很多學(xué)生因為學(xué)業(yè)壓力很大，經(jīng)常會出現(xiàn)情緒忽高忽低的現(xiàn)象，對此同學(xué)們很擔(dān)心會影響到自己的成績，那么孩子讀書壓力大情緒不穩(wěn)定怎么辦？有什么好的方法可以改善呢？接下來掌門學(xué)堂小編就給大家介紹一些相關(guān)內(nèi)容，供大家參考。

孩子讀書壓力大情緒不穩(wěn)定怎么辦

選擇讓心情愉快的環(huán)境

之所以高三是出現(xiàn)厭學(xué)學(xué)生的重災(zāi)區(qū)，一方面是之前經(jīng)歷了十幾年長期學(xué)習(xí)生涯的積累，另一方面是高考帶來的無盡壓力。如果學(xué)生學(xué)習(xí)能力較弱或者心理素質(zhì)較差，就很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒。學(xué)校和家長可以帶領(lǐng)學(xué)生 改善他們所處的環(huán)境，不存在那么多來自各方的壓力，使得學(xué)生對生活和學(xué)習(xí)的態(tài)度逐漸發(fā)生改變，以平和的心態(tài)去應(yīng)對高三這個特殊的學(xué)習(xí)階段，共同營造樂學(xué)向上的良好學(xué)習(xí)氣氛。

積極增強高中學(xué)習(xí)的信心

高中階段對每位選擇參加高考的學(xué)生來說都很關(guān)鍵，因為此階段產(chǎn)生厭學(xué)情緒影響到以后個人發(fā)展非常劃不來，課業(yè)負(fù)擔(dān)重是每個人必需面對的現(xiàn)實，學(xué)生應(yīng)該時刻關(guān)注心理變化，在出現(xiàn)厭學(xué)時增強自我調(diào)控，努力適應(yīng)環(huán)境，在學(xué)習(xí)中培養(yǎng)出興趣，品嘗通過學(xué)習(xí)得來的成就感自豪感，養(yǎng)成正確的學(xué)習(xí)習(xí)慣和方法，努力樹立起高中各學(xué)科的自信心，將厭學(xué)情緒完全擺脫，全情投入到高中學(xué)習(xí)之中。

適度運動

當(dāng)你身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態(tài)下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發(fā)泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習(xí)之前和同學(xué)打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學(xué)來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰(zhàn)。你會發(fā)現(xiàn)，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

勞逸結(jié)合

每當(dāng)連續(xù)一段時間埋頭學(xué)習(xí)之后，在難得的周天下午放假時光大可不必也用來刷題干卷子，你可以約上三五好友去KTV唱歌痛快，也可以邀請一波許久未見面的同學(xué)聚餐，也可以和班上同學(xué)一起去操場打籃球。而我曾經(jīng)也是在忙碌一天之后，晚自習(xí)做完眼保健操之后的十分鐘自由活動時間悄咪咪拉上一兩好友溜到黑漆漆的田徑場躺在綠茵草地上，看著滿天的星斗，相互逗趣兩句，暢快地吸兩口新鮮空氣，積慮在心中的壓力頓時大大減少，回到教室又是一條好漢。

學(xué)生壓力大有哪些表現(xiàn)

對自己的現(xiàn)狀很不滿意，對自己不信任，經(jīng)常懷疑甚至否定自己，害怕周圍的學(xué)生超過自己并且距離會越拉越大。

遇到一些棘手的問題常常焦躁不安，靜不下心。

很難溝通，經(jīng)常對身邊的人發(fā)怒。

考試之前一段時間一想到考試就焦慮，因為擔(dān)心自己考不好而難以入睡。

始終處于高壓狀態(tài)，不敢放松，分秒必爭，如果不這樣就會感到內(nèi)疚。

總是怕自己考不好受到某某看不起或者責(zé)怪。

考試中大腦一片空白，很多自己熟悉的知識點也被忘記了。

如果出現(xiàn)這些情況，就說明壓力有點過大，需要進行心理干預(yù)，家長和學(xué)生千萬不要忽視這些情況，一定要重視起來。

以上內(nèi)容就是由掌門學(xué)堂小編為大家精心整理的孩子讀書壓力大情緒不穩(wěn)定怎么辦，希望可以給大家?guī)韼椭?。壓力大現(xiàn)在是學(xué)生們普遍存在的問題，大家可以選擇自己感興趣的事情來放松一下，有時候適當(dāng)?shù)姆潘煞炊軌蛱岣咄瑢W(xué)們的學(xué)習(xí)效率。