高三學(xué)生的壓力是非常的大的，腦子每天都處在于高度緊張狀態(tài)之下，所以高三學(xué)生進(jìn)行補(bǔ)腦是非常有必要的，那么高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力呢？以下就是由掌門(mén)學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力的相關(guān)內(nèi)容。

高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力

蛋類(lèi)：可以選擇蛋類(lèi)來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，特別是鵪鶉蛋，雖然其蛋白質(zhì)和脂肪與雞蛋差不多，但是鵪鶉蛋中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，是雞蛋的4倍左右，這兩種是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng)，長(zhǎng)時(shí)間吃的話起到健腦，補(bǔ)腦的作用。

魚(yú)類(lèi)：經(jīng)常吃魚(yú)可以降低老年癡呆的發(fā)病率，同時(shí)有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶力，這主要離不開(kāi)在于的脂肪中含有對(duì)神經(jīng)有保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦，比如說(shuō)三文魚(yú)、沙丁魚(yú)和青魚(yú)。

黑紅參：黑紅參是人參的一種熟制品，人參自古以來(lái)就有益智健腦、提高記憶力、消除疲勞、改善睡眠的功效，采用特殊蒸參技術(shù)保留人參精華，同時(shí)將整支人參打碎成超細(xì)微粉末，更易吸收，相比人參具有溫補(bǔ)、不易上火的效果。

葵花子：豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明：喜食葵花子的人，不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

牛肉：牛肉中含有豐富的鐵，鐵是一種重要的礦物質(zhì)，可以幫助保持活力和集中注意力。同時(shí)，牛肉還含有有助于提高記憶力的鋅，是一種很不錯(cuò)的補(bǔ)腦食物。

香蕉：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的香蕉，除了富含蔗糖、果糖、葡萄糖等3種天然糖分，能迅速補(bǔ)充人體所需的能量、提升體力，預(yù)防精神疲倦引起的記憶力不佳現(xiàn)象外，香蕉中所含有的豐富礦物質(zhì)—鉀，不僅能平衡身體的鈉離子過(guò)高問(wèn)題，更有促進(jìn)人體細(xì)胞及組織生長(zhǎng)的作用。

南瓜：南瓜是β-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。

多喝水。水對(duì)于維持體內(nèi)平衡非常重要。它可以運(yùn)輸營(yíng)養(yǎng)成分、礦物鹽和維生素，促進(jìn)體內(nèi)交換，保證體內(nèi)垃圾的排泄……所有缺水的癥狀(不僅僅是在酷暑季節(jié))，表現(xiàn)為體能削弱、體力恢復(fù)能力下降，因而疲勞增加。為此每天至少需要飲用1.5升水，少量多次飲用，不要等到口渴時(shí)才喝。

多吃含鉀食物。在水果中，香蕉的鉀含量最高。此外，現(xiàn)在時(shí)令的水果，如櫻桃、杏、荔枝、草莓等含鉀也很豐富。海產(chǎn)品也是補(bǔ)鉀的重要來(lái)源，比如海帶、紫菜、海魚(yú)、蝦皮等

最后在這里掌門(mén)學(xué)堂小編想告訴大家的是，同學(xué)們?cè)诟呷@一特殊的時(shí)期是非常緊張和關(guān)鍵的，所以同學(xué)們一定要做足十分的把握來(lái)應(yīng)對(duì)高考。以上就是由掌門(mén)學(xué)堂小編為大家?guī)?lái)的，高三的學(xué)生吃什么補(bǔ)腦提高記憶力的相關(guān)內(nèi)容。