隨著同學們的學習壓力越來越大，而且都希望自己在考試中取得一個很好的成績，所以不少同學都會出現(xiàn)考試焦慮癥，因此家長也比較擔心，那么孩子有考試焦慮癥怎么辦？下面高職招生網(wǎng)小編就為大家介紹一些關于這方面的內(nèi)容，一起來看看吧。

孩子有考試焦慮癥怎么辦

放平心態(tài)

做事之前保持一顆平常心是非常重要，考生平時處于緊張的學習壓力下，大腦中樞會建立起相應的思維和作息模式，考生從身體到心理都處于高度緊張的運行模式中，對外界的壓力和影響也十分敏感，所以，只要做尋常該做的事，保持自然平穩(wěn)的心態(tài)就行了。

身體調(diào)整

維持日常的生活規(guī)律是很必要的。因為，在長期的緊張學習中，已經(jīng)相應建立起高度緊張的學習和生活模式，如果這種模式出現(xiàn)劇烈的變動，會很難調(diào)整適應，增加心理上的壓力。另外，充足的睡眠，可以消除疲勞，保持充沛的精力和清醒的頭腦，提高學習效率，是應對困難的必要前提。

適量的運動更有助緩解

大部分人都知道運動可以讓快樂，有助消除緊張和焦慮。這是因為運動可以促使體內(nèi)分泌快樂因子“內(nèi)啡肽”。對于當前高壓下學生的身與心而言，規(guī)律的運動非常重要。學生不僅要有強健的心態(tài)，更要擺脫軟綿綿的身體

從容面對考試

面對考試的時候，千萬不要擔心這沒有學好，那里又沒有掌握。要從容的面對考試，以最好的狀態(tài)考試才能發(fā)揮超常的水平。如果緊張了，可以看看自己已經(jīng)掌握好的知識，增強信心。

考試焦慮每個學生都有一點，但是嚴重的話就要到醫(yī)院接受治療，在治療期間需要患者的積極配合，患者一定要注意對自我的心理調(diào)整，因為生活中有很多應激事件，所以在面對這些應激事件的時候一定要保持平靜的心態(tài)，只有平靜的面對應激事件才不會導致病情加重，想要遠離精神疾病的困擾就一定要及時接受科學治療。

考前焦慮癥怎么緩解

洗熱水澡

熱水可消除焦慮反應。當我們緊張與焦慮時，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán)，幫助身體放松。冷水的作用則恰好相反。

適當運動緩解心情

在備考之余，盡情地玩耍，無憂無慮地安排自己的閑暇時光，放松疲勞，緩解心情。備考雖然壓力大，但一定要調(diào)整好心態(tài)，做好迎接的準備，適時放松，才能以最佳的姿態(tài)備考。

主動參與社外活動

對于學生而言，學習固然很重要，但只是一味的埋頭苦學，就是讀死書了。漸漸就會喪失社會功能，變得孤獨、格格不入，由此產(chǎn)生的情緒就很有可能轉化到學習或考試上，因此，合理適度涉外活動，有益心情的改善。心情好了，學習自然就有積極性了，良性循環(huán)，面對考試也就不容易產(chǎn)生焦慮了。

聽音樂

音樂是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悅，使你積聚的壓力得到釋放。

保證睡眠質(zhì)量

據(jù)調(diào)查統(tǒng)計，當前有50%以上的學生伴隨不同程度的睡眠障礙，失眠正在以高頻率的速度，侵蝕著學生們的健康。無法擁有良好睡眠的學生，必定會給學習和健康造成重大影響。心理咨詢統(tǒng)計，有65%患有考試焦慮癥或抑郁的學生，開始都是由持續(xù)的睡眠障礙進而引發(fā)廣泛的心理癥狀。因此，保證良好的睡眠是遏制種種心理問題的重要因素。

以上內(nèi)容就是由高職招生網(wǎng)小編為大家整理的孩子有考試焦慮癥怎么辦，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。孩子出現(xiàn)焦慮是證明孩子的壓力太大了，家長要多和孩子溝通，多鼓勵孩子，不要給孩子施加更大的壓力，可以適當?shù)膸Ш⒆映鋈シ潘梢幌隆?/p>