課堂的聽(tīng)課效率是同學(xué)們學(xué)習(xí)的關(guān)鍵，如果同學(xué)們?cè)谡n堂上出現(xiàn)走神，注意力不集中的情況，同學(xué)們就要重視起來(lái)了，那么如何做到上課集中注意力呢？高職招生網(wǎng)小編為大家?guī)?lái)了一篇文章，其中分析了同學(xué)們上課注意力不集中的原因，并且給出了相應(yīng)的對(duì)策。

如何做到上課集中注意力

養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書(shū)，學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時(shí)睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時(shí)起床，即便勉強(qiáng)起來(lái)，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺(jué)。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無(wú)精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥(niǎo)”，按時(shí)睡覺(jué)按時(shí)起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

學(xué)會(huì)自我減壓

學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來(lái)就很重，老師、家長(zhǎng)的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對(duì)成績(jī)、考試等看得很重，無(wú)異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧?kù)o。因此，我們要學(xué)會(huì)自我減壓，別把成績(jī)的好壞看得太重。

緊跟老師的沿路聽(tīng)課

緊跟老師的思路和教學(xué)進(jìn)度聽(tīng)課，就會(huì)跟著老師走進(jìn)探索知識(shí)的海洋，受老師上課情緒的感染，就會(huì)把聽(tīng)課看做是一件快樂(lè)的事情，會(huì)更加專注的聽(tīng)課。遇到聽(tīng)不懂的地方做個(gè)記號(hào)堅(jiān)持聽(tīng)下去，千萬(wàn)不要停下來(lái)，否則你就會(huì)越來(lái)越聽(tīng)不懂，慢慢地就會(huì)失去聽(tīng)課的信心，注意力就很難集小了。

養(yǎng)成集中注意力做事的習(xí)慣

在學(xué)習(xí)中遇到的外部學(xué)習(xí)環(huán)境的干擾，自身身體、生理、心理因素的干擾，是經(jīng)常發(fā)生的事情，要從小學(xué)會(huì)以堅(jiān)強(qiáng)的意志做同一件事，養(yǎng)成集中注意力做事、學(xué)習(xí)的習(xí)慣。堅(jiān)持在吵鬧的環(huán)境中看書(shū)，在嘻雜的自習(xí)課中看書(shū)、做練習(xí)等有利于抵制分心，養(yǎng)成集中精力學(xué)習(xí)的習(xí)慣。

舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個(gè)部位傳遞休息的信息。從左腳開(kāi)始，使腿部肌肉繃緊，然后松弛，同時(shí)暗示它休息，然后，從右腳到軀干，再?gòu)淖笥沂址潘傻杰|干。這時(shí)，再?gòu)能|干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、平和的狀態(tài)。

對(duì)于那些已能熟練解答的習(xí)題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經(jīng)典性的題目去攻克。對(duì)于難度大的題目，先是獨(dú)立思考，再求助老師、同學(xué)或家長(zhǎng)。對(duì)于不感興趣難度又比較大的內(nèi)容，自己首先訂好計(jì)劃，限定時(shí)間去學(xué)習(xí)，就不會(huì)松懈拖沓。拿下學(xué)習(xí)中的一個(gè)“山頭”，就給自己一個(gè)獎(jiǎng)賞，讓成就感來(lái)激勵(lì)自己，從而集中注意力。

以上就是由高職招生網(wǎng)小編為同學(xué)們帶來(lái)的如何做到上課集中注意力的內(nèi)容，希望能夠幫助到大家。同學(xué)們?cè)谕砩弦ＷC充足的睡眠，這樣第二天才會(huì)有精力去應(yīng)對(duì)緊張的學(xué)習(xí)，并且在學(xué)習(xí)的過(guò)程中，同學(xué)們要學(xué)會(huì)適當(dāng)?shù)慕o自己減輕壓力。