許多人都希望自己長得高高的，所以當(dāng)一些個(gè)子矮的人，就會想辦法讓自己快速長高，一些初中生正在發(fā)育，所以他們希望自己長得高一點(diǎn)，那么初中學(xué)生生怎樣可以長高呢？接下來掌門學(xué)堂小編就為大家?guī)硪恍╆P(guān)于這方面的內(nèi)容。

初中學(xué)生生怎樣可以長高

爬樓梯法

你需要每天上下樓堅(jiān)持爬樓梯，這樣有助于你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個(gè)方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一只腳跳累了就換另一只腳跳，長期堅(jiān)持這樣做，很快就會長高了

做適量運(yùn)動

男生可以做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐，當(dāng)然你最好也做其他的拉伸運(yùn)動。每天早上起床后和晚上睡覺前做就可以了。

運(yùn)動后吃鈣片

運(yùn)動后吃鈣片在一定程度上可以促進(jìn)骨骼的生長。我個(gè)人吃的是兒童食用的鈣片，我當(dāng)時(shí)想的是兒童食用的鈣片的副作用小，后來想想，其實(shí)兒童食用的鈣片更易于吸收，兒童鈣片本身就具有促進(jìn)長高的作用。

多吃魚

為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，這種做法更有利于鈣的吸收，能夠快速的促進(jìn)骨骼的生長，每周吃一次魚就可以了。

喝牛奶

睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進(jìn)睡眠，提高睡眠質(zhì)量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

保證良好的睡眠

生長激素在睡眠之后會達(dá)到分泌高峰期。

如果睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量不好，都會導(dǎo)致生長激素分泌量降低，從而導(dǎo)致長不高。

無論是為了更好地學(xué)習(xí)，還是為了身體更好的發(fā)育，中學(xué)生每天的睡眠時(shí)間都最好是9小時(shí)。

做到不過度熬夜，早睡早起。

適當(dāng)?shù)臅裉?/strong>

人體肌膚中的7-脫氫膽固醇在紫外線的作用下會合成維生素D，促進(jìn)骨骼生長鈣化，促使身體長高。

在一年四季中，春季陽光中紫外線含量是最高的。

所以，為長高身體，在課業(yè)之余，初中生們可以走出教室適當(dāng)?shù)臅駮裉枺卜潘梢幌卵劬?，讓忙碌的大腦休息一下。

日常注意

合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒。

生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時(shí)，最好睡硬板床，枕頭宜低于125px。

注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動。

保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

長不高的原因

長不高的原因一般是營養(yǎng)不良是攝食不足，或攝放食物不能充分吸收利用所致。由于自身營養(yǎng)不足，消耗組織，出現(xiàn)脂肪消瘦、肌肉萎縮，引起生長發(fā)育遲滯，身材矮小，體質(zhì)很差，易患其他病癥。

最常見的營養(yǎng)不良為一度，比正常體重減少15%~25%。皮下脂肪層變薄，厚度小于0.8厘米,肌肉不堅(jiān)實(shí),膚色正?；蛏n白,身高偏低。比正常體重標(biāo)準(zhǔn)少25%~40%或40%以上者稱為二度或三度營養(yǎng)不良，體重更輕，個(gè)頭更矮。中醫(yī)稱為疳積?？刹捎萌ゲ∫虔煼?，增強(qiáng)消化道功能，調(diào)整營養(yǎng)等治法。中成藥參苓白術(shù)散、雞內(nèi)金散、保和丸等均有一定的治療作用。

以上就是掌門學(xué)堂小編為大家精心準(zhǔn)備的關(guān)于初中學(xué)生生怎樣可以長高的具體內(nèi)容，供大家參考，希望可以給大家?guī)韼椭?。對于發(fā)育中的初中生來說，只要平常多做做運(yùn)動，沒有營養(yǎng)不良的情況下，一般都可以達(dá)到自己滿意的身高。