很多同學(xué)因?yàn)楝F(xiàn)在的所有壓力越來(lái)越大而出現(xiàn)一直處于緊張的狀態(tài)，如果長(zhǎng)時(shí)間這樣下去，一定會(huì)影響到學(xué)習(xí)成績(jī)，那么孩子讀書(shū)壓力大精神緊張?jiān)趺崔k？接下來(lái)掌門(mén)學(xué)堂小編就和大家分享一些關(guān)于這方面的內(nèi)容，一起來(lái)看看吧。

孩子讀書(shū)壓力大精神緊張?jiān)趺崔k

運(yùn)動(dòng)

相信對(duì)于大部分高三學(xué)子而言，緊張復(fù)習(xí)的高三在很多還是高二的學(xué)子而言猶如夢(mèng)魘，其實(shí)并沒(méi)那么可怕，緩解壓力的第一點(diǎn)便是抽出時(shí)間運(yùn)動(dòng)，出汗，然后洗個(gè)熱水澡，能讓你整個(gè)人舒爽，之后的學(xué)習(xí)階段也能保持一個(gè)高效的學(xué)習(xí)效率。

懂得勞逸結(jié)合放松大腦

大部分的高三學(xué)子會(huì)抓緊一絲一毫的時(shí)間來(lái)放在復(fù)習(xí)上面，而他們卻忽視了一張一弛才是學(xué)習(xí)之道，勞逸結(jié)合才能學(xué)得更好，一直使大腦處于緊繃狀態(tài)時(shí)，會(huì)讓大腦處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，學(xué)習(xí)效率低不說(shuō)，對(duì)身體也不好！在學(xué)校的假期時(shí)得充分的利用，放松，去釋放壓力，而不是抓緊學(xué)習(xí)，增添不必要的壓力！

制定一個(gè)合理的作息時(shí)間

高三學(xué)生早上睡得比狗晚，起的比雞早，導(dǎo)致上課之時(shí)往往會(huì)昏昏欲睡，精神萎靡不振，而學(xué)生又因?yàn)榭吹阶约哼@么不在學(xué)習(xí)狀態(tài)，會(huì)把自己的休息時(shí)間盡量的縮到最短，如此循環(huán)往復(fù)，只能讓自己壓力不斷的增大，而學(xué)習(xí)卻有可能不進(jìn)反退，所以，一個(gè)合理規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于處于緊張學(xué)習(xí)的高三學(xué)子而言非常的有必要，只有休息好了，才能更好以更高的學(xué)習(xí)熱情和學(xué)習(xí)效率來(lái)學(xué)習(xí)！

如何緩解高三緊張情緒

讓孩子優(yōu)化情緒

心理學(xué)家認(rèn)為，人在學(xué)習(xí)過(guò)程中，情緒扮演著十分重要的角色。同一件事，看問(wèn)題的角度不同，情緒就不同，結(jié)果就兩樣。在迎接高考和高考階段，家長(zhǎng)都要教育孩子學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移情緒，使其將自己的情緒調(diào)整到最佳狀態(tài)，這樣才能發(fā)揮的更好。

在情緒緊張的時(shí)候，可以讓孩子聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，哼哼小調(diào)，彎彎腰，瑤瑤脖子，講講趣事，幽默幽默?？紙?chǎng)上可以做深呼吸、望望窗外。通過(guò)這些，可以調(diào)節(jié)心理，優(yōu)化情緒。

讓孩子自我減壓

臨考前要讓孩子降低心理預(yù)期目標(biāo)，不要老想著一定要考什么名牌大學(xué)。要讓孩子知道，高考不是人生的全部，只是一個(gè)階段、一個(gè)經(jīng)歷。只要一平常心對(duì)待考試，充分發(fā)揮了自己的水平就是勝利。把高考看成一次機(jī)會(huì)、一種挑戰(zhàn)，會(huì)以一個(gè)積極的心態(tài)去面對(duì)。

讓孩子強(qiáng)化自信

如果自信不能讓孩子一定成功的話，那么丟失信心就一定會(huì)導(dǎo)致失敗。不管孩子現(xiàn)在是成績(jī)特別拔尖，還是與別人家的孩子有一定的差距，都千萬(wàn)不用忘了要讓孩子每天帶著自信起床。不論怎樣，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)與不足。在高考前，要告訴孩子，對(duì)于自己的不足不用過(guò)分自我責(zé)備，要多想想自己的優(yōu)勢(shì)與潛力，從而激發(fā)自信心。

以上內(nèi)容就是由掌門(mén)學(xué)堂小編為大家整理的孩子讀書(shū)壓力大精神緊張?jiān)趺崔k，供大家參考，希望可以給大家?guī)?lái)幫助。壓力大的話，大家可以去室外多呼吸一些新鮮空氣，做做運(yùn)動(dòng)，放松一下心情，要每天合理的規(guī)劃自己的時(shí)間，不要給自己太大的壓力。