在備戰(zhàn)中考時(shí)，很多學(xué)生會(huì)感到壓力大，那么該做什么事情來(lái)減輕壓力呢？掌門學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)了一篇孩子中考?jí)毫Υ笤趺崔k的文章？其中為同學(xué)們帶來(lái)了幾種減輕負(fù)擔(dān)和壓力的方法。感興趣的同學(xué)，接下來(lái)跟隨小編一起了解一下吧。

孩子中考?jí)毫Υ笤趺崔k

要有積極的心理狀態(tài)，不要有消極的害怕情緒。要認(rèn)識(shí)到，考試是檢驗(yàn)每個(gè)同學(xué)掌握和運(yùn)用知識(shí)水平的手段之一，考得好，可以促進(jìn)自己進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，也可以促使自己認(rèn)真分析原因，總結(jié)教訓(xùn)，從而及時(shí)調(diào)整，以改變現(xiàn)狀。因此，每個(gè)同學(xué)要充分認(rèn)識(shí)到考試的積極作用，消除消極、抵觸、抱怨或是害怕的心理狀況。

要有求實(shí)的期望目標(biāo)，不要給自己施加過(guò)大壓力?？荚嚤旧硪咽歉叨鹊木o張，臨考前不要再加壓。首先，不要去想考試成績(jī)將會(huì)給自己帶來(lái)什么結(jié)果，尤其不要夸大考試成敗的影響。否則勢(shì)必增加不必要的精神負(fù)擔(dān)，使自己在考試前處于一種高度緊張、恐慌、混亂的心理狀態(tài)，妨礙考試時(shí)正常水平的發(fā)揮。其次，是正確對(duì)待外來(lái)的壓力，特別是一些來(lái)自家長(zhǎng)施加的壓力和過(guò)頭的說(shuō)話。對(duì)此考生在考前要正確理解，暫時(shí)不要理會(huì)。所以每次考試前，對(duì)自己的期望一定要實(shí)事求是，不切實(shí)際的過(guò)高期望，在考前給自己帶來(lái)的只會(huì)是精神負(fù)擔(dān)，而考后帶來(lái)的則是失望和煩惱。

要注意勞逸結(jié)合，不要搞疲勞戰(zhàn)術(shù)。考試期間，腦力勞動(dòng)相當(dāng)繁重，因此，在考前和考試期間一定要休息好，注意用腦衛(wèi)生。首先，在考前要減輕負(fù)擔(dān)，這時(shí)的復(fù)習(xí)主要是看看整理出來(lái)的復(fù)習(xí)筆記，加工整理后的習(xí)題、試卷。目的主要是熟悉一下學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，起備忘作用。臨考前，絕不要開辟“新戰(zhàn)場(chǎng)”，抓一兩個(gè)難題了。其次，要保證充足的睡眠，不要開夜車或開早車，生活要有規(guī)律，避免造成失眠過(guò)度，或睡眠過(guò)度。為了考試期間能安心睡眠，準(zhǔn)備鬧鐘或請(qǐng)人叫早也是必要的。有的同學(xué)在考前一天徹底丟開書本，聽聽音樂(lè)，看看電視，早點(diǎn)休息，反而收到更好的考試效果，值得借鑒。

要檢查是否帶齊考試用品，不要出現(xiàn)丟三落四的現(xiàn)象。可以把每天上考場(chǎng)要帶的用具、證件，寫在一張卡片上，前一天晚上預(yù)先準(zhǔn)備好，并于去考場(chǎng)前逐項(xiàng)檢查一下，以保萬(wàn)無(wú)一失。

要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，不要亂吃亂喝。考試期間，考生體力消耗大，精神緊張，因而人體抵抗能力下降，容易生病。因病缺考或帶病考試都是不利的。因此，這段時(shí)間，要保重身體，適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃大豆、玉米、魚類、蛋類、水果和蔬菜，適當(dāng)補(bǔ)充動(dòng)物的肝、腎、心、腦等富含卵磷脂的食物，為提高智能效率提供物質(zhì)基礎(chǔ)，要注意飲食衛(wèi)生，少吃冷飲或燥熱食品，并留意天氣變化，防止生病，還要注意安全等等。

以上就是由掌門學(xué)堂小編為同學(xué)們帶來(lái)的孩子中考?jí)毫Υ笤趺崔k的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。同學(xué)們?cè)谥锌记耙蟹e極的心理狀態(tài)，不要畏懼中考，要有求實(shí)的期望目標(biāo)，注意勞逸結(jié)合，在考前不要給自己施加太大的壓力，積極應(yīng)考。