒，才能收到理想的效果。

冥想的同時深呼

注意力是記憶的大門。找一個安靜的環(huán)境，坐著或躺著，深呼吸，專注于這一份沉靜，什么都別想，每天冥想至少10分鐘，會顯著提高記憶力。如果沒時間，那就有空時冥想，長期努力下來，會發(fā)現(xiàn)你的記憶力有所提高。

適當(dāng)運(yùn)用左手

多動一動左手，可以有效開發(fā)右腦。比如嘗試用左手刷牙，或多用左手拿東西。

睡個好覺

休息是為了更好地工作，張弛有度的生活方式才是合理健康的。睡個好覺醒來，會發(fā)現(xiàn)你的思維特別清晰，記憶力也特別好。長期睡眠不足的人，容易頭昏腦脹，思維遲鈍。所以要想有好的記憶力，要保證充足的睡眠。

多呼吸新鮮空氣

呼吸新鮮空氣會讓人覺得神清氣爽。神智清明方能更好的思考問題。頭腦靈活，記憶力也會變強(qiáng)。

多運(yùn)動

哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生成，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。所以多鍛煉身體不僅可以提高免疫力，更有助于增強(qiáng)記憶力。跑步和游泳都是很不錯的選擇，當(dāng)然別的也可以，以個人喜好來定。

吃核桃

核桃含有較多的蛋白質(zhì)及人體營養(yǎng)必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，能滋養(yǎng)腦細(xì)胞，增強(qiáng)腦功能。經(jīng)常吃核桃可以健腦，增強(qiáng)記憶力。多吃核桃，好處多多。

聞玫瑰花香

玫瑰校驗(yàn)而多刺，是愛情的象征，氣味芳香，令人愉悅，不僅好看，還能美容養(yǎng)顏。如果你以為這就是玫瑰的全部優(yōu)點(diǎn)，那么你就錯了。研究發(fā)現(xiàn)，多聞玫瑰，還能增強(qiáng)記憶力。這個方法輕松而又令人愉悅，使人沉醉，是不是很好？在桌上放一些玫瑰，在玫瑰醉人的甜香中工作或?qū)W習(xí)，有效提高工作效率。

以上就是高職招生網(wǎng)小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于怎樣讓記憶變好的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。記憶力是可以后天培養(yǎng)的，所以大家可以通過以上方式來增強(qiáng)自己的記憶力，一個好記性可以讓自己自信不少。