高三的學業(yè)繁重，同學們很容易產生學習壓力，從而導致情緒焦慮，那么高三的孩子情緒焦躁怎么辦呢？掌門學堂小編為大家?guī)砹艘黄恼?，其中介紹了幾種有效緩解焦慮的辦法，希望能夠有效改善同學們的情緒，下面跟隨小編一起來看看吧。

高三的孩子情緒焦躁怎么辦

首先說道一些簡單的抗焦慮的方法。第一個方法是讓大腦適當放松，其中很有效的一個方法就是運動。人在進行思維運動時身體基本處于休閑狀態(tài)，但大腦卻高負荷地運動著。有效地放松方式是通過轉變模式，讓大腦放松身體運動起來。大腦得到適當的方式對緩解負面情緒很有效。所以你可以在晚上找一個跑步場去跑幾圈。或者周末找一兩個小時打一場籃球，然后洗澡休息一下。

依然是讓大腦情緒緩解的方法：把聲音放大，讓你的聲音發(fā)出來。這里有兩種可行的方式。首先說說第一種方式，就是在感覺焦慮的時候，大聲朗誦。把情緒投入到朗誦中聽到自己的聲音。呼喊本來就是動物表達情緒的一種常用的方式，因為在家里是不可能讓你去大吼大叫的，社會的理性已經禁錮我們這么做。所以我們只能合理表達：大聲朗讀自己喜歡的詩歌。既有學習的作用，也有發(fā)泄情緒的作用。

還有一種呼喊的方法就是去郊游，或者去爬山。在山頂對著遠方大聲呼喊。或在原野上對著天空呼喊。這都是有效緩解焦慮的方法。

但是不是能有效解決內心的焦慮卻不一定有效，因為焦慮還是需要引導的方法緩解。

焦慮有一個產生的內因，和一個外界推動的外因。如果你能很好地解決這兩個影響因素是可以調整好。內部因素是自己沒有明確或者合適的行動目標。

還有就是來自家長的望子成龍的心態(tài)了。很多學生的焦慮或許來自自己并不優(yōu)秀。但事實上在學習這個問題上總存在諸多影響因素的存在，你可以把自己的顧慮傾訴給你的父母，比較他們無論是社會經驗，還是承受能力都比孩子好（當然我也呼吁，做家長的不能作的斤斤計較不給孩子一點空間和自由，這樣是絕對錯誤的）

還有些方法就是找些喜歡的事情休閑一下自己，并且把自己近期的一些煩心事都好好回想一遍，試著把那些小的麻煩都自己解決掉。不讓麻煩積累。只要你能即使清理心里的負擔，那么對焦慮的產生還是很有幫助的。比如睡前聽一段音樂，然后想想還有什么事情沒做好，需要解決，構思一個大概的計劃。然后重復的思考也有助于緩解因焦慮而導致的睡眠問題。

還有些食物能適當地緩解情緒，比如睡前的牛奶有一定安神的作用，可以有助睡眠。也可以找一些改善睡眠的方法，因為好的睡眠對緩解繃緊的情緒是很有幫助的。

很多學生初上高三熱情高漲，總想一下子把能力提上去，一下子就能突破難點。但實際上這是很難做到的，而是需要一個過程，比如一輪復習重在夯實基礎，能做到把雙基提高就已經實現了目標。

很多同學卻是動不動就把目前的水平和高考時的要求相比，顯然是不現實的，從現在到高考還有很長的路要走。

以上就是由掌門學堂小編為同學們帶來的高三的孩子情緒焦躁怎么辦的內容，希望能夠幫助到大家。當同學們感到學習壓力大情緒焦躁時，可以適當的停下來休息一下，讓大腦適當的放松，或者讓身體運動起來，這些都是有效緩解情緒焦躁的方法。